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あなたのオフィスの椅子の高さを調整した後、座席の奥行きは次です。適切な高さ調整を行うことで、腰と腰をできるだけ健康的な位置に設定し、座る活動を行うことができます。 （座っていることが背中にとって最悪のことの1つだということをご存知でしたか？それは背骨にとってどれほど悲しいことでしょうか。多くの人がこのようにほとんどの日をこのように過ごしています）。他のすべての椅子調整の開始点。
フレームに合うように高さが決まったら、次の調整はシートの奥行きです。
どうして？
シートの奥行きを正しく調整すると、膝の循環を妨げることなく、椅子の背もたれからサポートにアクセスできます。
シートの奥行きの測定は、体がどれだけ前方にあるかについてです。理想的なシートの奥行きとは、椅子が提供できる限りの快適さとサポートを提供するものです。椅子が適切にあなたを支えているので、あなたの体はあなたを直立に保つために一生懸命働く必要はありません。
それでは、シートの奥行きが良い主な特徴は何ですか？これが候補リストです。
膝での最小限の圧力
よく言われるように、シートパンが前に出すぎると、膝の後ろに過度の圧力がかかることがあります。シートを太ももの少し上まで配置するようにしてください。また、椅子を購入するときは、端に「滝」のデザインがある椅子を検討してください。ウォーターフォールのデザインでは、シートの端が徐々に下がっています。これは、足への圧力を軽減または排除するのに役立ちます。
腰の筋肉の緊張を回避または軽減する
すでに述べたように、シートの奥行き調整は、椅子の中で前後に最適な関係を保ち、作業に役立ちます。
あまりにも遠くに座って
あなたがあまりにも前方に座っている場合、これは背もたれを忘れることを奨励するかもしれません。
人々が椅子で前に進む理由には、膝の背中への圧力の緩和が含まれます、または後ろに座るときに仕事に近づけるのに必要な高さが足りないためです。
もちろん、椅子のコントロールに関する一般的な知識がないと、無計画な人間工学に基づいた設定になり、椅子を前に進める可能性があります。 （これが、私たちが人々にコントロールを学ぶことを奨励する理由です。）
それでは、あなたは椅子に前に座る習慣があり、椅子の後ろを使って姿勢をサポートしていないとしましょう。腰と背中の筋肉が引き締まる可能性があり、時間の経過とともに、通常の腰の湾曲が強調される姿勢の不整合である過度の脊柱前弯症を発症する場合があります。過度の前弯があると、背中の筋肉や筋肉のけいれんがさらにきつくなることがあります。
座りすぎ
あなたがあまりにも遠くに座っているとどうなりますか？この場合、反対の脊椎の問題の可能性があります。今回は背もたれを使用している可能性が高く、それで問題ありません。しかし、現在、骨盤が下に隠れている可能性があり（特に、椅子がまったくない場合は特にそうです）、時間が経つと、平らな腰の姿勢や椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。
シートの支持材を選択してください
椅子を購入するときは、パッドが入っているが、パッドが付いていないシートと背もたれの素材を探してください も 柔らかい。非常に柔らかい素材はサポートしていません。柔らかい椅子に長時間座っていると、筋肉が二重に機能する必要があります。これは、いくつかの非常にタイトで痛みを伴う筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
座るための良い身体力学を学ぶ
正しい位置にいる間、椅子があなたをサポートするように調整することに加えて、座るのに最適なボディプラクティスを確認することをお勧めします。確かに、椅子のセットアップは本当に役に立ちますが、姿勢の習慣はおそらくさらに重要な役割を果たすでしょう。