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あなたの体はうまく機能するためにコレステロールが必要です。しかし、高すぎるコレステロール値はあなたに害を及ぼす可能性があります。
コレステロールは1ミリリットル当たりのミリグラム数（mg / dL）で測定されます。あなたの血液中の余分なコレステロールはあなたの血管の壁の内側に蓄積します。この蓄積はプラーク、またはアテローム性動脈硬化症と呼ばれます。プラークは血流を減らすか止める。これにより、次のことが起こります。
- 心臓発作
- ストローク
- 重症心疾患または血管疾患
あなたのコレステロール数
すべての男性は、35歳から始めて5年ごとに血中コレステロール値を検査されるべきです。 45歳からすべての女性が同じことをするべきです。心臓病の危険因子がある場合、多くの人は自分の血中コレステロール値を若い年齢で、おそらくは20歳という早い時期に検査するべきです。以下の症状がある場合は、コレステロールをもっと頻繁に（おそらく毎年）チェックしてください。
- 糖尿病
- 心臓病
- 足や足への血流の問題
- 脳卒中の歴史
血中コレステロール検査は総コレステロール値を測定します。これには、HDL（善玉）コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールが含まれます。
あなたのLDLレベルは、医療提供者が最も注意深く見ているレベルです。あなたはそれを低くしたいのです。高くなりすぎると、それを治療する必要があります。
治療法は次のとおりです。
- 健康的な食事を食べる
- 体重を減らす（太り過ぎの場合）
- エクササイズ
コレステロールを下げる薬も必要かもしれません。
あなたはあなたのHDLコレステロールを高くしたいです。運動はそれを上げるのに役立ちます。
正しい食事
たとえ次のような場合でも、正しく食べ、健康的な体重を維持し、運動することが重要です。
- 心臓病や糖尿病はありません。
- あなたのコレステロール値は正常範囲内です。
これらの健康的な習慣は将来の心臓発作や他の健康問題を防ぐのを助けるかもしれません。
低脂肪の食べ物を食べる。これらは全粒穀物、果物、野菜を含みます。低脂肪のトッピング、ソース、ドレッシングを使用すると役立ちます。
食品ラベルを見てください。飽和脂肪の多い食品は避けてください。このタイプの脂肪を食べ過ぎると、心臓病を引き起こす可能性があります。
- 大豆、魚、皮なし鶏肉、非常に細身の肉、および無脂肪または1％乳製品などの無駄のないタンパク質食品を選択してください。
- 食品ラベルに「水素添加」、「部分水素添加」、「トランス脂肪」の語を探します。成分リストにこれらの言葉を含む食べ物を食べないでください。
- あなたが食べる揚げ物の量を制限します。
- 準備した焼き菓子（ドーナツ、クッキー、クラッカー）の数を制限します。彼らは健康ではない脂肪をたくさん含んでいるかもしれません。
- 卵黄、ハードチーズ、全乳、クリーム、アイスクリーム、コレステロール、ライフスタイルを減らしましょう。
- 一般的に、脂肪分の少ない肉と肉の少ない部分を食べる。
- 焼き、焼き、密猟、焼きなど、健康的な方法で魚、鶏肉、赤身肉を調理する。
繊維の多い食品を食べる。食べるのに適した繊維は、オート麦、ふすま、豆、レンズ豆、豆（腎臓、黒、および白インゲンマメ）、いくつかのシリアル、および玄米です。
あなたの心に健康的な食べ物を買い、調理する方法を学びましょう。健康食品を選択するための食品ラベルの読み方を学びます。健康的な選択肢を見つけるのが難しい場合があるファーストフードから離れてください。
たくさんの運動をしなさい。そして、どのような種類の演習があなたにとって最適であるかについてあなたの医療提供者と相談してください。
代替名
高脂血症 - コレステロールとライフスタイル。 CAD - コレステロールとライフスタイル冠状動脈疾患 - コレステロールとライフスタイル。心臓病 - コレステロールとライフスタイル。予防 - コレステロールとライフスタイル心血管疾患 - コレステロールとライフスタイル。末梢動脈疾患 - コレステロールとライフスタイル。脳卒中 - コレステロールとライフスタイル。アテローム性動脈硬化症 - コレステロールとライフスタイル
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レビュー日7/25/2018
更新者：Michael A. Chen、MD、PhD、ワシントン大学メディカルスクール、ワシントン大学メディカルセンター、ハーバービューメディカルセンター、心臓病学、准教授。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム