線維筋痛症および慢性疲労症候群のリジン

11月 2024

著者: Robert Simon

作成日: 24 六月 2021

更新日: 16 11月 2024

コンテンツ

リジンは、L-リジンとも呼ばれ、必須アミノ酸です。「エッセンシャル」とは、あなたの体がそれを生成しないことを意味するので、あなたはダイエットとサプリメントを通してそれを得ます。

これらの発見を確認するためにさらに調査を行う必要がありますが、一部の研究ではリジンを以下にリンクしています。

リジンは、線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）に関連して特に研究されていません。ただし、これらの条件を持つ人々にやや人気があります。

上記の考えられる影響のリストを見ると、その理由がわかります。研究によると、ME / CFSの一部の症例は、赤ちゃんにロゼオラを引き起こすヒトヘルペスウイルス6に関連している可能性があります。一部の研究者は、単純ヘルペス1（ヘルペスウイルス）とFMSの間のリンクの可能性について仮説を立てています。

さらに、研究はFMSが骨粗しょう症の危険因子であるかもしれないことを示し、骨折治癒を重要にします。また、これらの状態の一部の人々は治癒が遅いと報告しています。

一部の医師は、FMSとME / CFSの人々は特に糖尿病になりやすく、ブドウ糖の管理が有益であると信じています。多くの人が片頭痛を頻繁に起こしており、頭痛のタイプや重症度の変化はME / CFSの診断基準の一部です。不安は、FMSおよびME / CFSの一般的な症状です。

これらの問題のすべてを解決できる単一のサプリメントは、私たちにそれを試すように誘惑します。事例によっては、リジンが症状の緩和に役立つと言う人もいれば、効果がなかったと言う人もいます。

制御された研究が行われ、再現されるまで、FMSとME / CFSに効果があるかどうかを確実に述べることはできません。

サプリメントとして摂取した場合、リジンの一般的な投与量は1日あたり1 gで、ヘルペスの発生時には1日あたり3 gに増える可能性があります。この投与量レベルは、健康な成人では安全であると考えられています。

リジンのサプリメントは、糖尿病の薬を服用している人（グルコースへの影響のため）またはカルシウムのサプリメントを服用している人には適さない場合があります。

バイオアベイラビリティと吸収を最大限にするには、リジンを空腹時または食事前に摂取する必要があります

以下を含む多くの食品にはリジンが含まれています。

高用量のリジンは、胆石、腎機能障害、または腎不全を引き起こす可能性があります。

典型的な用量は、吐き気、下痢、腹痛などの消化器系の副作用に関連しています。

リジンは必須アミノ酸のアルギニンを打ち消すので、アルギニンのサプリメントを服用している場合は、リジンを追加すると逆効果になることがあります。

ネガティブな相互作用を避けるために、新しいサプリメントを検討しているときは、必ず医師と薬剤師に相談してください。