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乾いた咳が軽度で複雑でない場合（つまり、発熱、胸の痛み、またはその他の症状がないことを意味します）は、市販の咳止め薬ではなく、家庭用薬で治療するのが妥当です。乾いた咳によく使用されるいくつかの家庭薬には、生の蜂蜜、甘草の根、およびうがい薬が含まれます。これらの多くは、ある世代から次の世代に受け継がれています。これと有効性の主張にもかかわらず、それらの使用をサポートするための事例証拠にすぎないことがよくあります。ただし、乾いた咳のためのいくつかの家庭薬にはいくつかの科学的裏付けが存在しますが、これらのオプションは一般的に短期的な使用には安全であると考えられています。
生ハニー
生の蜂蜜は、あらゆる種類の咳を治療するための最も古い家庭薬の1つです。蜂蜜は喉を覆うだけでなく、喉の炎症を和らげるのに役立つ自然の抗炎症作用もあります。その抗菌効果はまた、マイナーな細菌やウイルス感染を和らげる可能性があります。
2018年のレビュー コクランデータベースの系統的レビュー 蜂蜜はジフェンヒドラミン（ベナドリル咳で使用）ほど効果的であったが、デキストロメトルファン（デルシム咳などの製品で使用）ほど効果的ではなかったと結論付けました。
蜂蜜は忍容性が高く、一般的に年少の子供たちを歓迎します。ただし、乳児ボツリヌス中毒と呼ばれるまれではあるものの深刻な病気のため、1歳未満の赤ちゃんには絶対に与えないでください。
蜂蜜は咳を治すことができますか？蒸気吸入
蒸気で呼吸することは、ほとんどの人がよく知っている家庭薬です（多くの場合、Vicks Vapo-Rubのようなメントール製品が追加されています）。添加物がなくても、温かい蒸気は乾燥して炎症を起こした鼻腔に潤いを与え、喉の痛みを和らげ、軽度の感染またはアレルギーによって引き起こされる咳の重症度を軽減します。
聖なるバジルのようないくつかの天然添加物（Ocimum tenuiflorum）風邪、インフルエンザ、気管支炎、副鼻腔炎、喘息、およびアレルギーによって引き起こされる咳の治療においては、単なる蒸気よりも優れていると報告されています。
蒸気を吸いながら、頭の上にタオルを垂らして水分の摂取量を増やします。熱傷を引き起こす可能性があるため、沸騰したお湯の鍋の上に顔を置かないでください。
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甘草の根
甘草の根から作られたお茶を飲みます（カンゾウglabra）は、喉への鎮静効果で長い間絶賛されてきました。と呼ばれる 甘草 伝統的な中国医学では、甘草の根は紀元前2100年以来使用されてきました。痛みを和らげ、痰を取り除き、咳を和らげると言われています。
甘草根茶は、多くの食料品店や健康食品店で見つけることができます。乾燥した甘草の根はオンラインで購入でき、8オンスの沸騰したお湯に大さじ2杯の剃毛した根を5〜10分間浸すことでお茶を作ることができます。
甘草の根茶は一般的に安全であると考えられていますが、長期間使用すると血圧が著しく上昇し、月経不順、疲労、頭痛、水分貯留、勃起不全を引き起こす可能性があります。
塩水
塩水でうがいをすることは、医師がしばしば風邪によって引き起こされる喉の痛みを和らげるために推奨するものです。塩水は浸透性です。つまり、流体の移動方向が変わります。喉では、塩水が痛みのある領域から水分を引き離し、そうすることで、腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。
2019年の無作為化対照試験によると 科学レポート、 塩で毎日3回うがいをすると、風邪によって引き起こされる咳の持続時間は2.4日、声のしわがれは1.7日短縮されました。
マージョラム
