コンテンツ
- 煙
- 高糖食品を食べる
- カウチポテトになる
- 医師の予定をスキップ
- あなたの期間を追跡することを忘れる
- あなたの症状を無視する
- 睡眠の必要性を過小評価する
- 薬を不規則に服用する
- うつ病の症状を無視する
- それをあなた自身に保ちなさい
煙
喫煙は、心臓病、アテローム性動脈硬化症、糖尿病のリスクを高める可能性があります。 PCOSを使用している場合は、これらの状態やメタボリックシンドロームを発症するリスクが非常に高いので、自分自身を支持して、そのリスクを高くするだけの行動をスキップしてください。
習慣を蹴るのに助けが必要な場合は、医師に確認してください。
高糖食品を食べる
おそらくご存じのとおり、PCOSはインスリン抵抗性に関連しています。これは、体が糖を処理および処理する方法を変更します。チェックしないままにしておくと、インスリン抵抗性が糖尿病を引き起こし、合併症を著しく悪化させる可能性があります。
すべての砂糖を避けたり、人工甘味料に切り替えたりする必要があると言っているのではなく、自然食品や自然食品を食べることに重点を置き、できるだけ多くの加工食品を食事から排除しようとしています。
PCOSの症状を管理するための最良の食事療法カウチポテトになる
私たちは皆、運動がいかに重要であるかを知っています。また、PCOSを使用している場合は、心臓病や肥満のリスクを軽減することが特に重要です。
ジムに参加したり、あらゆる種類の豪華な機器を入手したり、エクササイズに何時間も費やす必要はありません。代わりに、1日30分、1週間に数回、ウォーキングをしてみてください。公園を歩いたり、地元のショッピングモールを歩いたり、友達と一緒に楽しんでください。ウェイトリフティングは、筋肉を追加して代謝を高め、インスリンを改善する優れた方法でもあります。
PCOSのある女性のための運動がいかに健康を改善するか
医師の予定をスキップ
医師は合併症を監視し、健康を維持するのに役立ちます。予定された訪問はあなたの健康を追跡し、あなたが無症状のままであることを確認するために重要です。あなたが不妊治療を受けている場合、これは特に重要です。一部の薬は深刻な合併症を引き起こす可能性があり、あなたは監視する必要があります。
PCOSの症状に対処するためのヒントあなたの期間を追跡することを忘れる
定期的な期間がないと、子宮内膜がんのリスクにさらされる可能性があります。まれに、頻繁に見逃される期間は、この合併症を発症する可能性を高めます。人生が忙しくなると、最後の期間がいつだったのか見失いがちですが、特別な場所やカレンダーを指定して、それをマークダウンします。
あなたが一貫して欠けている期間があるかどうか、またはそれらの間に40〜50日以上あるかどうかを医師に知らせてください。
あなたの症状を無視する
PCOSの良い点は、多くの薬物療法と治療オプションが利用できることです。症状を無視したり、対処する必要があるものであると想定したりする必要はありません。
症状について話し合うために定期的に医師に相談してください。治療が効果がないことを恐れないでください。
睡眠の必要性を過小評価する
PCOSの女性は、不眠症や閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害のリスクが高くなります。睡眠は重要です。十分に摂取しないと、空腹感を制御するホルモンが阻害される可能性があります。これにより、通常は健康食品からではなく、より多くのカロリーを消費する可能性があります。
十分な睡眠をとることは、実際に体重を減らし、気分を良くするのに役立ちます。ほとんどの人は、毎晩6〜8時間連続して睡眠をとる必要があります。
PCOSがどのようにして時々睡眠障害につながるか薬を不規則に服用する
避妊薬のような薬は、処方されたとおりに定期的に服用すると最も効果的です。投与量をスキップしたり、定期的に服用しないと、薬の効果が低下したり、危険な状態になる可能性があります。
たとえば、食べる予定がない場合にメトホルミンを服用すると、血糖値が危険なほどに低下する可能性があります。薬局で薬を受け取るときに、いつどのように薬を服用するかを理解していることを確認してください。
うつ病の症状を無視する
うつ病は、「脱出」できるだけのものではありません。メンタルヘルスの専門家が対処する必要がある深刻な状態です。 PCOSの女性はうつ病の問題を抱えている可能性がかなり高いことが知られています。
うつ病になり、悲しみ、食事や睡眠の減量または増加が困難になる、または睡眠や食事が多すぎるなどの症状が出ていると思われる場合は、遠慮なく医師に相談するか、カウンセラーに相談してください。
PCOSとうつ病の間の接続それをあなた自身に保ちなさい
PCOSは困難な条件となる可能性があり、適切なサポート構造を持つことが重要です。そのため、PCOSを持っている人や、それについて話す相手がいない場合は、サポートグループを見つけてください。
PCOSで他の女性と出会える場所を提供している組織はたくさんあります。アイデアについても医師に確認してください。
PCOSについてパートナーと話す