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肩甲挙筋、または略して挙筋肩甲筋は、背筋の「表層」を構成するいくつかの筋肉の1つです。挙筋は、首の動きと背中の上部の姿勢の両方に影響します。肩甲骨のいくつかの動きに関与しています。
挙筋肩甲筋を理解する
肩甲骨は肩甲骨の別名です。胸郭の上部にあるのは、平らな三角形の骨です。
2つの肩甲骨、背骨の両側に1つずつあります。
挙筋肩甲骨は肩甲骨、または肩甲骨を持ち上げます。これは仰角と呼ばれる動きです。また、肩甲骨を下向きに回転させます。
肩甲骨の内側の角から、肩甲挙筋が付着している首の外側に向かって上向きに引っ張ることにより、この筋肉は肩甲骨の下端を脊椎に向かって間接的に動かします。これは、上記の下向きの回転運動です。
これらの肩甲骨の動きは一般に、肩関節の屈曲と外転の大きな動きの一部です。屈曲は、腕を前方に、天井に向かって上に動かすと発生し、外転は、腕を横に動かすと発生します。
屈曲および/または外転中、挙筋の肩甲骨は積極的に収縮しています。
肩甲挙筋の収縮も首を動かすことができます。それは、側屈と呼ばれる側屈、回転、またはねじれに参加します。
挙筋肩甲骨は、頸椎1から4（C1からC4）から始まり、肩甲骨の内側の上端に接続します。
頭頸部姿勢における挙筋肩甲筋の役割
首と肩の痛みは、オフィスワーカー、トラックの運転手など、仕事に1日中座っている人が一般的に直面する問題です。そして、労働者が使用する椅子やカーシートが、よく整列した脊椎をサポートしていないと、事態はさらに悪化します。
不十分に設計された作業用家具は、慢性的な筋肉の緊張やけいれん、さらには筋力低下の原因となる場合があります。
挙上帽の主な機能の1つは、肩甲骨を首と頭の垂直方向の位置合わせをサポートする位置に保ち、頭が前に向いている状態である前頭部の姿勢を防ぐことです。
しかし、肩甲骨は本来、非常に動きやすい骨です。適切な首の姿勢を維持するために安定させることは簡単なことではありません。
可動式肩甲骨が仰向けの正しい位置に維持するように割り当てられている挙上帽にどのような影響を与えるかを理解するために、電子機器やその他の事務用品を手に持って使用しながら海のサーフボードに立っていると想像してください。この場合、動的な反対の動きには、筋肉と骨の両方が独立してシフトすることと、連携して動作することが必要になります。これにより、入力して携帯電話に手を伸ばし、水が自分の下で急上昇するときにバランスを管理できるようになります。
このシナリオでは、それほど劇的ではありませんが、挙筋甲板は、首を上に向けた姿勢で肩甲骨を維持するのに十分な強度がない場合があります。代わりに、伸ばされる可能性があります。
筋肉が過度に引き伸ばされると、安定性を提供する方法として、しばしば緊張します。これは筋肉の短縮による筋肉の緊張のように感じるかもしれませんが、実際にはそれとは異なります。
また、前かがみになったり、ランバーサポートがない場合や、デスクまたはステアリングホイールが高すぎたり低すぎたりすると、肩甲骨が上向きまたは下向きの位置になる可能性があり、状況が悪化する可能性があります。
挙筋肩甲骨が関与している場合の首と肩の痛みの治療
肩甲挙筋は、首の痛みがあるときに関与する可能性のある多くの肩の筋肉の1つです。肩と首はどちらも非常に複雑です。つまり、資格のある資格のある医療専門家によって診断されたその領域の痛みや機能不全を経験することが重要です。
そして理学療法士との数回のセッションであなたは軌道に戻るのに十分かもしれません。
その場合、治療は、肩甲挙筋、その他の肩、首、背中上部の筋肉の筋力と柔軟性に取り組むことと、より良い姿勢の習慣を発達させることからなるかもしれません。
Journal of Journalに掲載された2018年3月の研究 理学療法学は、理学療法のエクササイズ、特に上背部の姿勢に取り組むエクササイズが後弯の減少に役立つ可能性があることを発見しました。脊柱後弯症は、多くの場合、上記の状態である頭の前向き姿勢の前兆です。
理学療法は、エレベーターにかかるストレスの程度を軽減するのに役立ちます。ストレッチ、強化、姿勢のレッスンは、痛みを減らし、上半身の身体機能を高め、一般的に生活の質を改善するのに役立ちます。