マージョラム （オリガナムマヨラナ）は、さまざまな健康状態を和らげるために伝統医学で長い間使用されてきた一種のオレガノです。喘息、気管支炎、風邪、百日咳（百日咳）に伴う咳を和らげるのに役立つ、抗炎症性の植物ベースの化合物（植物化学物質）が豊富に含まれています。
マジョラムティーを作るには、8オンスの湯に小さじ3〜4杯の乾燥マジョラムを浸し、1日3回飲みます。
マジョラムは一般的に安全であると考えられていますが、血液凝固を遅らせ、抗凝固薬（血液希釈）を使用している人のあざや鼻血のリスクを高める可能性があります。
マシュマロの根
その名前によると、マシュマロの根はマシュマロ植物の根です（アルテアオフィシナリス）、一種のタチアオイ。
マシュマロの根は、喉の痛みを和らげるために古くから使用されており、多くの場合、甘くされたメレンゲのような菓子です。わずかにねばねばした粘り気が喉の痛みや炎症を覆い、根のフラボノイドは炎症を緩和すると言われています。
2018年の調査 補完医学研究 マシュマロの根の抽出物で作られたシロップとトローチは、通常10分以内に822人のユーザーの軽い乾いた咳を緩和するのに役立ちました。
マシュマロのルートティーは、オンラインおよび一部の専門健康食品店で購入できます。長期的な安全性を評価するための調査はほとんど行われていませんが、一般に安全と見なされています。植物は血液凝固を妨げ、血糖値に影響を与える可能性があります。
タイム
タイム （尋常性胸腺）はヨーロッパのブラックペスト以来、薬用に使用されてきました。これには、喉の平滑筋をリラックスさせるのに役立つ鎮痙作用があると考えられているチモールと呼ばれる化合物が含まれています。
お茶として消費された場合、タイムは時折使用しても安全です。 8オンスの沸騰したお湯に小さじ3〜4杯の乾燥ハーブを注ぐことでタイムティーを作ることができます。ハチミツで甘くすると、咳を和らげる効果があります。
アロマセラピーで一般的に使用されるタイムエッセンシャルオイルは、潜在的に深刻な血圧低下を引き起こす可能性があるため、内服しないでください。
喘息のエッセンシャルオイルターメリック
ターメリック （クルクマロンガ）には、穏やかな抗ウイルス性、抗菌性、抗炎症性の特性を持つクルクミンと呼ばれる化合物が含まれています。それはアーユルヴェーダ医学で何世紀にもわたって使用されており、関節炎から呼吸器疾患まですべてを治療すると言われています。しかしながら、これらの主張のほとんどは研究によって十分にサポートされていません。
一部の研究者は、経口摂取したウコンが咳や喘息の他の症状を緩和する可能性があることを示唆しています。30日間にわたって500ミリグラム（mg）の経口投与を行った研究では、急性咳を治療できるかどうかは不明です。
そうは言っても、ウコン茶は多くの食料品店で見つけることができ、一般的に忍容性が高いです。ウコンカプセルは別の問題であり、サプリメントの過剰使用は胃の不調、下痢、吐き気を引き起こす可能性があります。
ショウガ
ショウガ （ジンギバー・オフィシナレ）は、吐き気や胃のむかつきの治療に長い間使用されてきましたが、気道の平滑筋をリラックスさせることで咳反射を抑制することもできるという証拠があります。
コロンビア大学の研究の2013年のレビューでは、新鮮なショウガの化学物質であるジンゲロールが、喘息を含む咳の症状を引き起こす可能性がある気道過敏性を抑制することができることが報告されています。経口摂取した場合にそうするだけではないようです（お茶で、または砂糖漬けのショウガを吸うことによって）だけでなく、蒸気で吸入されたときも。
しかし、胃の不調、胸やけ、または下痢を引き起こす可能性があるため、生姜の過剰摂取を避けることが重要です。
ニンニク
ニンニク （ネギ属）、ウコンと同様に、穏やかな抗ウイルス、抗菌、および抗炎症作用もあります。ニンニクを定期的に摂取すると、血圧が下がり、免疫システムが強化されるとも言われています。
ニンニクは、風邪に関連する咳を和らげるとされていますが、効果を調査するほとんどの研究は混合されています。 2014年のレビュー コクランデータベースの系統的レビュー は、レビューされた8つの研究のいずれかで、風邪や風邪の症状を予防または治療するためにニンニクを使用しても何のメリットも見出せなかった
そうは言っても、ニンニクは一般的に安全であると考えられています。
乾いた咳の予防
乾いた咳を治療するためにできることがあるだけでなく、そもそもそれを避けるためにできることもあります。場合によっては、咳の根本的な原因を緩和または制御できる予防的治療法や、咳のリスクを減らすために季節的に行うことができる変化があるかもしれません。
考慮事項の中で：
- 季節性アレルギー：季節性の花粉症がひどい場合は、花粉やカビの数が増え始めたら、予防的な経口抗ヒスタミン薬の服用について医師に相談してください。
- 呼吸器アレルギー：呼吸器アレルギー症状を起こしやすい場合は、ヒスタミンを多く含む食品を避けてください。これらには、アルコール、漬物、熟成チーズ、貝、燻製肉、チョコレート、ドライフルーツ、イチゴが含まれます。
- 乾燥した空気：特に夜間など、乾燥した天候で咳が発生しやすい場合は、クールミスト加湿器を使用してください。
- アレルゲン：空気清浄機を入手して、埃、ふけ、花粉などのアレルゲンや刺激物を空気から取り除きます。
- 喘息：咳が喘息に関連している場合は、喘息治療薬（長時間作用型気管支拡張薬や吸入コルチコステロイドを含む）を守ることで発作の発生率を下げることができます。
- 酸逆流：酸逆流に対処する場合は、高脂肪食品、酸性食品（トマトを含む）、チョコレート、カフェイン、スパイシーな食品は避けてください。
- 喫煙： 喫煙しない。煙霧への暴露は喉の刺激を増加させるだけです。マリファナを吸ったり喫煙したりすることも刺激的です。
いつ医者に会うべきか
乾いた咳は、アレルギー、環境への刺激、感染症、さらには特定の薬物（ACE阻害剤など）を含め、さまざまな原因で発生します。場合によっては、既知の原因がないことがあります。
しかし、慢性的な咳は、睡眠時無呼吸や胃食道逆流症（GERD）から中皮腫や肺癌に至るまで、潜在的に深刻な健康状態の初期兆候である可能性もあります。
それがどれほど穏やかであるかに関わらず、持続する乾いた咳を決して無視しないでください。説明がつかない慢性の咳をチェックアウトしておくとよいでしょう。
次のいずれかが発生した場合は、医師に相談してください。
- 持続するか悪化する咳
- 痰と粘液のある咳
- ピンクがかった痰や血の咳
- 胸の痛みや圧力による咳
- 息切れまたは喘鳴
- あなたを夜更かしする咳
- 声のかすれを引き起こす咳
服用している薬のいずれかが持続的な刺激性の咳を引き起こしている可能性があるかどうかを医師に尋ねてください。 ACE阻害剤に加えて、Zocor（シンバスタチン）、Coreg（カルベジロール）、Actonel（リセドロネート）、およびフルチカゾンの点鼻薬はすべて咳を引き起こす可能性があります。
いくつかのケースでは、この一般的な副作用を克服するために必要なのは、薬物の代替または減量のみです。
咳の最も可能性の高い理由ベリーウェルからの一言
自然な咳の治療は、軽い病気、アレルギー、喘息、逆流で起こりうる乾いた咳の短期間の緩和を目的としています。それらは、中程度から重度の咳または単に消えない咳の診断または治療を遅らせるために使用されるべきではありません。多くの場合、医師は慢性的な咳の原因を特定し、状態を改善するための治療計画を提供できます。
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