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緊張とは、筋肉が伸張しすぎて裂けたときです。この痛みを伴う損傷は、「引き筋」とも呼ばれます。
あなたがハムストリングに負担をかけているならば、あなたはあなたの上脚（太もも）の後ろに筋肉の1つ以上を引っ張っています。
ハムストリングひずみについての詳細
ハムストリング株には3つのレベルがあります。
- グレード1 - 軽度の筋肉負荷または引っ張り
- グレード2 - 部分的な筋肉の裂傷
- グレード3 - 完全な筋肉の裂傷
回復時間は怪我の程度によって異なります。軽度のグレード1の傷害は数日で治ることができますが、グレード3の傷害は治癒するのにはるかに長い時間がかかるか、手術が必要です。
何を期待します
あなたはハムストリングひずみの後に腫れ、優しさ、そして痛みを期待することができます。歩くことは痛いかもしれません。
あなたのハムストリング筋肉を癒すのを助けるために、あなたは必要とするかもしれません：
- 脚に体重をかけられない場合は松葉杖
- 太ももを包む特別な包帯（圧迫包帯）
痛みや痛みなどの症状が続くことがあります：
- グレード1の怪我で2〜5日
- グレード2または3の怪我で数週間または1ヶ月まで
怪我が臀部や膝に非常に近い場合、または多くの傷がある場合：
- それはハムストリングが骨から引き離されたことを意味するかもしれません。
- あなたはおそらくスポーツ医学や骨（整形外科）の医者に紹介されるでしょう。
- 手術が必要な場合があります。
症状の軽減
けがをしてから最初の数日または数週間は、次の手順に従ってください。
- 残り。痛みを引き起こすような身体活動を止めてください。足をできるだけ静止させてください。あなたが動かなければならないとき、あなたは松葉杖を必要とするかもしれません。
- 氷。 1日に2〜3回、約20分間、ハムストリングに氷をかけます。あなたの肌に直接氷をかけないでください。
- 圧縮。圧縮包帯またはラップは腫れを軽減し、痛みを和らげることができます。
- 標高座っているときは、腫れを抑えるために足を少し上げてください。
疼痛には、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）、またはアセトアミノフェン（Tylenol）を使用できます。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、または胃潰瘍や内出血を経験したことがある場合は、これらの薬を使用する前に医療提供者に相談してください。
- びんまたはあなたの提供者によって推薦される量より多くを取ってはいけない。
再びアクティブにする
痛みが十分に軽減したら、軽いストレッチと軽い身体活動を始めることができます。プロバイダが知っていることを確認してください。
ウォーキングなどの身体活動をゆっくりと増やします。あなたの提供者があなたに与えた演習に従ってください。あなたのハムストリングが癒されて強くなるにつれて、あなたはもっとストレッチやエクササイズを加えることができます。
自分を強く押しすぎたり、速く押しすぎたりしないように注意してください。ハムストリングひずみが再発するか、あなたのハムストリングが引き裂かれることがあります。
仕事や身体活動に戻る前に、あなたの医療提供者に相談してください。早すぎる通常の活動に戻ると、再傷害を引き起こす可能性があります。
ファローアップ
怪我の1〜2週間後に、あなたの医療提供者にフォローアップしてください。あなたの怪我に基づいて、あなたの医療提供者は癒しの過程で何度もあなたに会いたいと思うかもしれません。
医者を呼ぶとき
以下の場合は、プロバイダに連絡してください。
- あなたは突然しびれやチクチクする音がします。
- 突然の痛みや腫れの増加に気付くでしょう。
- あなたの怪我は予想通りに治癒しているようには見えません。
代替名
ハムストリング筋肉を引っ張った。捻挫 - ハムストリング
参考文献
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レビュー日4/9/2018
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム