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慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、日常生活に劇的な影響を与える可能性があるため、多くの場合、困難を伴います。 COPDの診断は、絶望感と無力感につながります。病気が進行するにつれて、身体活動や社会的相互作用がより困難になる可能性があります。これらすべてにもかかわらず、あなたはCOPDであなたの生活の質を向上させることができます。ライフスタイルの変更を実装し、対処方法を学習することで、病気の進行を遅らせ、一日一回、可能な限り最大限に生き続けることができます。
感情の
COPDの診断は、それに伴う感情のジェットコースターをもたらす可能性があります。恐怖、不安、悲しみ、悲しみ、恥はあなたが経験するかもしれない感情のほんの一部です。これらの感情はすべて完全に正常で理解可能であり、人生に変化をもたらし、健康をよりコントロールできるようになると、おそらくより簡単になります。
ただし、深刻なうつ病、不安、追加の治療が必要になる可能性のある恐怖などの問題に注意を払うのは良いことです。それはあなたの生活の質とあなたの肉体的な健康に影響を与えるので、あなたの精神的健康の上にとどまることは重要です。
うつ病に注意
うつ病は、脳の化学的不均衡によって引き起こされる本当の病気です。普通の悲しみとは違います。
うつ病がある場合は、投薬、カウンセリング、またはその両方が必要になることがあります。一人で苦しむ必要はありません。これらの症状のいずれかが2週間以上続く場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
- 絶望感と無力感
- 睡眠パターンの変化
- 体重増加または体重減少
- 以前楽しんでいた活動に対する喜びや興味の喪失
- 社会的孤立
- 倦怠感
- 価値のない気持ち
不安レベルを監視する
一部の人にとって、心拍数の増加や発汗などの実際の身体症状は、不安障害を伴います。
ただし、次のような不安の典型的ではない影響に苦しむこともあります。
- 首、肩、背中、顎の筋肉の緊張
- 便秘または下痢を含む消化の問題
- 睡眠パターンの変化。これには、睡眠ができない、入眠困難、または早起きが含まれます。
- 一般的な不安とは異なり、レーシングハート、しびれ、異常な身体的感覚を含むパニック発作
これらの症状のいずれかがある場合は、医師に相談してください。薬物療法やカウンセリングの恩恵を受けることができます。
不安やうつ病は、COPD悪化のリスクを高める可能性があります。
恐怖に対処する
私たちは皆、私たちに異常な恐怖と心配を引き起こす可能性のある特定の恐れがあります。恐怖は私たちの最も基本的で原始的な人間の感情です。しかし、恐怖が1つか2つあるのは普通のことですが、恐怖が日常生活に支障をきたし始めたら、医師に相談してください。
非合理的な恐怖は恐怖症として知られています。恐怖症の症状には、強烈な不安、不安の原因に対する思考の先入観、そして圧倒的な運命や恐怖の感覚が含まれます。
COPDの人にとっては、突然の重度の呼吸困難を経験する恐れが生じる可能性があります。恐怖があなたの人生を引き継いでいると感じたら、メンタルヘルスの専門家が物事をよりはっきりと見るのを助けるかもしれません。 COPDサポートグループへの参加を試すこともできます。他の人と話すことは、あなたの恐れのいくつかを蒸留し、人生をはるかに楽しいものにするのに役立ちます。
反省をあきらめる
COPDの多くの人々は、自分の病気に対する強い反省を感じています。特に、これは喫煙者や元喫煙者で発生する可能性があり、喫煙者は、自分の習慣が健康に与えた影響について罪悪感を抱いている可能性があります。
反省に圧倒されたと感じたら、自分を許してください。許しには平和と安らぎがあります。
後悔のある生活は、健康的な習慣を身につけ、自分のことをもっと大切にするなど、より建設的なものに投入することができるエネルギーの浪費です。 COPDの後に人生があり、あなたがそれを生き始めた時期です。
あなたの人生の他の人々はあなたのライフスタイルの選択について鈍感な発言をするかもしれません、それは反省の気持ちを増やすことができます。これらのコメントがあなたにどのように影響するかについて他の人とオープンにしてください。
COPDについて学ぶ
COPDについて自分と愛する人を教育することで、あなたはあなたの健康をよりよくコントロールできるようになります。使い分けをするか、薬の服用を忘れないようにサポートするかをサポートします。
ストレスを減らします
人生のストレスを減らすことで、悪化を抑えることができます。ここにいくつかのヒントがあります：
- あなたが楽しんでいる活動や趣味を続けるための時間を作ってください。
- 深呼吸や漸進的な筋弛緩などのリラクゼーション運動を試してください。
- あなたが休息を感じるのに必要な睡眠の量を取得し、必要なときに日中休む。
- あなたのダイエットを見てください。砂糖と高カロリーのジャンクフードが多すぎると、エネルギーが失われ、非生産的で不安な気持ちになります。
- あなたのストレスの原因となるあなたの人生の領域を特定します。これは、金銭、社会的状況、責任が多すぎる、または診断に対する悲しみである可能性があります。これらのストレスの原因を修正または排除する作業を行い、支援が必要な場合はそれを求めます。
- 少なくともある場合には、いくつかの責任を他の人に譲ります。これには、社外での雇用からローテーションスケジュールの作成まで、家族の各メンバーが順番に特定のタスクを実行できるようにすることが含まれます。
物理的
禁煙はCOPDとの生活の最も重要な側面です。喫煙を続けると、追加の肺の損傷が発生し、COPD悪化の素因にもなります。
COPDがある場合、禁煙以外にも、他の問題から健康を守るためにできることがいくつかあります。
トリガーを避ける
中古のタバコの煙や薪ストーブや近隣の工場からの煙などの空気中の刺激物への暴露は、COPDの症状を悪化させる可能性があります。 COPDを患っている一部の人々は、香水や洗浄剤にも触れたときに息が非常に短いと感じています。できる限り、環境のトリガーから身を守ってください。
症状を悪化させる可能性のあるCOPDトリガー安全な環境を維持する
安全な環境を維持することはCOPD管理の重要な部分であり、優先リストの最上位に移動する必要があります。家の中と外の両方の安全は、あなたの健康を維持するのに役立ちます。
家をより安全にするには：
- あなたの家の空気の質を改善します。過度のほこりやごみがエアコンユニットを通過しないように、エアフィルターの使用を検討してください。
- 床からすべての敷物を取り外します。
- バスルーム、シャワー、浴槽の内部、および家の内外の通路に沿って安全バーを配置します。
- 必要な場合は、高くした便座を使用します。
- 家の内外の経路からすべてのコードやその他の破片を取り除きます。
- 家の中や周りに十分な照明があることを確認してください。
- 家を移動するときは、滑り止めのスリッパまたは靴を使用してください。
- 有効期限が切れている、または安全な場所で使用されていない薬物はすべて廃棄してください。
- 喫煙する人の近くに自分を置かないでください（特に酸素を使用している場合）。
- 緊急電話番号を書き留め、目に見える場所に置きます。
エネルギーを節約する
健康な人とは異なり、COPD患者の呼吸には意識的な努力が必要であり、非常に困難な場合があります。息切れは当然のことながらCOPDの最も恐ろしい側面です。
省エネ技術を実践すると、ペースを上げて息を切らすことなく、必要なことをすべて完了することができます。たとえば、話すことに時間をかけても大丈夫であることを忘れないでください。短いフレーズや文章で話し、必要に応じて休憩するために話している間一時停止します。
食事中の息切れの回避
あなたが食べようとしている間に息切れが起こっている場合、あなたは一人ではありません。栄養失調はCOPDのより一般的な合併症の1つであるため、これはCOPD患者によくある問題であり、克服することが最も重要な問題の1つです。
次のガイドラインが役立ちます。
- 1日を通して少量の頻繁な食事を食べます。
- より多くのエネルギーを得るために、食べる前に休んでください。
- 食べ物を完全に噛んでゆっくりと食べる。
- 十分な時間をかけて食事をしてください。
- 過度に噛むことを強いる食べ物は避けてください。
- COPDに苦しむ多くの人々は頻繁に食べる量が少ないので、カロリー摂取量を最大にするために、カロリーの高い食品を食べることに焦点を当ててみてください。
- ブーストやエンシュアなどの液体ミールの準備で食事を補います。
また、体液の摂取を制限して、バスルームへの余分な移動を防いで息切れをさせている可能性もありますが、これは脱水症状を引き起こす可能性があります。トイレ旅行が特に疲れる場合は、便器チェアの使用を検討してください。
しばしば運動
運動は私たちの日常生活に欠かせない要素です。 COPDがある場合、それは特に重要です。簡単なストレッチと呼吸のエクササイズまたは毎日のウォーキングを実装すると、身体的および感情的な健康を維持するのに役立ちます。
運動の利点の多くは、以下を含むあなたの健康にとって重要です：
- 生活の質の向上： 運動はあなたの人生をコントロールする感覚を与え、あなたがあなたの自立を維持するのを助けます。
- あなたが維持するか、体重を減らすのを助ける：必要以上に体重を運ぶと、呼吸が困難になります。エクササイズは、体重をコントロールするのに役立ち、呼吸しやすくなります。
- 気分を改善する：運動はうつ病の緩和とストレスの緩和に関連し、気分を高めます。
- 睡眠を改善する：夜によく眠ると、日中のエネルギーが増えます。運動は私たち全員がよりよく眠るのに役立ちます。
- 酸素をより効率的に使用するために： 運動は、呼吸に使用する筋肉や他の筋肉グループを強化し、消費するエネルギーを減らします。
痛みの管理
呼吸困難によるCOPD関連の痛みを経験する場合があります。痛みは薬で治療できますが、一部の鎮痛薬はCOPDで危険な呼吸反射を妨げる場合があります。
鎮痛薬の使用を最小限に抑えるには、鍼、マッサージ、理学療法、呼吸法、ガイド画像、瞑想など、痛みを予防および軽減する非薬理学的方法を検討してください。
ソーシャル
オンラインでもコミュニティでも、サポートグループを見つけることは、COPDがあなたの人生にもたらす変化に対処するのに役立ちます。他の人の話を聞いて、自分の話を共有し、あなたが一人ではないことを知るのに役立ちます。
また、1対1のカウンセリングを行うセラピストに相談して、診断に対応し、適応する方法を学ぶこともできます。 COPD診断があなたの関係に緊張を引き起こしている場合、カップル療法は良い選択肢です。
友人や愛する人のための時間を作ることは重要です。自分を隔離するとストレスが発生し、COPD悪化のリスクが高まります。
信頼できる友人や愛する人を医師の診察に連れて行ったり、毎日の運動に参加させたりすることを検討してください。どのように感じているか、どのような恐れがあるかについて話し合ってください。友人や家族のサポートがあると、ストレスが和らぎ、あなたの心を活気づけます。
実用的
あなたとあなたの愛する人は、COPDがあなた自身をサポートし、旅行し、自立した生活を続ける能力にどのように影響するかについて心配するかもしれません。これはすべて、状態の重症度によって異なります。長期的な障害給付の申請を検討する必要があるかもしれません。しかし、これは常に当てはまるわけではなく、少し調整するだけで、好きなことを続けられるかもしれません。
作業
行う作業の種類によってCOPDが悪化する場合は、仕事を辞めることを検討する必要があります。それ以外の場合は、混乱をできるだけ少なくして作業を継続できるようにする調整について雇用主に相談してください。
あなたの雇用主があなたに対応するために行うかもしれないいくつかの比較的簡単なことは次のとおりです：
- ドアの近くにある駐車スペースを割り当てます
- ワークステーションを建物の入り口に近づける
- 週に数日、または毎日、自宅で仕事をすることを許可する
- 医療の予約のために遅刻したり、早退したりする柔軟性を提供します
- 煙のない、ほこりのない、煙のない環境を提供する-たとえば、同僚に重いコロンや香水を着用しないように依頼する
- オフィスに十分な換気があることを確認する
- オフィスでスクーターまたは電動カートを使用できるようにする
トラベル
幸いなことに、COPDでの生活は、二度と旅行を楽しむことができないという意味ではありません。楽しい旅の秘訣は、計画と準備による安全です。次のヒントに留意してください。
- 安全で健康的な場所に移動します。
- 帰国する前に必ず医師の診察を受けてください。
- 薬を忘れないでください。
- 出発前に医療機器を整備してください。
- 酸素を使用している場合は、酸素処方箋を携帯してください。
- 旅行先の気候に適した服をご持参ください。
- 十分な睡眠をとる;あなたの旅程を過負荷にしないでください。
酸素に依存し、飛行機で旅行する予定の場合は、特定の制限が各航空会社に適用されます。ほとんどの場合、自分で酸素を持ち込むことはできません。そのため、出発前に医師からの処方箋や手紙が必要になります。
旅行前に航空会社に連絡して、酸素またはその他の必要な宿泊施設を利用するための要件を確認してください。
また、高度は酸素の必要量に影響を与える可能性があることを忘れないでください。旅行前の予約時に医師と話し合ってください。
ペット
COPDを発症する前にペットを飼っていた場合、ペットの世話をすることである程度の運動ができることに気付くでしょう。そして、多くのペット所有者は、ペットがストレスを減らすのを助けることを見つけます。
COPDでは、ペットの毛皮に引っかかる可能性のある毛皮やその他の物質への反応を防ぐために、ペットの毛皮を適切にトリミングして清潔に保つことが特に重要です。ペットの世話が疲れるようになった場合は、友人や家族に助けを求めることを検討してください。
慢性閉塞性肺疾患（COPD）の人の世話