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アルコールの問題を抱えている多くの人々は、飲酒がいつ手に負えないかを見分けることができません。飲んでいる量を知っておくことは重要です。また、あなたのアルコール摂取があなたの生活やあなたの周りの人々にどのように影響を与える可能性があるのかも知っておくべきです。
1杯の飲み物は、1オンス（12オンス）、または355ミリリットル（mL）、缶またはビール1杯、5オンス（148 mL）のグラスワイン1杯、ワインクーラー1杯、カクテル1杯、またはハードショット1ショットに相当します。について考える：
- どのくらいの頻度でアルコール飲料を飲んでいますか
- 飲み物を飲む時に何杯飲みますか
- 飲んでいることがあなたの人生や他人の人生にどのように影響するか
責任ある飲酒
飲酒に問題がない限り、責任を持って飲酒するためのガイドラインをいくつか示します。
65歳までの健康な男性は、以下のことに制限するべきです：
- 1日に4回以下の飲み物
- 週に14回以下の飲み物
65歳までの健康な女性は、以下のことに制限するべきです。
- 1日に3つ以下の飲み物
- 1週間に7つ以下の飲み物
すべての年齢の健康な女性および65歳以上の健康な男性は、以下のことに制限するべきです：
- 1日に3つ以下の飲み物
- 1週間に7つ以下の飲み物
飲み過ぎたとき
あなたが飲酒するとき、医療提供者はあなたの飲酒が医学的に安全でないと考えます：
- 月に数回、あるいは週に何回も
- 1日3〜4杯（またはそれ以上）
- 毎月1回、または毎週1回で5回以上の飲み物
いつ飲酒に問題があるかを知る
次のうち少なくとも2つの特徴がある場合、飲酒に問題がある可能性があります。
- あなたがあなたが予定していたよりも多いまたは長い時間飲むことがあります。
- あなたが試したことがあったとしても、望んでいたとしても、あなたは自分で飲酒を減らすことも止めることもできませんでした。
- あなたは飲んだり、飲んだりすることで、あるいは飲酒の影響を乗り越えるために多くの時間を費やします。
- あなたの飲酒への欲求はとても強いので、他のことについて考えることはできません。
- 飲酒の結果として、あなたはあなたが家、職場、または学校ですることを期待されていることをしません。または、飲んで病気になります。
- アルコールが家族や友人に問題を引き起こしているとしても、あなたは飲み続けます。
- 以前は重要だった活動や楽しんだ活動に費やす時間が減るか、参加しなくなります。代わりに、あなたはその時間を使って飲みます。
- あなたの飲酒は、あなたや他の誰かが酔っている間の運転や危険なセックスをするなど、けがをする可能性がある状況をもたらしました。
- あなたの飲酒はあなたを不安にしたり、落ち込んだり、忘れたり、その他の健康上の問題を引き起こしたりしますが、飲み続けるのです。
- あなたはアルコールから同じ効果を得るためにあなたがしたより多くを飲む必要があります。または、あなたが今持っていることに慣れている飲み物の数は、以前よりも効果が少なくなります。
- アルコールの効果がなくなると、禁断症状が現れます。これらは、振戦、発汗、吐き気、または不眠症を含みます。あなたも発作や幻覚を起こしたかもしれません（そこにないものを感知する）。
医者を呼ぶとき
あなたや他の人が心配している場合は、あなたの飲酒について話すためにあなたのプロバイダとの約束をします。あなたの医療提供者はあなたを最善の治療法に導く手助けをすることができます。
その他の資料
- アルコール中毒者匿名（AA） - www.aa.org
- アルコール依存症と薬物依存に関する国民評議会（NCADD） - www.ncadd.org / about-addiction
代替名
アルコール使用障害 - 飲酒問題 - アルコール乱用 - 飲酒の問題アルコール依存症 - 飲酒の問題。アルコール依存 - 飲酒の問題アルコール中毒 - 飲酒の問題
参考文献
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レビュー日1/18/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム