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足にはたくさんの骨や靭帯があります。靭帯は骨を一緒に保持する強力で柔軟な組織です。
足がぎこちなく着地すると、靭帯によっては伸縮することがあります。これは捻挫と呼ばれます。
けがが足の中央部に発生した場合、これは足中部捻挫と呼ばれます。
あなたの傷害についての詳細
ほとんどの足の捻挫はあなたの体がねじれてピボットするがあなたの足が所定の位置にとどまるスポーツや活動によって起こる。これらのスポーツのいくつかはフットボール、スノーボード、ダンスを含みます。
足の捻挫の3つのレベルがあります。
- 小学校1年生。あなたは靭帯に小さな涙があります。
- グレードII、中等度。あなたは靭帯に大きな涙があります。
- グレードIII、厳しい。靭帯は完全に破壊されているか骨から外れています。
何を期待します
足の捻挫の症状が含まれます：
- 足の弓の近くの痛みと優しさ。これは足の底、上、または側面に感じられます。
- 足のあざと腫れ
- 歩行中または活動中の痛み
- 足に体重をかけることができません。これはほとんどの場合より重傷を負って発生します。
あなたの医療提供者は、X線と呼ばれるあなたの足の写真を撮って、怪我がどれほどひどいかを確かめることができます。
足に体重をかけるのが面倒な場合、あなたの足が癒されている間にあなたの医療提供者があなたに使用する副木か松葉杖を与えるかもしれません。
軽度から中等度の傷害は、2〜4週間以内に治癒します。ギプスや副木を必要とする怪我など、より重症の怪我は、治癒するまでに最大6〜8週間かかります。最も重傷を負った人は、骨を減らして靭帯を治癒させるために手術が必要になります。治癒過程は6〜8ヶ月です。
症状の軽減
けがをしてから最初の数日または数週間は、次の手順に従ってください。
- 残り。痛みの原因となる身体活動を止め、可能な場合は足を静止させます。
- 1日に2〜3回、20分間足をアイスしてください。あなたの肌に直接氷をかけないでください。
- 腫れを抑えるために足を上げてください。
- あなたがそれを必要とするならば、痛み止め薬を飲んでください。
疼痛には、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）、またはアセトアミノフェン（Tylenol）を使用できます。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、または胃潰瘍や内出血を経験したことがある場合は、これらの薬を使用する前に医療提供者に相談してください。
- びんまたはあなたの提供者によって推薦される量より多くを取ってはいけない。
アクティビティ
痛みが軽減し、腫れが治ったら、軽い活動を始めることができます。毎日歩く量や活動量をゆっくり増やしてください。
あなたが歩くときにいくらかの痛みとこわばりがあるかもしれません。足の筋肉や靭帯が伸びて強くなり始めると、これはなくなります。
あなたの提供者または理学療法士はあなたの足の筋肉そして靭帯を増強するのを助けるためにあなたに運動を与えることができます。これらの運動はまた将来の怪我を防ぐのに役立ちます。
ヒント：
- 活動中は、安定した保護靴を着用してください。より高いトップの靴はあなたの足首を保護することができますが、より堅い靴底はあなたの足を保護することができます。素足で、またはフリップフロップで歩くと、捻挫が悪化することがあります。
- 激しい痛みを感じた場合は、活動をやめてください。
- 不快感がある場合は、活動を終えて足を固定してください。
- プロバイダから提案された場合は、ブーツを着用してください。これはあなたの足を保護し、あなたの靭帯がよりよく癒されることを可能にします。
- 影響の大きい活動やスポーツに戻る前に、プロバイダに相談してください。
ファローアップ
あなたの怪我が予想通りに治癒すれば、あなたはあなたの医療提供者に再び会う必要はないかもしれません。怪我がさらにひどい場合は、追加のフォローアップ訪問が必要になるかもしれません。
医者を呼ぶとき
以下の場合は、医療提供者に連絡してください。
- あなたは突然しびれやチクチクする音がします。
- 突然痛みや腫れが増します。
- 怪我は予想通りに治癒しているようには見えません。
代替名
中足捻挫
参考文献
Molloy A、Selvan D.の足と足首の靭帯外傷。で：Miller MD、Thompson SR、eds。 デリーとドレスの整形外科スポーツ医学。第4版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第116章
ローズNGW、グリーンTJ。くるぶしと足に：Walls RM、Hockberger RS、Gausche-Hill M、eds。 ローゼンの救急医療：概念と臨床診療。第9版ペンシルベニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2018年：第51章
レビュー日11/5/2018
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム