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関節炎の再発を経験したら、それを決して忘れないでしょう。関節炎のフレアを定義し、フレアが発生した場合の対処方法を説明しました。しかし、最善の対策は、関節炎のフレアを完全に回避することです。これらのヒントには、次のフレアが発生しないという保証はありませんが、常識的なアクションであり、何らかの理由で無視されがちです。これらのヒントに注意することで、少なくともフレアが発生する可能性を減らすことができます。
治療計画に準拠する
医師が治療計画を立てたら、計画に固執します。薬やその他の治療をスキップしないでください。炎症と痛みを抑えることが重要です。薬を飛ばすことはあなたの体に発散する機会を与え、痛みと炎症を増加させます。関節炎は、燃えさしの残り火、くすぶり、再燃の機会を探すことに例えることができます。故意に点火を助けてはいけません。
動き続けるが、あなたの活動のペース
関節炎患者は関節の可動域と筋力を維持するために動き続けることを医師は勧めています。しかし同時に、無理をしないことが重要です。活動をやりすぎたり、肉体的な制限を無視すると、フレアが引き起こされる可能性があります。あなたの活動のペースを調整するためのアドバイスは信じられないほど明白に見えますが、関節炎によって妨げられないようにしたいという欲求は、実行するのを難しくします。合理的なペースで移動し続けるバランスを見つけます。
関節を守る
関節にストレスをかけたり、関節、特にすでに関節炎に罹患している関節の力学に余分な負担をかけたりしないことが重要です。いくつかの簡単な原則に従うことは、関節を保護するのに役立ちます。そうすることで、痛みや炎症、および再燃のリスクを減らすことができます。
ストレスを減らします
ストレスは関節炎に悪影響を及ぼす。あなたが知っている関節炎の人なら誰でも、どんな種類のストレスでも関節炎の症状が悪化すると言うでしょう。確かに、人生にはストレスがないわけではありません。時にはそれは私たちのコントロールを超えています（例えば、愛する人の死、失業、離婚）。しかし、他の場合には、私たちはより多くの制御を持っています。私たちは、私たちの生活を簡素化し、組織化し、エネルギーを節約し、受け入れの態度を発達させるためにできることをすべきです。ストレスを軽減することで、関節炎の再発リスクを軽減することができます。
十分な休息と睡眠をとる
関節炎の人にとっては、適切な量の休息と睡眠をとることが重要です。私たちは平均的で健康な人間よりも体を休ませる必要があります。私たちの生活の中で座りがちになることは想定されていません。私たちは休息と活動のバランスをとり、全体的な健康を改善することになっています。睡眠障害は、特に定期的に、痛みを増し、再発のリスクを高めるようです。これは時折悪循環であり、睡眠障害が睡眠障害を引き起こし、睡眠障害が関節炎を悪化させるため、対処するのが難しい場合があります。
気分が悪くなるような食べ物から離れましょう
関節炎に対する食事の影響は何年もの間議論されてきました。直接効果がないと主張する人もいれば、特定の食品が炎症を増加させ、関節炎の症状を悪化させると主張する人もいます。これはおそらく、リストされているすべての中で最も個別のヒントです。特定の食物が関節炎を悪化させることに気づいている場合は、気を抜いてください。これは関節炎のすべての人に当てはまるわけではありませんが、あなたに当てはまる場合は、炎症を引き起こす食品を食べないでください。