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胸の両側に1つずつ、2つの大胸筋または "ペーチ"があります。これらの大きな筋肉は、肩を動かすのに役立ちます。これらの筋肉は、体の前を横切って腕を引っ張るのに役立ちます。大胸筋の損傷は肩の痛みを引き起こし、腕を完全に使用する能力を制限する可能性があります。
大胸筋は表面的なもので、見やすく感じられます（触診）。片方の手を肩の前に置き、胸の骨に向かってスライドさせると、ペーチは胸部の脂肪組織または乳房組織の層の下に存在します。
解剖学
大胸筋は、胸壁の前面にある扇形の筋肉です。筋肉には2つの頭があります。鎖骨頭と胸肋骨頭です。
鎖骨頭は、鎖骨（内側鎖骨）の前面から始まり、上腕骨（上腕骨）まで続き、結節間溝に付着します。
胸肋骨頭は、胸骨（胸骨）、肋骨の肋骨軟骨上部6つ、および外腹斜筋に由来します。胸骨肋骨頭は、鎖骨頭で上腕骨に接続します。
大胸筋には、腕神経叢から神経（神経支配）が供給されています。
筋肉の上部は、頸部のレベル5、6、7に由来する外側胸神経によって神経支配されています。
ペックの下部は、頸部のレベル5、6、7、および胸部のレベル1の外側および内側の胸神経によって神経支配されています。
大胸筋への血液供給は胸肩峰幹の胸部枝から来ます。
大胸筋の概要関数
大胸筋は、腕を体の正面から引っ張るのに役立ちます（内転）。また、筋肉は回旋腱板（肩甲下筋）と連携して腕を内側に回転させることができます。
腕が固定されている、または体重を支えている場合、大胸筋は広背筋および他の肩甲骨安定装置と連動して体を持ち上げます。
腕を使って押したり松葉杖を使ったりすることは、これらの筋肉が一緒に機能する2つの例です。
ペーチは、強制呼吸または激しい呼吸中に胸と肋骨を上げるのにも役立ちます。仰角は、空気を取り込んで吐き出すときに肺が完全に拡張するために必要です。
関連する条件
まれですが、筋肉に加えられた力の量が腱に負荷をかけ、腱を引き裂くと、大胸筋破裂が起こります。
胸筋の涙は重症度に従って等級分けされます。
- グレードI： 腱の単純なオーバーストレッチ
- グレードII： 腱が伸びすぎて部分的に裂けている
- グレードIII： 胸筋腱の全層裂傷
発表されたケーススタディによると、怪我は男性アスリートにのみ見られ、重量挙げ（特にベンチプレス）に最も関連しています。
大胸筋裂傷の症状は次のとおりです。
- 怪我が発生したときに聞こえる「飛び出る」音
- 肩の前の痛み
- 肩の前の腫れ
- 腕を内側または体全体に動かすのが難しい
- 肩の前に見える、または触知できるくぼみ
- 胸や二の腕のあざ
大胸筋が破裂した、または破れたと思われる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
肩の怪我もペーチに問題を引き起こす可能性があります。たとえば、回旋筋腱板の裂傷は大胸筋に過度のストレスを与える可能性があり、凍った肩は筋肉を適応的に短くして動きを制限する可能性があります。
首の神経をつまむと、大胸筋を刺激する神経を傷つけ、筋肉の衰弱や麻痺を引き起こします。
丸みを帯びた肩と頭を前に向けた姿勢で座ると、大胸筋が短くなります。これにより、直立や直立が困難になり、肩の可動域が制限される場合があります。
リハビリ
ペーチを負傷したと思われる場合は、医師の診察を受ける必要があります。正確かつタイムリーな診断は、大胸筋損傷を治療するための最初のステップです。
回復するには、数週間または数か月のリハビリテーションで損傷を修復するための手術が必要になる場合があります。
大胸筋を傷つけた場合は、肩を動かさないようにして休息する必要があります（固定）。これは腱を癒す時間を与えます。最初の休息期間は、怪我の程度によって異なりますが、平均して3週間です。
肩が動かないように、また治癒に最適な位置に保つために、スリングを着用する必要がある場合があります。
ショルダースリングを正しく着用する方法しばらくすると、腕を軽く動かし始めることができます。ペックの筋肉をやさしく伸ばすと、腱の周りの動きが良くなります。
理学療法士はおそらく回復の重要な部分になります。彼らはあなたの癒しの肩に優しい、可動範囲の運動などのどの動きが最も良いかを示すことができます。
彼らはまた、以下のような肩や腕の可動性を回復するのに役立つ他のエクササイズを推奨するかもしれません：
- ショルダープーリー
- コーナーペックストレッチ
- タオルを使ってペーチを伸ばしましたか
大胸筋の穏やかな負荷もまた、ペック涙のリハビリの一部となります。これらのエクササイズには、負傷した筋肉の耐荷重許容度を徐々に高めるのに役立つ、ウェイトまたはレジスタンスバンドによる肩の内部回転が含まれます。
これらの演習では、怪我をしないようにゆっくりと進みます。ダンベルまたはバーベルのチェストプレスを試みる前に、完全な強度を達成する必要があります。
胸筋の圧迫感を引き起こす可能性のある肩の負傷は、肩と腹筋の両方を伸ばす必要がある場合があります。
胸筋大破裂からの治癒は誰にとっても異なります。あなたのペック傷害のための演習やストレッチを開始する前に、医師と理学療法士に確認してください。
神経が圧迫されて大胸筋が弱くなる場合、最初のステップは神経から圧力を取り除くことです。挟まれた神経は通常、脊椎から発生します。多くの場合、椎間板の膨らみや関節炎の結果として発生します。
理学療法士は、神経を解放するのに役立つエクササイズを見せてくれます。神経がつままれなくなったら、抵抗バンド、体重、またはダンベルを使って徐々にペーチを強化し始めることができます。
ベリーウェルからの一言
あなたが大胸筋を負傷した場合、損傷を治療するための最初のステップは休息することです。また、手術を受ける必要があるかもしれません。筋肉が治る時間があれば、理学療法士と協力することで、確実に治癒を継続できるほか、さらなる怪我を防ぎながら、肩の可動域と強度を向上させることができます。
一般的な肩の問題の原因