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良いスキンケアは複雑である必要はありません。それは3つの基本的なステップを含みます：クレンジング、保湿、そして日焼け止め。それで、なぜあなたはローションがあなたの肌の見た目と感じをとても良くすると主張するすべてのコマーシャルに圧倒されることが多いのですか？スキンケア通路のすべての選択肢で頭を悩ませていますか？もしそうなら、あなたは一人ではありません。
実際、National Consumers League（NCL）とHarris Interactiveが実施した調査では、10人に6人の消費者がこれらの製品の有効性や安全性について混乱していると結論付けています。
良いニュースは、顔を洗うことは10ステップのプロセスである必要はなく、薬箱をいっぱいにするために多くのお金を費やす必要がないことです。単純な真実は、優れたスキンケアには次のステップが含まれるということです。
- 汚れ、化学物質、毒素を安全に取り除くために皮膚をクレンジング
- 肌に潤いを与え、潤いを与える保湿
- 有害な紫外線から肌を守る日焼け止めを塗る
クレンジングの基本
私たちのほとんどは、クレンジングが優れたスキンケアの重要な部分であることを知っています。クレンザーの目的は、皮膚の表面の汚れ、破片、細菌、および過剰な油を簡単に取り除き、容易に取り除くことです。ただし、一部のクレンザーは他のものよりも優れています。実際には、皮膚に有害な影響を与える可能性があります。
たとえば、一部の人々は、毎日のクレンジングルーチンの直接的な結果として乾燥肌を発症する可能性があります。彼らは、洗った後、肌が引き締まって「さわやか」になったときだけ、皮膚がきれいであると信じているかもしれません。その結果、手の甲にざらざらしたパッチ、冬のかゆみ、凹凸のあるくすんだ肌の色に慣れるようになります。
それで、問題はこれです：どのタイプのクレンザーがあなたに適しているかをどうやって知るのですか？最初のステップは、オプションを理解することです。
- 固形石鹸は最も一般的なクレンザーですが、通常最も刺激性があります。
- 液体クレンザーは、さまざまな耐容性を提供しますが、多くの場合、油性になります。
- 洗顔料は最もマイルドな洗浄剤の1つですが、すべての油や汚れを取り除くことができない場合があります。
肝心な点は、クレンザーを選ぶ際には、できるだけマイルドなオプションから始めることです。肌の自然な湿気を落とすことなく、汚れ、破片、余分な油を取り除くだけです。
非泡性の洗顔料は最もマイルドであると考えられていますが、洗顔スクラブは汚れや死んだ皮膚の除去を妨げます。一部の液体クレンザーも良い働きをしますが、肌に脂っこい感触を残す可能性のある成分（大豆油や石油など）に注意してください。 Syndet石鹸は、いくつかの「スーパーファット」バー石鹸と同様、最も柔らかいバーオプションの1つです。
保湿の基本
保湿は良いスキンケアに欠かせない一歩です。よく選ばれた保湿剤は、乾燥した皮膚の周期が渦巻状になり、ひび割れた、厚く、フレーク状の皮膚になるのを防ぎます。最良のオプションは通常、次のような成分の組み合わせになります。
- 肌に潤いを与え、自然な構造やpHバランスなどを維持します。
- フリーラジカルによるダメージを軽減
- 皮膚細胞がより正常に機能するのを助けます
古いモイスチャライザーは通常、水とワックスの混合物で、皮膚の表面に水を閉じ込めることで機能していました（多くの場合、不自然で滑らかな感触を生み出していました）。対照的に、最新の最新の保湿剤は、次のような皮膚の自然な水分を補給することを目的とした成分で作られています。
- 水やその他の保湿成分が皮膚の外層に浸透するのを助けるグリセロール
- セラミドは、皮膚の天然オイルを補充するのに役立ちます。
- 死んだ皮膚細胞の剥離を助けるヒドロキシ酸。
- ナイアシンアミドは、皮膚が天然油を生成するのを助け、日光による損傷の兆候の一部を回復させる可能性があります。
最適な保湿剤の選び方は、肌のタイプ（乾性、脂性、正常、敏感）および肌の状態（ニキビ、酒さ、湿疹、アトピー性皮膚炎など）によって異なります。
肌に問題がある場合は、美容室の商品ラベルやアドバイスに頼らずに選択してください。あなたの美容と皮膚のヘルスケアの両方のニーズに対応する製品のヒントを提供できるかもしれない皮膚科医に会ってください。
日焼け止めの基本
良いスキンケアプログラムの最後のステップは、多くの場合最も忘れられがちです。日焼け止めの保護は今日、あらゆる日常の健康ルーチンの必須の要素です。
紫外線に過度にさらされると、皮膚が損傷し（日焼けや光老化を含む）、皮膚がんのリスクが高まります。そして、日焼けや屋外での長い散歩を避けるだけではありません。家から車まで歩いたり、日当たりの良い窓際に座っていても、日常生活の中で被害が発生する可能性があります。露出のすべてのビットは、年を重ねるごとに加算され、しわや黒い斑点（または、最悪の場合、皮膚黒色腫）を引き起こす可能性があります。
日焼け止めを選ぶときに考慮すべきいくつかの要因があります：
- SPF（日焼け防止係数）
- 毎日でも、日焼け止めでも
- 肌の乾燥を防ぐのに役立つ保湿剤が含まれているかどうか
選択する際には、UVインデックスを理解することも重要です。インデックスは日々または地域ごとに異なる可能性があり、高いインデックスは高いSPF製品を示唆しています。
日焼け止めを塗った後でも、過度の露出を避け、火傷しやすい体の部分を覆うことが重要です。過度に泳いだり汗をかいたりする場合は、日焼け止めを再塗布することも重要です。
クレンジングと保湿でお肌の世話をするために一生懸命働いてきました。太陽の光にさらされたままにしないでください。良い広域スペクトルの日焼け止めを見つけて、歯を磨くのと同じように日常生活の一部として作ってください。さらに指導が必要な場合は、皮膚科医またはエステティシャンに予約をとってください。