ランニングとアルツハイマー病のリスク

11月 2024

著者: Roger Morrison

作成日: 24 9月 2021

更新日: 6 11月 2024

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に発表された研究 アルツハイマー病のジャーナル アルツハイマー病による死亡のさまざまな危険因子について議論しました。研究者たちは、いくつかの条件を調べて、このリスクが増加したのか減少したのかを調べました。

ランナーとウォーカーである154,000人以上が11年以上研究されました。彼らは、彼らが毎日どのくらいの果物を食べたか、彼らが毎週走ったり歩いたりしたかなど、彼らの食生活を報告しました。研究の終わりに、175人の死はアルツハイマー病に起因した。

スタチンを使用していた人々はアルツハイマー病による死亡のリスクが60％低かった。スタチンは、高コレステロールを治療する薬物のクラスです。スタチンは以前、認知症のリスクを低下させる潜在的な要因として特定されていましたが、研究結果はさまざまです。
果物が好きですか？平らげる。 1日あたり3サービング以上の果物を食べることを報告した参加者は、アルツハイマー病による死亡のリスクも60％低くなりました。
実行（たくさん！）。結果は、駆け寄った人々が 毎週15マイル アルツハイマー病で亡くなるリスクが40％低下しました。研究は、身体運動とアルツハイマー病や他の種類の認知症のリスク低下との相関関係を繰り返し実証しています。しかし、私の知る限りでは、これはこの大量のランニングに関連する利点を示す最初の研究です。この研究はさらに、走りが少ない-毎週7.7〜15.3マイル-アルツハイマー病に関連する死亡リスクが25％減少したことを示しました。研究者たちはまた、（毎週15マイルを走った人と比較して）約2倍の歩行時間を費やした研究の参加者が同じ利点を示したとも述べています。

その果物を食べます。特に、ベリーとリンゴは複数回具体的に研究されており、認知機能低下のリスクの低下と脳の健康の改善との明確な関係を示しています。
コレステロールの問題がある場合は、医師に相談することを検討してください。 スタチンによる治療 適切かもしれません。ただし、コレステロール値を改善するための健康的な食事の重要性を見落とさないでください。
あなたは 毎週15マイル走る？場合によります。認知症のリスクを軽減することに興味があり、医師がこのタイプの運動を許可した場合、それはあなたに利益をもたらすようです。ただし、他の研究では、ウェイトレジスタンストレーニング（ランニングではない）が認知症リスクを軽減するための最も効果的なタイプの運動であると結論付けています。ウェイトレジスタンストレーニングには、インパクトの強いタイプの運動ではないという利点もあります。そのため、体に少し優しくなり、リスクをより効率的に軽減できます。すでに実行して楽しんでいる場合は、それを継続し、メリットが身体を超えて脳に持ち越される可能性があるという知識でやる気を起こさせます。