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多発性硬化症（MS）は肉体的に圧倒されるだけではありません。病気と一緒に暮らして管理するために必要な努力は負担であり、感情的なストレスを引き起こす可能性があります。 MSの実際の結果の一部（作業の欠落や重要なタスクの遅れなど）も、圧倒されているように感じることがあります。専門家はストレスが多発性硬化症の悪化の一因となる可能性があることを示唆していますが、病気自体がストレスとして現れる生理学的変化（緊張や緊張など）を引き起こすという証拠もあります。
3:383人のMS患者がストレス管理のヒントを共有
MSとの生活のストレス
MSとの生活は、運動障害、膀胱の問題、視覚障害などの不満やストレスを引き起こす可能性がある健康上の制限に直面しなければならないことを意味します。しかし、MSの人が直面する他の多くの懸念が、この病気と一緒に暮らすことのストレスの要因にもなっています：
- MSの予測不可能な性質
- 新しい症状への適応
- 気分が悪いときに子供を世話する必要がある
- 他の人の助けが必要
- 友人や家族との質の低い時間を過ごす
- 複数の医師の予定
- 健康保険に関する懸念
- 薬の支払い
- あなたの仕事への懸念
MSの炎症とストレス
体の免疫系が脳と脊髄の神経の周りのミエリン（保護脂肪層）を攻撃する自己免疫は、MSの構成要素です。
いくつかの研究は、この炎症の初期段階が不安の状態を生み出す脳の機能の変化を引き起こす可能性があることを示唆しています。日々の課題などの外部要因のために経験したストレス。
ストレスは、MSの悪化と長い間関連しています。ストレスが実際に悪化を引き起こすかどうか、または悪化がピークに達する前に起こる物理的変化のために、通常よりも不安になる可能性があるかどうかは完全には明らかではありません。
MSへの影響
MSの多くの人は、脱力感や協調障害などのベースライン症状がストレスや不安の期間中に悪化する可能性があることに気づきます。これは、MS自体が消耗していて、注意力とエネルギーが消費されているためである可能性が高いですストレスによって、最適なレベルで機能する可能性が低くなります。
さらに、ストレスは免疫系を抑制し、感染症にかかりやすくなる場合があります。そして感染症は、多くの場合、MS症状の悪化に関連しています。
免疫システムのしくみ
MSのストレス軽減戦略
ストレスと不安はあなたの人生に大きな負担をかけます。これらの症状は、MSで最高の状態で機能する能力を損なう可能性があるだけでなく、日常生活を楽しむことを妨げる可能性もあります。もちろん、ストレスが集中すると、物事を成し遂げることに優先順位を付けることができない場合があるため、自宅や職場での生産性が低下する可能性もあります。
あなたがMSを持っている場合、ストレスに対処する多くの方法があります。重要なのは、自分に必要な助けを得るための許可を与えることです。
リラクゼーション
リラクゼーションは、あなたの体へのストレスの影響と戦うための最良の方法です。ストレスがかかっているとき、あなたの体はストレス関連のホルモンを放出します。リラックスすることで、これらのホルモンの過剰な放出を減らし、それらが生成する緊張感や緊張感を減らすことができます。
リラクゼーション応答として知られている呼吸法は、体へのストレスの影響を逆転させることが証明されています。瞑想、ヨガ、穏やかなストレッチも学ぶことができます。温かいお風呂、キャンドル、音楽など、リラックスできるものならどれでも、短期的および長期的にストレスを軽減するのに役立ちます。
マインドボディセラピーとMS前向きな対処スキル
前向きな対処スキルには、物事を見通しに入れ、成功を思い出し、必要なときに助けを求めるなどの戦略が含まれます。ストレスへの対応方法は、ストレスがあなたに与える影響を緩和することができます。
積極的な対処スキルがない場合は、資格のあるセラピストと話し合うことで、課題に取り組むための有益な方法を学び、開発することができます。
企画
MSを患っている場合は、新しい症状や増悪が再び起こることはありません。しかし、計画を立てている 念のため すべてが簡単になります。これらの計画は、悪化が発生した場合に悪化によって引き起こされるストレスを軽減します。
再発した場合、あなたの人生に何が変化するかを考えることから始めることができます。誰があなたを医者に連れて行きますか？誰があなたの子供を見ますか？仕事はどうですか？典型的な1日を経て、各合併症への対処方法を検討してください。
あなたがそれらを必要とする前に、あなたが依存する必要があるだろう人々と話しなさい。持ち帰り用、家の周りの手助け用、その他必要なもののために、少しの「再発資金」を用意してください。 MSの再発計画を作成すると、困難な場合に大きな違いが生まれます。
あなたの関係に特別な注意を払う
MS関連のストレスはあなたの関係に大きな影響を与える可能性があります。これは、あなたとあなたのパートナーが懸念事項について話し合うときに役立ち、小さな問題が大きな問題になる前にそれらに取り組むために取り組むことができます。あなたが一人ではないことを知ってください。パートナーの1人がMSを持っている場合、ほとんどのカップルは調整を行う必要があります。
緊張多発性硬化症は結婚に持つことができますソーシャルサポート
再発が起こったり症状が悪化したりした場合は、医師の診療所に行くか、責任の一部を果たすか、単に夕食を作る必要があります。友達や家族のネットワークを育てます。信頼できる人とのつながりを深めましょう。彼らがあなたの人生でどれだけ重要かを知らせます。そして、気分が良いときは、助けてみてください。
ベリーウェルからの一言
ストレスは生命の必然であり、MSではさらにそうです。ストレスがMSの症状を強める可能性があるという事実を無視しないでください。
自分に親切にする。あなたの健康を守ることは、MSがあなたの感情に与える影響を認めることと、ストレスがあなたのMSの症状を悪化させることを防ぐのを助けるのを助けることに注意を払うことを意味します。