コンテンツ
減量や体重増加はIBSの典型的な症状ではありません。過敏性腸症候群のせいにしたいと思うかもしれませんが、それを引き起こしているのは状態そのものではありません。ただし、一部の人にとっては、IBSの症状を制御するために行う食品の選択により、体重の変化が起こります。さらに、IBSの症状が原因で、健康的で痩せた身体を構築できるような身体活動を楽しむことができない場合があります。一般の人々のためにあなたが見る食事療法のアドバイスは、あなたの状態への対処方法に適用するのが難しい場合があります。
スペクトルのどちらの側にも、体重が減りすぎたり、体重が増えすぎたりすることがあります。食生活を集中させて、良好な栄養を楽しみ、健康的な体重を達成する方法があります。
IBSと体重増加
IBSを持っていると、体重が増える、または余分な体重を減らすことが難しくなる習慣に寄与する可能性がある3つの主な要因があります。
必ずしも健康的とは限らない「安全な」食品に制限されているため、体重が増えることがあります。これらには、砂糖と不健康な脂肪を詰めたグルテンフリー食品が含まれる場合があります。高FODMAP食品のリストを見ると、果物、野菜、豆類が含まれていて、それらを避けて、高カロリーで栄養価の低い選択肢に目を向けていることがわかります。 FODMAPの少ない食事を維持して減量することは可能ですが、体系化された計画に従うか、栄養士に相談して正しく行う必要がある場合があります。
破壊的なIBS症状が原因で定期的に運動できないことの結果として、体重増加も発生する可能性があります。運動は、筋肉や除脂肪体重の増加、カロリーの燃焼に重要です。ランニングなどの下痢を引き起こすいくつかの活動があるかもしれませんが、IBSを持っているときに運動や身体活動を楽しむ方法があります。
最後に、IBSは、人を「より重く」見えるように感じさせる膨満をもたらす可能性があります。あなたの食生活を変えて、より多くの身体活動を得ることによって、IBSで余分な体重を減らすことが可能です。
IBSと減量
減量はIBSの症状ではありません。原因不明の減量を医師の注意を喚起することが不可欠です。低体重や栄養失調は、セリアック病や炎症性腸疾患などのより深刻な消化器疾患の兆候である可能性があります。
あなたが食べるものを厳しく制限することによって障害に対処しようとすると、体重減少が起こります。ただし、栄養失調を引き起こす可能性があるため、これはIBSの治療としてはお勧めできません。
より良い戦略は、あなたの体が最も許容できる食品を学ぶことです。 IBSで体重を増やすために従うことができる多くのヒントには、食事をスキップしない、毎日余分な食事を食べる、種子、ナッツ、ナッツバター、トレイルミックスをもっと食べる、アボカド、低FODMAPフルーツ、グリーンスムージー、健康的なオイルなどがあります。
ベリーウェルからの一言
IBSは、減量と増量をさらに困難にする可能性があります。 IBSを使用していない人に表示される推奨事項の多くは、状況に適用するのが困難です。減量/体重増加スペクトルの両端で、医療従事者に登録栄養士への紹介を依頼し、あなたの食品の選択を導き、IBSに照らしてあなたのための計画を考案することは役に立ちます。自分でアドバイスを試しても目標を達成できない場合は、次のステップに進むことを検討してください。