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あなたがアルコールを飲むなら、ヘルスケア提供者はあなたがどれくらい飲むかを制限することを勧めます。これは適度の飲酒、または責任ある飲酒と呼ばれます。
責任ある飲酒の定義
責任ある飲酒とは、特定の数の飲酒に制限するだけではありません。それはまた、酔っ払わないこと、そしてアルコールにあなたの人生やあなたの関係をコントロールさせないことを意味します。
責任ある飲酒のコツ
この記事のヒントは、次のような人々のためのものです。
- 今または過去に、飲酒の問題を抱えてはいけません
- 合法的に飲むのに十分な年齢である
- 妊娠していない
65歳までの健康な男性は、以下のことに制限する必要があります。
- 1日4杯以下の飲み物
- 週14回以下の飲み物
すべての年齢の健康な女性および65歳以上の健康な男性は、以下のことに制限するべきです：
- 1日3杯以下の飲み物
- 週7回以下の飲み物
責任ある飲酒者になるためのその他の習慣には、次のものがあります。
- 飲酒運転は絶対にしないでください。
- あなたが飲むつもりならば、指定された運転手を持つこと。これは、飲酒していない、またはタクシーやバスに乗っていないあなたのグループの誰かと一緒に乗ることを意味します。
- 空腹時に飲まないでください。お酒を飲む前や飲んでいる間におやつや食事をしましょう。
あなたが処方箋なしで買ったものも含めて薬を服用している場合は、飲酒する前に医師に相談してください。アルコールはあなたの体がいくつかの薬を使用する方法に影響を与える可能性があります。薬は正しく機能しないかもしれません、あるいはアルコールと組み合わせると危険であるか、またはあなたが病気になるかもしれません。
アルコールの使用があなたの家族で発生している場合、あなたは自分でアルコールの問題を抱えている危険性が高いかもしれません。まったく飲まないことがあなたにとって最良かもしれません。
責任ある飲酒はあなたの健康を改善することができますか？
多くの人が時々飲みます。中等度の飲酒による健康上の利点について聞いたことがあるかもしれません。これらの利点のいくつかは他のものよりも証明されています。しかし、それらのどれもが飲酒の理由として使われるべきではありません。
研究されている適度な飲酒の可能な利点のいくつかは以下のとおりです。
- 心臓病や心臓発作のリスクを軽減
- 脳卒中のリスクを軽減
- 胆石のリスクが低い
- 糖尿病のリスクが低い
医者を呼ぶとき
以下の場合は、プロバイダに連絡してください。
- あなたはあなた自身の飲酒や家族の飲酒について心配しています。
- あなたは問題の飲酒のためのアルコール使用または支援グループについてのより多くの情報が欲しいです。
- あなたが試したにもかかわらず、あなたはより少なく飲むか飲むことを止めることができません。
代替名
アルコール使用障害 - 責任ある飲酒責任を持ってアルコールを飲みます。適度に飲んでください。アルコール依存症 - 責任ある飲酒
参考文献
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レビュー日1/18/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム