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「スクリーンタイム」とは、テレビを見たり、コンピュータで作業したり、ビデオゲームをしたりするなど、スクリーンの前で行われる活動のことです。上映時間は座りがちな活動です。つまり、座っている間は身体的に活動していません。スクリーンタイム中に使用されるエネルギーはほとんどありません。
ほとんどのアメリカの子供たちはテレビを見て1日約3時間を過ごします。合計すると、すべての種類のスクリーンタイムは1日に5〜7時間かかることがあります。
画面時間が長すぎると次のことが可能になります。
- 子供が夜寝るのを困難にする
- 注意力の問題、不安、および鬱病に対するあなたの子供のリスクを高めます
- あまりにも多くの体重（肥満）を得るためにあなたの子供のリスクを高める
スクリーニング時間は、以下の理由により、子供の肥満リスクを高めます。
- スクリーンを座って見ていることは、身体的に活動的であることに費やされていない時間です。
- テレビコマーシャルや他のスクリーン広告は、不健康な食品の選択につながる可能性があります。ほとんどの場合、子供向けの広告に含まれる食品は砂糖、塩分、または脂肪分が多いです。
- 彼らは食べ物の広告を見ている場合は特に、彼らはテレビを見ているとき子供たちはより多くを食べる。
コンピュータは子供たちが彼らの学業で役に立つことができます。しかし、インターネットをサーフィンしたり、Facebookで時間をかけすぎたり、YouTubeのビデオを見たりすることは、不健康な画面時間と見なされます。
現在のスクリーンタイムのガイドライン
2歳未満の子供には上映時間がないはずです。
2歳以上の子供のためのスクリーン時間を1日1〜2時間に制限してください。
広告が何を言うかもしれないにもかかわらず、非常に幼い子供向けのビデオは彼らの発達を改善しません。
画面時間を短縮する方法
テレビは日々の生活の中で非常に大きな部分を占めているため、1日2時間までの時間を短縮するのは難しいことがあります。しかし、座りがちな活動が全体的な健康にどのように影響するかを子供たちに教えることで、子供たちを助けることができます。彼らがより健康になるためにできることについて彼らと話してください。
画面時間を短縮するには
- テレビまたはコンピュータを子供の寝室から取り外します。
- 食事や宿題の間にテレビ視聴を許可しないでください。
- テレビを見ているときやコンピュータを使用しているときに、お子様に食べさせないでください。
- 背景雑音のためにテレビをつけたままにしないでください。代わりにラジオをオンにするか、バックグラウンドノイズがないようにしてください。
- どの番組を事前に視聴するかを決めます。これらのプログラムが終了したら、テレビの電源を切ります。
- 家族向けのゲーム、パズル、散歩などの他のアクティビティを提案する。
- 画面の前で費やした時間を記録してください。活動的であるのと同じ時間を費やすようにしてください。
- 親として良いロールモデルになりましょう。あなた自身のスクリーンタイムを1日2時間に減らしてください。
- テレビの電源が入っていない場合は、スリープ機能を使って自動的に電源を切ってください。
- テレビを見たり、他のスクリーンタイムのアクティビティをせずに、1週間行くよう家族に挑戦しましょう。あなたの時間を動かしエネルギーを燃焼させるものを見つけましょう。
参考文献
ガハガンS.太りすぎと肥満。 In：Kliegman RM、スタントンBF、StGeme JW、Schor NF、eds。 ネルソン小児科教科書。第20版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2016年：第47章
Strasburger VC、Jordan AB、Donnerstein E.小児および青年に対するメディアの健康への影響。 小児科。 ２０１０年； １２５（４）：７５６−７６７。 PMID：20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281。
レビュー日4/24/2017
更新者：Liora C. Adler、MD、小児救急医学、Joe DiMaggio小児病院、ハリウッド、フロリダ。 VeriMed Healthcare Networkによるレビュー。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム