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脳卒中は、脳の一部への血流が止まると起こります。脳卒中は時々「脳発作」と呼ばれます。血流が数秒以上遮断されると、脳は栄養素と酸素を摂取できなくなります。脳細胞は死に至る可能性があり、持続的な損傷を引き起こします。
危険因子は、病気や病気になる可能性を高めるものです。この記事では脳卒中の危険因子とあなたのリスクを軽減するためにあなたができることについて説明します。
危険因子とは
危険因子は、病気や健康問題に遭遇する可能性を高めるものです。あなたは脳卒中のいくつかの危険因子を変えることはできません。できることもあります。自分が管理している危険因子を変えることは、あなたがより長く、より健康的な生活を送るのに役立ちます。
変更できない危険因子
これらの脳卒中の危険因子を変更することはできません。
- あなたの年齢。脳卒中のリスクは年齢とともに上がります。
- あなたの性別男性は、高齢者を除いて、女性より心臓病になるリスクが高くなります。
- あなたの遺伝子と人種両親が脳卒中を起こした場合、あなたはより高い危険にさらされています。アフリカ系アメリカ人、メキシコ系アメリカ人、アメリカインディアン、ハワイアン、そして一部のアジア系アメリカ人もリスクが高いです。
- 癌、慢性腎臓病、そしてある種の関節炎などの病気。
- 動脈壁の弱い部分、または異常な動脈や静脈。
- 妊娠。妊娠中と妊娠直後の数週間の両方に。
心臓からの血栓は脳に移動し、脳卒中を引き起こす可能性があります。これは人工心臓弁や感染した心臓弁を持つ人々に起こるかもしれません。それはあなたが生まれた心臓の欠陥のためにも起こるかもしれません。
心房細動などの非常に弱い心臓や異常な心臓のリズムも血栓を引き起こす可能性があります。
変更可能なリスク要因
あなたが変更することができます脳卒中のためのいくつかの危険因子は次のとおりです。
- 喫煙しません。あなたが喫煙したら、やめなさい。医師に禁煙の助けを求めてください。
- 必要に応じて、食事、運動、そして薬を通してコレステロールを管理する。
- 必要に応じて、食事療法、運動療法、および薬を通して高血圧を管理する。あなたの血圧がどうあるべきかあなたの医者に尋ねなさい。
- 必要に応じて、食事、運動、そして薬を通して糖尿病を管理する。
- 1日30分以上運動してください。
- 健康的な体重を維持します。あなたが体重を減らす必要がある場合は、健康的な食生活、少ない食事、そして減量プログラムに参加してください。
- あなたが飲むアルコールの量を制限します。女性は1日1回以下、男性は1日2回以下飲んでください。
- コカインや他のレクリエーション薬を使用しないでください。
避妊薬は、血栓のリスクを高める可能性があります。血栓は、喫煙もしている35歳以上の女性に見られます。
良い栄養はあなたの心臓の健康にとって重要です。それはあなたのリスク要因のいくつかを制御するのに役立ちます。
- 果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事を選択してください。
- 鶏肉、魚、豆、マメ科植物などの無駄のないタンパク質を選択してください。
- 1％牛乳や他の低脂肪製品などの低脂肪乳製品を選びます。
- 揚げ物、加工食品、焼き菓子に含まれるナトリウム（塩）や脂肪は避けてください。
- チーズ、クリーム、または卵を使った動物性食品の数を減らし、食べ物を減らす。
- 食品ラベルを読む。飽和脂肪など、部分的に水素化された脂肪や水素化された脂肪から遠ざけてください。これらは不健康な脂肪です。
血栓が形成されるのを防ぐために、アスピリンや他の血液希釈剤を服用することをお勧めします。医師に相談せずにアスピリンを服用しないでください。これらの薬を服用している場合は、出血につながる可能性がある落下やつまずきを防止するための措置を講じてください。
あなたの脳卒中の可能性を下げるために、これらのガイドラインとあなたの医者のアドバイスに従ってください。
代替名
脳卒中予防【脳卒中予防】 【CVA防止】 TIA - 予防
参考文献
Ｍｅｓｃｈｉａ ＪＦ、Ｂｕｓｈｎｅｌｌ Ｃ、Ｂｏｄｅｎ − Ａｌｂａｌａ Ｂら、米国心臓協会脳卒中評議会。心臓血管および脳卒中看護協議会。臨床心臓学評議会;機能的ゲノミクスおよび翻訳生物学評議会。高血圧評議会。脳卒中の一次予防のためのガイドライン：アメリカ心臓協会/アメリカ脳卒中協会からの医療従事者のための声明。 ストローク。 2014; 45（12）：3754-3832。 PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838。
レビュー日2/23/2017
更新者：Amit M. Shelat、DO、FACP、神経科学専門医および臨床神経科助教授、SUNY Stony Brook、医学部、Stony Brook、NY。 VeriMed Healthcare Networkによるレビュー。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム