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武術の一形態として中国で始まった太極拳は、バランスと柔軟性を促進する穏やかでリズミカルな流れる動きで構成されるバランスベースのエクササイズです。それは深呼吸を含み、関節や筋肉にほとんどストレスをかけないため、けがが少なくなります。この「運動中の瞑想」運動は、影響の少ない活動であり、すべての年齢層とフィットネスレベルに適しています。利点
中国では、太極拳には多くの利点があると考えられています。これらには、老化の遅延、柔軟性の改善、ストレスの軽減、筋力の改善、心臓病、高血圧、消化器疾患、関節炎、気分障害、癌、パーキンソン病などの神経疾患などのさまざまな病気の治療が含まれます。しかし、特に太極拳がパーキンソン病に関連しているため、これらの主張を裏付ける科学的証拠は存在しますか？
姿勢の不安定性はパーキンソン病の主要な症状の1つであり、振戦とは異なり、従来の治療法では改善されない可能性があります。残念ながら、それは頻繁な転倒につながる可能性があるため、この不均衡は個人の生活の質にも大きな影響を与えます。
研究が言うこと
2012年に発表された調査 ニューイングランド医学ジャーナル パーキンソン病における太極拳の利点を一見して示した最初の人でした。パーキンソン病の患者195人が無作為に3つのグループに分けられました。 1つのグループは週2回太極拳のクラスで60分間集まり、2番目のグループはウェイトを使ったレジスタンストレーニングを受け、3番目のグループはシートストレッチを割り当てられました。
6か月後、結果は明らかでした。太極拳グループの人たちはより柔軟で、バランスを崩したり、落ちたりすることなく、前後に傾くことができました。他のグループと比較して、彼らの動きもスムーズで、歩きながらより長い歩幅をとることができました。ウェイトで運動した人と同様に、太極拳をとった人はより速く歩いて、脚の強度を高め、座った姿勢からより速く立つことができました。しかし、最も驚くべき改善は、転倒の数であり、太極拳を練習した人は、他の2つのグループの被験者と比較して、半分以下の回数で転倒しました。興味深いことに、太極拳グループは、より制御された動きをもたらす戦略を採用することができたため、ジスキネジアも少なくなりました。
これらの改善はすべて、研究完了後3か月間続きました。著者らは、「臨床的に、これらの変化は、キャビネットからオブジェクトを取り出すために前方に手を伸ばしたり、座っている位置から立っている位置に（および立っている位置から座っている位置に）移行したり、歩いたりしながら、日常生活の機能を効果的に実行する可能性が高まっていることを示しています。転倒の可能性を減らします。」
この疾患の運動症状を超えて、実際には患者の生活の質に影響を与えることができる非運動症状があります。 2014年のパイロット研究では、これらの側面のいくつかにおける太極拳の利点を調査しました。 1つのグループは週3回、60分の太極拳のクラスに参加しましたが、他のグループはコントロールとして機能しました。研究の完了時に、認知、特に注意力とワーキングメモリの測定値を調べたところ、ある程度の改善は見られましたが、統計的有意性には達していませんでした。しかし、患者の生活の質、特に疾患に対する認識と感情的な健康に関する患者の報告は大幅に改善されました。この研究はそのサンプルサイズ（参加者は21名のみ登録）によって制限されていましたが、今後の研究の必要性を支持するいくつかの約束が示されました。
それでは、太極拳をフィットネスルーチンに追加する必要がありますか？このエクササイズの穏やかで瞑想的な質と、特にパーキンソン病での使用の科学的サポートに基づいて、それを身体診療に組み込むケースを作成できます。