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あなたがあなたが読んだすべてを信じるなら、ベジタリアンまたはビーガンの食事はあなたのにきびを取り除くための健康的で自然で確実な方法です。菜食主義者は、肉、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類を一切食べません。それで、それはブレイクアウトを防ぐことができますか？多分. いくつかの研究によると、ニキビは食事中の大量の動物性タンパク質に関連している可能性があります。肉とニキビの関係
と呼ばれる人体にはタンパク質複合体があります ラパマイシン複合体の哺乳類標的1 （mTORC1）。 mTORC1は、健康な細胞の成長と機能に関与しています。あなたはmTORC1が私たちの細胞に何をすべきか、そしてどのようにそれを行うかを伝えていると言うことができます。
一部の研究者は、mTORC1が身体の経路（または連鎖反応）をオンにしてニキビの発生を引き起こすと考えています。mTORC1は栄養素、特にロイシンのようなアミノ酸によって活性化されます。牛肉や鶏肉などの肉には、ロイシンが自然に多く含まれています。しかし、ホエー、卵、大豆などの菜食主義者に人気のあるロイシン特定のタンパク質が含まれているのは、肉だけではありません。このアミノ酸も多く含まれています。
ここで興味深いのは、mTORC1が大量のロイシンによって「過剰刺激」される可能性があることです。mTORC1経路が過剰に活性化されると、皮脂（または油）の生成、皮膚細胞の成長、および炎症に影響を与える可能性があります。ロイシンにはもう1つのトリックがあります。それは皮脂腺が皮脂（またはオイル）を生成するためのビルディングブロックとして機能します。これらの要因はすべて、ニキビの発症と関連しています。
mTORC1の過剰活性化はまた、アンドロゲンホルモンを増加させる可能性があります。アンドロゲンホルモンは、にきびの発生において大きな役割を果たすことが知られています。さらに、このmTORC1経路の過剰活性化は、2型糖尿病や癌などの特定の疾患にすでに関連しています。
ただし、mTORC1経路は非常に複雑です。したがって、肉の消費がにきびの発生に実際に寄与しているという理論を完全に具体化するには、より多くの研究を行う必要があります。これまでのところ、喫煙銃はありません。結局のところ、ロイシンを多く含むステーキを食べても、にきびができるとは限りません。
陪審員は肉を食べることがにきびの危険に影響を与えることができるかどうかまだ出ていません。肉とニキビの関連について行われた十分な研究は、どちらかと言えば結論的に言えません。
ビーガンに行くとニキビを抑えることができますか？
菜食主義者のように、ビーガンは肉を食べませんが、ビーガンはまた、動物性乳製品、卵、時には蜂蜜から来る食品から離れています。
乳製品がにきびの発生と重症度に役割を果たすといういくつかの証拠があります。乳製品はデリケートな人々にブレイクアウトを引き起こす可能性があることが示されています。脱脂乳とチーズが最も可能性の高い犯人のようです。肉と同じように、これらにはロイシンが大量に含まれています。いくつかの研究は、牛乳中のホルモンも役割を果たす可能性があることを示唆しています。他の人は、牛乳中のインスリン様成長因子-1（IGF-1）の高レベルを指摘しています。興味深いことに、IGF-1はmTORC1も刺激します。
乳製品の消費は、通常肌が透明な人にニキビを引き起こすことは示されていません。むしろ、牛乳は一部の人々にとって既存のブレイクアウトの悪化を引き起こすかもしれません。
卵、ラード、蜂蜜などの他の動物性食品は、ニキビの発生に影響を与えることが示されていなかったか、研究されていません。
繰り返しになりますが、ビーガン食はにきびを取り除くことが証明されていません。一部の人にとっては、乳製品を削減することで、ブレイクアウトを改善できる場合があります。しかし、完全に完全菜食主義の食事は、いずれの場合でも必要であるとは思われません。
私はベジタリアンかビーガンですが、それでもニキビがあります
食事療法はにきびの発生に役割を果たす可能性がありますが、それはおそらく星というよりも支持者です。ベジタリアン、ビーガンなど、これまでで最も健康的な食事を摂ることができます。あなたは砂糖を避け、すべてのジャンクフードを切り取り、オーガニック食品のみを食べることができます...そしてそれでもにきびがあります。私たちは皆、肉や乳製品を食べていて、ニキビほどは得られない人を知っています。毎日にきびに苦しむビーガンがいます。
私たちの食事が体や皮膚にどのように作用するかは非常に複雑で、完全には理解されていません。私たちは、あらゆる種類の食品とニキビの発生との間に直接的な1対1の関係がないことを知っています。したがって、明らかに、「肉がにきびを引き起こす」または「乳製品があなたを勃発させる」と言うほど簡単ではありません。コップ1杯の牛乳を飲んでも明日のブレイクアウトは保証されません。ベーコンを2スライス食べても、ニキビが2つ現れることはありません。
一部の人々にとって、特定の食品はにきびの発達に影響を与え、既存のブレイクアウトを悪化させる可能性があります。他の人にとっては、しかし、食事療法はニキビに何らかの影響を与えるようには見えません。
ベジタリアンまたはビーガンになること、または滞在することがあなたにとって重要である場合、（少なくともにきびが関係している場合は）すべきでない理由はありません。人々が植物ベースの食事を選択する理由は、健康上の理由、体重減少、道徳的理想など、さまざまです。しかし、あなたが肌をきれいにしたいという理由だけでベジタリアン料理への切り替えを検討しているカードを運ぶ肉食動物であるなら、あなたはおそらく失望するでしょう。人によっては肌の改善が見られるかもしれませんが、食事を変えるだけでにきびが完全に消える可能性はわずかです。
それで、どのようにしてニキビをコントロールするのですか？
すでにニキビを治療していて、治療を少し後押ししたいですか？菜食主義者やビーガンになることは、肌をきれいにするために必要なステップではないことを知っています。ニキビは、食事に大きな変更を加えることなくコントロールできます。人々はいつもそうしています。
軽度のにきびやにきびについては、市販のニキビ製品で十分です。最も効果的なOTC結果を得るには、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含む製品の使用を検討してください。約10週間使用して、必要な改善が得られるかどうかを確認します。
にきびが中程度から重度の場合、またはしばらくの間OTC製品を試しても何の結果も得られない場合は、市販の製品をスキップしてください（強度が十分でない可能性があります）。代わりに、皮膚科医と面会してください。皮膚をきれいにするのに役立つ、局所用と経口用の処方薬はたくさんあります。
覚えておいてください、食事の変更はいくつかのケースであなたの肌を改善するのを助けるかもしれません。しかし、にきびを取り除く最も速く、最も効果的な方法は、実績のあるにきび薬です。