コンテンツ
冠状動脈性心臓病（ＣＨＤ）は、心臓に血液と酸素を供給する小血管の狭窄です。 CHDは冠状動脈疾患とも呼ばれます。危険因子とは、病気や病気になる可能性を高める要因です。この記事では、心臓病のリスク要因と、リスクを軽減するためにできることについて説明します。
危険因子とは
危険因子とは、あなたが病気にかかる、または特定の健康状態に陥る可能性を高めるものです。心臓病の危険因子には変更できないものもありますが、変更できるものもあります。あなたが管理している危険因子を変えることはあなたがより長く、より健康的な生活を送るのを助けるかもしれません。
変更できない危険因子
あなたが変えることができないあなたの心臓病の危険のいくつかは以下の通りです：
- あなたの年齢。心臓病のリスクは年齢とともに高まります。
- あなたの性別。男性はまだ月経している女性より心臓病になる危険性が高いです。閉経後、女性のリスクは男性のリスクに近づきます。
- あなたの遺伝子や人種。あなたの両親が心臓病を患っていたら、あなたはより高い危険にさらされています。アフリカ系アメリカ人、メキシコ系アメリカ人、アメリカインディアン、ハワイアン、そしていくつかのアジア系アメリカ人も心臓病のリスクが高いです。
変更可能なリスク要因
あなたが変えることができる心臓病のリスクのいくつかは以下のとおりです。
- 喫煙しません。あなたが喫煙したら、やめなさい。
- ダイエット、運動、そして薬を通してあなたのコレステロールをコントロールする。
- 必要に応じて、食事療法、運動療法、および薬を通して高血圧を管理する。
- 必要に応じて、食事、運動、そして薬を通して糖尿病を管理する。
- 1日30分以上運動してください。
- あなたが体重を減らす必要がある場合は、健康的な食生活、少ない食事、そして減量プログラムへの参加で健康的な体重を維持しましょう。
- 特別なクラスやプログラム、あるいは瞑想やヨガのようなものを通してストレスに対処するための健康的な方法を学ぶ。
- あなたが飲むアルコールの量を、女性は1日1杯、男性は1日2杯に制限します。
良い栄養はあなたの心臓の健康にとって重要であり、あなたの危険因子のいくつかを制御するのに役立ちます。
- 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を選択してください。
- 鶏肉、魚、豆、マメ科植物などの無駄のないタンパク質を選択してください。
- 1％牛乳や他の低脂肪製品などの低脂肪乳製品を選びます。
- 揚げ物、加工食品、焼き菓子に含まれるナトリウム（塩）や脂肪は避けてください。
- チーズ、クリーム、または卵を含む動物性食品を少なく食べる。
- ラベルを読み、「飽和脂肪」や「部分水素化」または「水素化」脂肪を含むものは避けてください。これらの製品は通常不健康な脂肪を多く含んでいます。
心臓疾患を発症する可能性を低くするために、これらのガイドラインと医療提供者のアドバイスに従ってください。
代替名
【心臓病予防】 CVD - リスク要因心血管疾患 - 危険因子。冠状動脈疾患 - 危険因子。 CAD - リスク要因
参考文献
Ｅｃｋｅｌ Ｒ．Ｈ．、Ｊａｋｉｃｉｃ Ｊ．Ｍ．、Ａｒｄ Ｊ．心血管リスクを軽減するためのライフスタイル管理に関する2013年AHA / ACCガイドライン：米国心臓病学会/米国心臓協会タスクフォースの実践ガイドラインに関する報告。 J Am Collカルジオール。 2014; 63（25 Pt B）：2960-2984。 PMID：24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922。
Genest J、LibbyP。リポタンパク質障害および心血管疾患。で：Zipes DP、リビーP、Bonow RO、マンDL、トマセリGF、ブラウンヴァルドE、編。 ブラウンヴァルト心臓病：循環器内科の教科書。第11版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2019年：第48章
Hansson GK、Hamsten A. Atherosclerosis、血栓症、および血管生物学。で：Goldman L、Schafer AI、eds。 ゴールドマン - セシル医学。第25版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2016年：第70章
Ridker PM、Libby P、Buring JE。冠状動脈性心臓病のリスクマーカーと一次予防で：Zipes DP、リビーP、Bonow RO、マンDL、トマセリGF、ブラウンヴァルドE、編。 ブラウンヴァルト心臓病：循環器内科の教科書。第11版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2019年：第45章
レビュー日7/25/2018
更新者：Michael A. Chen、MD、PhD、ワシントン大学メディカルスクール、ワシントン大学メディカルセンター、ハーバービューメディカルセンター、心臓病学、准教授。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム