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労働が容易になるだろうと誰にも言われないでしょう。結局のところ、労働とは仕事を意味します。しかし、労働に備えるためにあなたが前もってできることはたくさんあります。
準備するための最善の方法の1つは、分娩中に出産クラスを受講して労働に何を期待すべきかを学ぶことです。あなたも学ぶでしょう：
- 労働コーチの呼吸、視覚化、および使用方法
- 硬膜外薬や他の薬など、分娩中の痛みを管理する方法の詳細
計画を立て、痛みを管理する方法を知っていると、その日が来たときにリラックスしてコントロールできるようになります。
これは役に立つかもしれないいくつかのアイデアです。
家に
労働が最初に始まるとき、辛抱してあなたの体を監視してください。いつあなたが陣痛を起こしているのかを知ることは必ずしも容易ではありません。労働に至るまでのステップは数日間続くことがあります。
あなたがまだ荷造りしていない場合は、シャワーを浴びたり、暖かいお風呂に入ったり、荷物を預けたりするのに自宅での時間を利用してください。
それは病院に行く時間になるまで家の中を歩き回るか、赤ちゃんの部屋に座ります。
ほとんどの医療提供者は、次の場合に病院に来ることをお勧めします。
- あなたは定期的に痛みを伴う収縮を起こしています。あなたは「411」ガイドを使用することができます：収縮は強くて、4分毎に来ます、彼らは1分続きます、そして、彼らは1時間続いています。
- あなたの水は漏れているか壊れています。
- 大量の出血があります。
- あなたの赤ちゃんはあまり動いていません。
病院で
出産のための平和な場所を作りましょう。
- あなたがそれがなだめるのを見つけたらあなたの部屋の明かりを薄暗くしなさい。
- 心地良い音楽を聴きましょう。
- あなたがそれらを見るか、または触れることができる場所の近くで絵または快適さのアイテムを近づけてください。
- 快適に過ごすために、枕や毛布を追加してください。
あなたの心を忙しくしてください。
- 本、フォトアルバム、ゲーム、または他のものを持参してください。テレビを見て心を忙しくすることもできます。
- 想像したり、自分の心の中にあるものを望みどおりに見たりしましょう。あなたはあなたの痛みが消えることを想像することができます。または、赤ちゃんを自分の腕の中で視覚化して、目標に集中し続けることができます。
- 瞑想してください。
できるだけ快適に過ごしましょう。
- 頻繁に位置を変えながら動き回る。座ったり、しゃがんだり、揺れたり、壁にもたれかかったり、廊下を上下に歩いたりすると効果的です。
- あなたの病室で暖かい風呂やシャワーを浴びる。
- 暑さが気にならない場合は、冷たい手ぬぐいを額と腰の上に置きます。
- あなたの提供者にあなたがその上に座ることができる大きいボールである穏やかな動きのためにあなたの足と腰の下で転がるボールを求めてください。
- 音を立てることを恐れないでください。うめき声、うめき声、または泣き叫ぶことはOKです。いくつかの研究はあなたの声を使うことがあなたが痛みに対処するのを助けるのに大いに役立つことを示唆しています。
- あなたの労働コーチを使ってください。あなたが陣痛を乗り越えるのを助けるために彼らができることを彼らに話しなさい。あなたのコーチはあなたにマッサージを与えることができます、あなたが気を散らすように保つ、またはちょうどあなたを元気づけます。
- 出産中に催眠術を受けている「催眠出産」を試みる女性もいます。興味があれば、催眠出産についての詳細はプロバイダに問い合わせてください。
声を上げて。あなたの労働監督とあなたのプロバイダーに相談してください。彼らがあなたがあなたの労働を通して得るのをどのように助けることができるかについて彼らに話してください。
分娩中の痛みの軽減についてあなたの医療提供者に尋ねてください。ほとんどの女性は、自分の労働力がどのように進むのか、痛みにどう対処するのか、あるいは労働力が出るまでに何が必要になるのかを正確には知りません。すべての選択肢を検討し、あなたの労働が始まる前に準備することが重要です。
代替名
妊娠 - 陣痛を乗り越える
参考文献
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レビュー日9/25/2018
更新者：ジョンD.ジェイコブソン医学博士、ロマリンダ大学医学部、ロマリンダ不妊センター、ロマリンダ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム