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脳卒中は血流が脳の任意の部分に遮断されたときに起こります。血流の喪失は、脳の動脈内の血栓によって引き起こされる可能性があります。また、脳の一部の血管が弱くなり、破裂して開くこともあります。脳卒中は時々「脳発作」と呼ばれます。
危険因子と予防ケアとは何ですか？
危険因子は、脳卒中を起こす可能性を高めるものです。脳卒中の危険因子を変えることはできません。しかし、いくつかはできます。
あなたがコントロールできる危険因子を変えることはあなたがより長く、より健康的な生活を送るのを助けるでしょう。これは予防的ケアと呼ばれます。
脳卒中を予防するのに役立つ重要な方法は、定期健康診断のためにあなたの医療提供者に相談することです。あなたの医療提供者は少なくとも年に一回あなたに会いたいと思うでしょう。
変更できない危険因子
あなたはいくつかの危険因子や脳卒中の原因を変更することはできません。
- 年齢。あなたが脳卒中のリスクはあなたが年をとるにつれて増加します。
- セックス男性は女性よりも脳卒中のリスクが高いです。しかし、男性よりも多くの女性が脳卒中で死亡しています。
- 遺伝的特徴両親のうちの1人が脳卒中を起こした場合、あなたはより高い危険にさらされています。
- レース。アフリカ系アメリカ人は他の人種よりも脳卒中のリスクが高いです。メキシコ系アメリカ人、アメリカインディアン、ハワイアン、そして一部のアジア系アメリカ人も脳卒中のリスクが高いです。
- 癌、慢性腎臓病、およびいくつかの自己免疫疾患などの疾患。
- 動脈壁の弱い部分、または異常な動脈や静脈。
- 妊娠中および妊娠直後の数週間の両方に妊娠。
心臓からの血栓は脳に移動し、脳卒中を引き起こす可能性があります。これは、
- 人工または感染した心臓弁
- あなたが生まれた特定の心臓の欠陥
あなたのライフスタイルへの変化
次のようにして、脳卒中の危険因子を変えることができます：
- 喫煙しない。あなたが喫煙したら、やめなさい。
- 必要に応じて、食事、運動、そして薬を通して高血圧を管理する。
- 1日30分以上運動してください。
- 健康的な食物を食べること、少しずつ食べること、そして必要ならば減量プログラムに参加することで健康的な体重を維持しましょう。
- あなたが飲むアルコールの量を制限してください。これは、女性が1日1回、男性が1日2回しか飲まないことを意味します。
- コカインや他の違法薬物を使用しないでください。
健康的な食事はあなたの心に良いものであり、脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。
- 果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べる。
- 鶏肉、魚、豆、マメ科植物などの無駄のないタンパク質を選択してください。
- 1％牛乳やその他の低脂肪の品目など、脂肪分の少ないまたは低脂肪の乳製品を選びます。
- 揚げ物、加工食品、焼き菓子は避けてください。
- チーズ、クリーム、または卵を含む食品を少なくする。
- ナトリウム（塩）の多い食べ物は避けてください。
ラベルを読み、不健康な脂肪から離れてください。食べ物を避ける：
- 飽和脂肪
- 部分水素添加または水素添加脂肪
医療上の問題は脳卒中につながる可能性があります
健康的な食事、運動、そして必要に応じて薬を使ってコレステロールと糖尿病を管理しましょう。
血圧が高い場合：
- あなたの医療提供者は、自宅であなたの血圧を追跡するようあなたに頼むかもしれません。
- あなたはそれを下げ、健康的な食事、運動、そしてあなたの医療機関が処方する薬を服用することによってそれを制御するべきです。
経口避妊薬を服用することのリスクについて、プロバイダに相談してください。
- 経口避妊薬は、血栓の可能性を高め、それが脳卒中を引き起こす可能性があります。
- 凝血塊は、同様に喫煙し、35歳以上の経口避妊薬を服用している女性に多く見られます。
あなたの医療提供者は、血栓の形成を防ぐのを助けるためにアスピリンか他の薬を飲むことを提案するかもしれません。あなたの提供者に最初に話さないでアスピリンを服用しないでください。
代替名
【脳卒中予防】 【CVA防止】脳血管障害 - 予防【TIA予防】一過性虚血発作 - 予防
参考文献
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レビュー日8/7/2017
更新者：Amit M. Shelat、DO、FACP、神経科学専門医および臨床神経科助教授、SUNY Stony Brook、医学部、Stony Brook、NY。 VeriMed Healthcare Networkによるレビュー。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム