コンテンツ
歯をきちんとブラッシングすると、歯肉炎や虫歯などの状態を防ぐのに役立ちます。毛先が柔らかいブラシで正しくブラッシングしていない場合は、歯を磨いたり、歯茎に損傷を与えたりしている可能性があります。以下の手順に従って、正しい方法で歯を磨いてください。ブラッシングに加えて、1日1回、フロスまたは他の承認された歯間クリーナーで歯の間を掃除する必要があります。フロッシングは非常に重要ですが、しばしば無視されますが、口腔衛生の一部です。特に定期的にフロスをする習慣がない場合は、最初は痛みを伴う可能性がありますが、日常生活の一部とするようにしてください。デンタルフロスは、歯ブラシでは届かない、歯の間の小さな隙間に到達できます。フロスをする習慣をつけると、口の感じ方に違いが出てきます。
American Dental Associationは、ADA認定のフッ化物練り歯磨きを使用して、柔らかい毛の歯ブラシで1日2回歯を磨くことを推奨しています。また、歯の間を毎日1つ（フロスなどで）掃除する必要があります。
歯ブラシを準備する
歯ブラシを水で濡らし、歯磨き粉を薄く塗ります。歯磨き粉の通路に店で立ったことがあるなら、あなたは利用可能な歯磨き粉の無数のタイプを証明することができます。それはすべてあなたの好みに依存しますが、虫歯から歯を保護し、虫歯を防ぐフッ化物を含むものを使用してみてください。
後ろから始める
口の片側にある大臼歯または奥歯から始めて、時計回りに作業します。毛を45度の角度で歯肉線に向けます。約20秒間、短い円を描くように動かします。
ロールアウェイ
20秒後、ブラシヘッドを回します 離れて 歯茎のラインから毛が歯の表面を一掃し、その過程で歯垢と食物粒子を取り除きます。
時計回りの方向で作業する
時計回りに作業を続け、口の反対側にある下の大臼歯で仕上げます。
手順2と3を繰り返します。 内部 上下の大臼歯の表面。
上部前歯の後ろのブラシ
歯ブラシのヘッドの先端を使用して、上前歯の舌側または背面をブラッシングします。剛毛を向ける に向かって 歯茎のラインと歯の表面を下にフリックする動きを使用します。これを2、3回繰り返して、より徹底的に掃除します。
下前歯の後ろのブラシ
歯ブラシの先端の毛を歯茎のラインに向け、毛を上に、歯肉のラインから離れるようにすばやく動かします。この手順をさらに2〜3回繰り返します。
歯の上面を磨く
円形運動を使用して、上部および下部の小臼歯と大臼歯のかみ合っている表面をブラッシングします。
舌と頬の内側を磨く
口の中をきれいにする必要があるのは歯だけではありません。舌、口の屋根、頬の内側も、食品の粒子、歯垢、細菌を抑えて、息のにおいをかぐことができます。あなたの歯のように、彼らは良い掃除に値します。穏やかな円運動で、舌、頬の内側、口の屋根を徹底的にブラッシングします。
すすぎで仕上げる
すすぎで包みます。水またはお好みのうがい薬を使用してください。笑顔をお忘れなく！