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専門家に聞く
1.バランスの取れた食事を維持する
それらはおそらくどの食事のお気に入りの部分でもありませんが、緑の葉野菜は健康な前立腺への良い第一歩です。これらの野菜には、あなた、特に前立腺を健康に保つ重要なビタミンと抗酸化物質が豊富に含まれています。
だから、あなたの前立腺の健康的な夕食を美味しくするために、レタス、ほうれん草、ケール、ブロッコリーを含むいくつかの健康的なレシピを探してください。
プレートにこれらの葉物野菜を詰めるときは、焦げた肉を避けてください。肉が焦げたときに放出される化合物であるPhIPと癌のリスクの増加との間には関連があると考えられています。
2.日光を浴びる
日焼け止めを捨てないでください、しかし太陽から隠れないでください。日光への露出が少なすぎると、実際に前立腺がんになるリスクが高まる可能性があります。私たちは太陽から多くの貴重なビタミンDを摂取します。これは、前立腺がんのリスクを減らすための優れた方法です。
ビタミンDは他の方法でも私たちを健康に保つのに役立ちます。心臓の健康に良く、腎臓と膵臓を健康に保ちます。
3.スクリーニングを受ける
前立腺がんのスクリーニングの推奨事項は、リスクの高いグループか平均的なリスクのグループかによって異なります。高リスクグループの場合は、40歳から前立腺がんのスクリーニングを受けることを検討する必要があります。通常のリスクのある男性は、55歳からスクリーニングを検討することをお勧めします。
前立腺がんを発症するリスクが高い男性は次のとおりです。
- アフリカ系アメリカ人
- スカンジナビア系の人々
- 前立腺がんと診断された家族が2人以上いる人
スクリーニングには、直腸指診と前立腺特異抗原（PSA）血液検査が含まれます。 PSA検査で正常以上の結果が示され、正常な直腸指診を受けた場合は、前立腺健康指標検査の候補者である可能性があります。この血液検査はPSA検査に似ていますが、より高い特異性で結果を提供します。この検査は2012年にFDAに承認され、ジョンズホプキンスは定期的に検査を実施する数少ないアメリカの医療センターの1つです。
一部の前立腺がん検診には賛否両論があり、検診を開始するかどうかは医師に相談してください。