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睡眠時無呼吸は、苦しんでいる人が眠っている間に呼吸中に一時停止を引き起こす一般的な障害です。多くの場合、これは上気道のつぶれによるもので、主要な医学的問題を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、持続的な気道陽圧またはCPAPによって治療されますが、これは常に許容されるわけではありません。実際、コンプライアンスは治療において大きなハードルであり、時には克服することができません。 CPAPの代替案の1つは、ディジュリドゥと呼ばれる先住民の楽器の演奏を学ぶことです。この楽器を演奏するために必要な循環呼吸法は、睡眠時無呼吸の治療にどのように役立つでしょうか？ディッジェリ-なに？
ディジュリドゥは、オーストラリア北部の先住民族の間で一般的な管楽器です。これは、長さが3〜10フィートの円筒形の木製楽器です。それは1,500年以上もの間演奏されており、伝統的には、蜜蝋のマウスピースを備えたユーカリまたは竹から作られています。
幸いなことに、木片から1つを作る必要はありません。より現代的なバージョンのディジュリドゥは、PVCパイプとダクトテープからわずかなコストで作成でき、独自のバージョンを作成することが可能です。
既製のオプションを好む人のために、197ドルの費用がかかる睡眠用に販売されているプロが製造したバージョンのディジュリドゥもあります。
ただ呼吸を続ける
ディジュリドゥは睡眠中の呼吸を改善するためにどのように機能しますか？ディジュリドゥは、循環呼吸と呼ばれる特別な呼吸法で演奏されます。これには、舌と頬を使用して口から空気を排出しながら、鼻から呼吸します。振動する唇は、熟練したプレーヤーが絶え間なく補充される空気の供給により、必要な期間持続できる連続的なドローンを生成します。この技術は、気道に沿った組織の筋力を高める可能性があると考えられています。これは、筋機能治療で認められた効果と似ている場合があります。
風管を強化する
この潜在的な関係を裏付けるいくつかの研究があります。に発表されたスイスの研究では 英国医学ジャーナル 2006年に、ディジュリドゥの演奏が中程度の閉塞性睡眠時無呼吸の効果的な代替治療であることがわかりました。循環呼吸法は上気道の筋肉の緊張を改善し、睡眠時無呼吸で一般的な虚脱を減少させる可能性があると仮定されました。 （これは閉塞性睡眠時無呼吸の改善に役立ちますが、中枢性睡眠時無呼吸には影響しません。）25人の患者が研究に登録され、レッスンを受け、自宅で4か月間毎日練習されました。
結果は何ですか？
登録された被験者は、1日に約25分、週に6日間練習しました。対照群と比較して、日中の眠気と無呼吸低呼吸指数（または1時間あたりの気道虚脱数）は21から11.6に大幅に改善しました。これにより、重症度は中程度から軽度のレベルに下がりました。眠気はエプワースの眠気スケールで測定され、これは11.8から7.4に改善されました。彼らのパートナーはまた、睡眠障害が少ないと報告しました。ただし、睡眠の質に測定可能な影響はありませんでした。
効果的な代替手段は？
したがって、この研究は、定期的なディジュリドゥの演奏が中等度の閉塞性睡眠時無呼吸の人々に効果的な補助療法であることを示しており、疾患のいくつかの測定値を改善しています。しかし、いくつかの残存する軽度の睡眠時無呼吸が依然として持続するようです。 10ドル未満の材料と循環呼吸のテクニックを習得するための少しの練習では、これはCPAPマシンに耐えられない人のための可能な代替手段になるかもしれません。
被験者のより大きなプールを含むさらなる研究が役立つかもしれません。これは、誰が治療に反応する可能性が高いかを判断するのに役立ちます。
ベリーウェルからの一言
睡眠時無呼吸のために利用できる多くの効果的な治療法があります。以前に失敗した可能性のある治療法を再検討することが役立つ場合があります。 CPAPを超えて、専門の歯科医からの口腔器具や手術さえ考慮すべき追加のオプションかもしれません。体重減少と位置療法も役割を果たしている可能性があります。未治療の睡眠時無呼吸でよく眠るのに苦労している場合は、成功するために必要なガイダンスを提供できる理事会認定の睡眠医師に相談してください。