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むずむず脚症候群（RLS）は、脚を動かしたいという制御不能な衝動が特徴であり、1200万人ものアメリカ人に影響を与える神経障害です。症状は通常、患者が夜にベッドに横たわっているときに発生しますが、むずむず脚症候群は、昼間（たとえば、長時間座っている間）に再発することもあります。むずむず脚症候群の患者は、通常、下肢の皮膚の下（および大腿、足、手、腕にも）に火傷、うずき、痛み、かゆみ、または引っ張りの感覚を報告します。症状の強さと持続時間は人によって異なりますが、ほとんどの患者にとって脚を動かすと不快感が和らぐ傾向があります。
RLSの救済
これまでのところ、むずむず脚症候群に対する自然療法の使用に対する科学的サポートは欠けています。
健康的な習慣を採用
カフェイン、アルコール、タバコは症状を引き起こす可能性があるため、3つの物質すべてを回避することで、むずむず脚症候群が緩和される可能性があります。疲労はまた、むずむず脚症候群を悪化させる可能性があるので、健康な睡眠レジメンを維持してください（たとえば、定期的な就寝時間と起床時間を守ることによって）。運動は、むずむず脚症候群の患者にも利益をもたらす可能性がありますが、就寝時刻から数時間以内に運動すると、安眠が妨げられる可能性があることに注意してください。
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温冷療法
患部に温湿布または冷湿布を適用するか、温熱療法と冷療法を交互に行うと、むずむず脚症候群の症状が緩和されることがあります。さらにリラックスするには、温かいお風呂に入り、足の筋肉をやさしくマッサージしてみてください。
リラクゼーションテクニック
ストレスを管理することで、むずむず脚症候群の症状を防ぐことができます。そのため、毎日のルーチンにストレスを減らす練習（深呼吸や瞑想など）を含めるようにしてください。
ビタミン
カルシウムとマグネシウムの十分なレベルを維持することは、筋肉と神経が適切に機能するのを助けるので、毎日マルチビタミン/マルチミネラルを服用すると、むずむず脚症候群の症状が緩和される場合があります。
場合によっては、鉄のレベルが低いと、むずむず脚症候群が発生することがあります。ただし、鉄分が多すぎるとシステムに毒性が生じる可能性があるため、最初に医師に相談することなく鉄分サプリメントを使用することはできません。食物を通じて鉄分の摂取量を増やすには、豆、濃い緑の葉野菜、ナッツ、種子などの供給源を調べます。
代替療法
研究によると、鍼治療として知られている針を使った伝統的な中国の治療法は、むずむず脚症候群の緩和に役立つ可能性があることを示しています。そして、2007年の研究では、科学者たちは下半身を対象としたマッサージ療法を受けることが、数週間にわたってむずむず脚症候群の症状を防ぐのに役立つことを発見しました。
原因と合併症
症例の約半分で、患者は疾患の家族歴を持っています。むずむず脚症候群は、糖尿病、パーキンソン病、腎不全などの多くの慢性疾患にも関連しています。
2009年に発表された研究では、科学者は肥満と過剰な腹部脂肪がむずむず脚症候群のリスクを高める可能性があることを発見しました。過去の研究はまた、脳内化学物質ドーパミンのレベルの異常が落ち着きのない脚症候群に関連している可能性があることを示唆しています。
むずむず脚症候群はしばしば休息を混乱させるため、患者はしばしば睡眠不足と不眠症を経験し、それが他の多くの身体的および精神的健康問題（心血管疾患を含む）に寄与する可能性があります。
自然療法の使用
裏付けとなる研究が不足しているため、むずむず脚症候群の治療に代替医療を推奨するのは時期尚早です。使用を検討している場合は、医師に相談して、潜在的なリスクと利点を比較検討してください。代替医療は、標準治療の代わりとして使用されるべきではないことに留意してください。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。