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トリファラは長い間アーユルヴェーダ医学の主力でした。それは、全身および消化の健康を促進すると長い間考えられてきたハーブの準備です。しかし、それはあなたのIBSを助けることができますか？ここでは、Triphalaの概要と、IBS症状に対するその有効性の観点から研究が提供しなければならないことについて説明します。アーユルヴェーダ医学とは何ですか？
アーユルヴェーダ医学は、3000年以上前にインドで始まった医療システムです。アーユルヴェーダは、2つのサンスクリット語を組み合わせることでその名が付けられ、結果として「ライフサイエンス」が翻訳されています。アーユルヴェーダの焦点は、ハーブのサプリメントの使用と食事とライフスタイルの変化です。
トリファラとは？
トリファラは、アマラキ、ビバタキ、ハリタキの木の果実で構成されているため、「3つの果実」と訳されています。トリファラを準備するには、まず果実を乾燥させ、粉末状に粉砕してから、3つの等しい部分に混ぜ合わせます。
トリファラの3つの果実のそれぞれに含まれる化合物は、人体に有益な効果があると考えられています。それぞれを順番に見てみましょう：
アマラキ （Emblica officinalis）：アマラキの果実は、非常に高いビタミンC含有量を持っています。アーユルヴェーダ医学では、抗酸化作用とアンチエイジング効果で高く評価されています。
はりたき （Terminalia chebula）：ハリタキの木の果実には高いタンニンレベルが含まれています。タンニンは、抗菌、抗真菌、抗ウイルスの自然な性質を持つことが示されています。ハリタキは、アーユルヴェーダ医学では免疫システムのサポートを提供すると見なされており、全身の万能薬としてしばしば推奨されています。消化の領域では、ハリタキは鎮痙作用があると考えられているため、腹痛を和らげ、排便を正常化するための使用が推奨されます。
ビビタキ （Terminalia belerica）：ビバタキの木の果実には、没食子酸、タンニン酸、および配糖体のレベルが含まれています。これらの化合物は、ビバタキの抗酸化作用と鎮痙作用をもたらすと考えられています。
アーユルヴェーダの用途
アーユルヴェーダのシステムによると、トリファラは最も一般的に全身の強壮剤として使用され、システムのクレンジングと解毒に効果的であると考えられています。関節炎、頭痛、肝臓の問題に使用することをお勧めします。消化器系の健康に関して、Triphalaは対処に役立つと考えられています：
- 腹痛
- 膨満感
- 便秘
- 消化不良（消化不良）
研究が言うこと
トリファラとその消化管への影響に関する臨床試験はそれほど進んでいないようです。トリファラの動物実験では、製剤には抗炎症性、抗生物質、抗癌性、ならびにおそらく減量に役立ちます。
歯学、特に歯周病と虫歯の予防のための歯科医療への有用性に関して、人間による研究が行われてきました。
トリファラはIBSに役立ちますか？
消化器系の健康に対するトリファラの臨床研究の欠如により、IBSでのトリファラの使用に関して確固たる結論を出すことはできませんが、何千年もの間治療薬として使用されてきた化合物については何か言われるべきことがあります。
トリファラには下剤の性質があるため、下痢型のIBS（IBS-D）がある場合は役に立ちません。したがって、便秘が主なIBS症状である場合は、トリファラが選択肢となります。そして、サプリメントのすべての果物の性質は、その抗酸化特性の点でプラスかもしれません。
一方、医学的研究ではその安全性は示されておらず、有効性ははるかに低いため、市販薬の場合と同様に、注意して、Triphalaを試す前に医師に確認してください。
最後の考慮事項は、TriphalaのFODMAPコンテンツです。 FODMAPは、IBS症状の原因となる可能性のある通常の食品に含まれる炭水化物です。この執筆時点では、サプリメントのFODMAP含有量は評価されていないため、低FODMAPダイエットを使用している場合は使用に適さない可能性があります。