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現在の平均余命が78.7歳で、成人期が18歳で始まる場合、中年の危機は48歳前後に達するはずです。しかし、1965年に心理学者のエリオット・ジャックスによって最初に造られた中年の危機の定義は、詳細が少し曖昧でした。彼は年齢を特定したり、具体的な症状を示したりしませんでした。それは、大人が彼らの死亡率と彼らが人生を楽しむために残した衰退する年を熟考する時として単に説明されます。
そして正直なところ、それはどの年齢でもヒットする可能性がある、とジョンズホプキンス老年医学の医師アリシアアルバジェ、M.D.、M.P.H。
感情を認識する
あなたが人生のバックミラーを調べることにあまりにも多くの時間を費やしていることに気づいたら、あなたは中年、または後年の危機を経験しているかもしれません。あなただけではありません。実際、最近の調査によると、60歳以上の3人に1人がこの経験をします。ここにいくつかの兆候とその背後にある心理学があります。
あなたは50歳以上です。
多くの人にとって、40代半ばは私たちの未来が怖い未知ではなく、私たちの過去は私たちが笑うことができるものであり、私たちの現在は結婚、子供、キャリア、そして知ることの一般的な満足感で満たされている人生の時間です私たちが誰であり、私たちが人生から何を望んでいるのか、とArbajeは言います。ですから、将来が再び不透明に見える可能性があるときに、40代を超えて憂鬱に感じるかもしれないことは驚くべきことではありません。
あなたの家族はあなたを夢中にさせています。
中年の人は若い人よりも本質的にストレスがたまっているわけではありませんが、ストレスの種類は異なります、とArbajeは言います。調査によると、中年の成人（40〜59歳）の12％および高齢者（60〜74歳）の19％と比較して、若年成人の8％のみが毎日のストレッサーを報告していません。しかし、中年期の人は子供を巻き込んだ葛藤を経験する可能性が高かったので、年をとると友人や家族との関係のストレスが増える可能性があります。
あなたは道に迷い、孤独を感じます。
別の機関の研究者が心理的幸福に寄与する要因を調べたところ、遺伝的なものもあれば、目的意識と優れた社会的ネットワークに基づいているものもありました。私たちが引退に向かい、キャリアに入札するとき、他の方法で活動を続けるように注意しないと、ソーシャルネットワークと自尊心を失うリスクがあります、とArbajeは言います。
最近の損失が発生しました。
研究によると、後世の危機のもう1つの重要な引き金は、喪失、特に死別です。近くにいる人を失うと、自分の死亡率に直面する可能性があり、それらの感情が健全な方法で直面し解決されない場合、あなたは失望します、とArbajeは言います。
危機を乗り越えて
では、これらの感情に健康的に対処するために何ができるでしょうか。 「最初に、それを危機と考えるのをやめることをお勧めします」とArbajeは言います。 「それは、成長の機会として考えるのではなく、これは避けられないという考えにあなたを設定します。」代わりに：
年をとることの意味を再構成します。
Arbajeは、今までやったことや失ったことを嘆くのではなく、今回を新しい挑戦に挑戦し、新しい方法で人生を受け入れるチャンスとして考えることを提案しています。たとえば、あなたが近づいているか、退職している場合、ボランティアや旅行を追求するためのより多くの時間と自由があるかもしれません。
あなたの気持ちを共有してください。
自信を持ってくれる友達を見つけましょう。「お元気ですか？」という質問に答えてくれる友達を見つけましょう。正直なところ。あなたの友人が同じような感情を経験している（または経験した）ことに気付くかもしれず、対処戦略を共有することができます。研究によると、（日記やブログで）書くことは、感情を解放するもう1つの健康的な方法であり、うつ病になる可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。
動きをお楽しみください。
定期的な運動はあなたのエネルギーと気分の両方を高め、あなた自身の健康と幸福を管理するあなたの力を強化します。