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靭帯は、骨を別の骨につなぐ組織の帯です。膝の側副靭帯はあなたの膝関節の外側にあります。それらはあなたの膝関節の中で、あなたの上下の足の骨をつなぐのを助けます。
- 外側側副靭帯（LCL）は膝の外側にあります。
- 内側側副靭帯（MCL）は膝の内側に沿って走っています。
側副靭帯損傷は、靭帯が引き伸ばされたり引き裂かれたりすると発生します。部分的な裂傷は、靭帯の一部だけが引き裂かれたときに起こります。完全な裂傷は、靭帯全体が2つの部分に引き裂かれるときに起こります。
あなたの傷害についての詳細
側副靭帯は膝を安定させます。それらはあなたの足の骨を定位置に保ち、あなたの膝が横に動き過ぎるのを防ぐのを助けます。
側副靭帯損傷は、膝の内側や外側を強く打った場合、またはねじれている場合に発生する可能性があります。
バスケットボール、フットボール、またはサッカーをするスキーヤーおよび人々は、この種の怪我をする可能性が高いです。
何を期待します
側副靭帯損傷で、あなたは気づくかもしれません：
- あなたの膝は不安定で、あたかも「道を譲る」ように左右に移動することがあります
- 動きを伴う膝の固定または引っ掛かり
- 膝の腫れ
- 膝の内側または外側の膝の痛み
あなたの膝を調べた後、医者はこれらの画像検査を注文するかもしれません：
- 膝のMRI MRI装置はあなたの膝の内側の組織の特別な写真を撮ります。写真は、これらの組織が引き伸ばされたのか引き裂かれたのかを示します。
- 膝の骨の損傷をチェックするためのX線検査。
側副靭帯損傷を受けた場合は、以下が必要になることがあります。
- 腫れや痛みがよくなるまで歩く松葉杖
- 膝を支え安定させるブレース
- 関節の動きと脚の強度を向上させるための理学療法
ほとんどの人はMCL損傷のために手術を必要としません。ただし、LCLが怪我をしている場合、または怪我が深刻で膝に他の靭帯がある場合は、手術が必要になることがあります。
自宅でのセルフケア
R.I.C.Eをフォローする痛みや腫れを減らすのに役立ちます：
- 残り あなたの足。体重をかけないでください。
- 氷 一度に20分間、1日に3〜4回膝を痛めます。
- 圧縮する 伸縮性のある包帯または圧縮ラップでそれを包むことによって領域。
- 昇格する あなたの足をあなたの心の高さより上に上げることによって。
痛みや腫れを抑えるために、イブプロフェン（Advil、Motrin）、またはナプロキセン（Aleve、Naprosyn）を使用できます。アセトアミノフェン（タイレノール）は痛みを和らげますが、腫れはしません。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、または胃潰瘍や内出血をしたことがある場合は、これらの薬を使用する前に医師に相談してください。
- ボトルまたは医師に推奨されている量を超えて服用しないでください。
アクティビティ
痛みがある場合、または医師があなたにそうしないようにと指示した場合は、体重をすべて足にかけないでください。涙を癒すには安静とセルフケアで十分かもしれません。あなたは負傷した靭帯を保護するために松葉杖を使うべきです。
あなたは膝や脚の強度を取り戻すために理学療法士（PT）と協力する必要があるかもしれません。 PTはあなたの膝の周りの筋肉、靭帯、そして腱を強化するためにあなたに運動を教えます。
あなたの膝が治癒するにつれて、あなたは通常の活動に戻って多分再びスポーツをすることができます。
医者を呼ぶとき
以下の場合は医師に連絡してください。
- 腫れや痛みが増した
- セルフケアは役に立たないようです
- あなたはあなたの足の感覚を失う
- あなたの足や足は寒さを感じたり色を変えたりしています
手術を受けている場合は、医師に連絡してください。
- 100°F（38°C）以上の熱
- 切開からの排水
- 止まらない出血
代替名
内側側副靭帯損傷 - アフターケア。 MCL損傷 - アフターケア側副側靭帯損傷 - アフターケア。 LCL損傷 - アフターケア膝損傷 - 側副靭帯
参考文献
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レビュー日4/18/2017
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム