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靭帯はあなたの骨を互いに結び付ける強くて柔軟な組織です。それらはあなたの関節を安定に保ち、それらが正しい方法で動くのを助けます。
足首の捻挫はあなたの足首の靭帯が引き伸ばされたり引き裂かれたときに発生します。
あなたの傷害についての詳細
足首の捻挫の3つの等級があります：
- グレードI捻挫：あなたの靭帯は伸びています。軽いストレッチで改善できるのは軽度の怪我です。
- グレードIIの捻挫：あなたの靭帯は部分的に引き裂かれています。あなたは副木やキャストを着用する必要があるかもしれません。
- グレードIIIの捻挫：あなたの靭帯は完全に引き裂かれています。あなたはこの重傷のために手術が必要かもしれません。
最後の2種類の捻挫は、しばしば小さな血管の裂傷に関連しています。これにより血液が組織内に漏れることができ、その領域に黒と青の色が現れます。血は数日間現れないかもしれません。ほとんどの場合、それは2週間以内に組織から吸収されます。
あなたの捻挫がもっとひどいなら：
- あなたは強い痛みを感じ、腫れがたくさんあるかもしれません。
- あなたは歩くことができないかもしれません、あるいは歩くことは痛いかもしれません。
いくつかの足首の捻挫は慢性になるかもしれません（長続きがする）。これがあなたに起こるならば、あなたの足首はそうであり続けるかもしれません：
- 痛みを伴う腫れ
- 弱いか簡単に道を譲る
何を期待します
あなたの医療提供者は、骨折を探すためにX線を注文するか、靭帯への損傷を探すためにMRIスキャンを注文するかもしれません。
足首の癒しを手助けするために、あなたの医療提供者はあなたを装具、キャスト、または副木で治療してもよく、そしてあなたに歩く松葉杖を与えてもよいです。足首の上に体重の一部しか載せないようにするよう求められることがあります。また、傷害から回復するために理学療法や運動をする必要があります。
セルフケア
あなたは腫れを減らすことができます：
- 足を休ませて体重をかけない
- 心の高さ以上の高さで枕の上に足を上げる
あなたが目を覚ましている間、1時間に20分、怪我の後の最初の24時間はタオルやバッグで覆われている間、毎時間氷を塗ってください。最初の24時間後、1日3〜4回、20分かけて氷をかけます。あなたの肌に直接氷をかけないでください。あなたは氷のアプリケーションの間に少なくとも30分待つべきです。
イブプロフェンやナプロキセンなどの鎮痛剤は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。あなたは処方箋なしでこれらの薬を買うことができます。
- けがをしてから最初の24時間は、これらの薬を使用しないでください。彼らは出血のリスクを高める可能性があります。
- あなたが心臓病、高血圧、腎臓病、肝臓病を持っているか、過去に胃潰瘍や内出血をしたことがあるならば、これらの薬を使う前にあなたのプロバイダーと話してください。
- ボトルに推奨されている量を超えて、またはあなたの医療提供者があなたに服用を勧めている量を超えて服用しないでください。薬を飲む前にラベルの警告を注意深く読んでください。
あなたの怪我の後の最初の24時間の間にあなたの提供者がそうするのがそれが安全であると言うならあなたはアセトアミノフェン（Tylenolと他の人）を取るかもしれません。肝疾患のある人はこの薬を服用しないでください。
アクティブにする
足首の捻挫の痛みと腫れは、ほとんどの場合48時間以内に良くなります。その後、負傷した足に体重をかけ始めることができます。
- 最初は快適であるようにあなたの足にできるだけ多くの体重をかけてください。ゆっくりと体重に達するまで体を動かしてください。
- 足首が痛くなり始めたら、止めて安静にしてください。
あなたの提供者はあなたにあなたの足と足首を強化するためのエクササイズを与えるでしょう。これらの運動をすることは、将来の捻挫や慢性の足首の痛みを防ぐのに役立ちます。
それほど厳しくない捻挫の場合は、数日後に通常の活動に戻ることができるかもしれません。より激しい捻挫の場合、数週間かかることがあります。
より激しいスポーツや仕事に戻る前に、あなたの医療提供者に相談してください。
医者を呼ぶとき
次のいずれかに気付いた場合は、プロバイダに連絡してください。
- あなたは歩くことができないか、歩くことはとても苦痛です。
- 氷、安静、鎮痛薬を服用しても痛みは改善しません。
- あなたの足首は5から7日後に気分が良くなることはありません。
- あなたの足首は弱くなり続けるか、または容易に屈服します。
- あなたの足首はますます変色している（赤または黒と青）、またはそれはしびれたりひどくなったりします。
代替名
横足首の捻挫 - アフターケア。足首内側捻挫 - アフターケア。足首内側損傷 - アフターケア。足首滑走捻挫 - アフターケア。 Syndesmosis傷害 - アフターケアATFLの傷害 - アフターケアCFL傷害 - アフターケア
参考文献
ファーBK、グエンD、スティーブンソンK、ロッカーズT、スティーブンスFR、ジャスコJJ。足首の捻挫。で：Giangarra CE、Manske RC、eds。 臨床整形外科リハビリテーション：チームアプローチ。第4版ペンシルベニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2018年：第39章
Krabak BJ足首の捻挫。で：Frontera WR、シルバーJK、Rizzo TD、編。 理学療法とリハビリテーションの必需品。第3版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第83章
Molloy A、Selvan D.の足と足首の靭帯外傷。で：Miller MD、Thompson SR、eds。 デリーとドレスの整形外科スポーツ医学。第4版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第116章
レビュー日10/11/2018
更新者：Jesse Borke、MD、FACEP、FAAEM、FDR Medical Services / Millard Fillmore郊外病院（ニューヨーク州バッファロー）の主治医。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム