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腸間膜バンド（ITB）は、あなたの足の外側を走る腱です。骨盤の上から膝のすぐ下までつながっています。腱は筋肉を骨につなぐ厚い弾性組織です。
腸骨靱帯症候群は、ITBが腫れて腰や膝の外側の骨をこすることで刺激を受けたときに起こります。
あなたの傷害についての詳細
足の外側部分の骨と腱の間に、滑液嚢と呼ばれる水でいっぱいの嚢があります。腱を擦ると、嚢、腱、またはその両方に痛みや腫れが生じることがあります。
この怪我はしばしばランナーやサイクリストに影響を与えます。これらの活動中に膝を何度も曲げると、腱の炎症や腫れを引き起こす可能性があります。
他の原因は次のとおりです。
- 体調不良
- ITBが狭い
- あなたの活動の悪い形
- 運動する前にウォーミングアップしない
- お辞儀をした
- 活動レベルの変化
何を期待します
あなたがITB症候群を持っているなら、あなたは気づくかもしれません：
- 運動を開始したときに膝や腰の外側に軽度の痛みがある場合は、ウォームアップとともに消えます。
- 時間が経つにつれて痛みは悪化し、運動中に消えません。
- 丘を下りたり、膝を曲げた状態で長時間座っていると、痛みが悪化することがあります。
あなたの医者はあなたの膝を調べ、あなたのITBがきついかどうかを確かめるためにあなたの足を異なる位置に動かします。通常、ITB症候群は検査と症状の説明から診断できます。
画像検査が必要な場合は、以下のいずれかが含まれます。
- 超音波
- MRI
ITB症候群がある場合、治療法には以下のいずれかが含まれます：
- 痛みを和らげるために薬や氷を塗る
- ストレッチと強化の演習
- 痛みや腫れを和らげるために痛みを伴う部分にコルチゾンと呼ばれる薬のショット
ほとんどの人は手術を必要としません。しかし他の治療法が効かない場合は、手術が推奨されるかもしれません。手術中に、あなたのITBの一部、滑液嚢、またはその両方が取り除かれます。または、ITBが長くなります。これはITBがあなたの膝の側面の骨をこするのを防ぎます。
症状の軽減
自宅で、痛みや腫れを減らすのを助けるためにこれらの措置に従ってください：
- 2〜3時間ごとに15分間、痛みを伴う部分に氷を塗る。あなたの肌に直接氷をかけないでください。まず清潔な布で氷を包みます。
- ストレッチや強化運動をする前に熱を加えてください。
- 必要に応じて鎮痛剤を服用してください。
疼痛には、イブプロフェン（Advil、Motrin）、ナプロキセン（Aleve、Naprosyn）、またはアセトアミノフェン（Tylenol）を使用できます。あなたは店でこれらの鎮痛剤を買うことができます。
- 過去に心臓病、高血圧、腎臓病、あるいは胃潰瘍や内出血をしたことがある場合は、痛み止め薬を使用する前に医師に相談してください。
- ボトルまたは医師に推奨されている量を超えて服用しないでください。
アクティビティ
あなたが普段よりも短い距離を走るかサイクリングすることを試みなさい。それでも痛みがある場合は、これらの行為を完全に避けてください。水泳など、ITBを苛立たせない他の運動をする必要があるかもしれません。
運動中は、包皮やITBを暖かく保つために、包帯や膝スリーブを着用してみてください。
あなたの医者はあなたができるだけ早く通常の活動に戻ることができるようにあなたの特定の傷害を扱うために理学療法士（PT）を推薦するかもしれません。
あなたのPTはあなたが問題を防ぐためにあなたが行使する方法を変える方法を推奨するかもしれません。あなたはまたあなたの靴を履くためにアーチサポート（支持帯）のために合うかもしれません。
痛みを伴わずにストレッチや強化のエクササイズができたら、徐々にランニングやサイクリングを始めることができます。ゆっくりと距離とスピードを上げます。
自宅でのセルフケア
あなたのPTはあなたのITBを伸ばし、あなたの足の筋肉を強化するのを助けるためにあなたにするべき運動を与えるかもしれません。活動の前後に：
- エリアを温めるためにあなたの膝の上に加熱パッドを使用してください。パッドの設定が低または中になっていることを確認してください。
- 痛みを感じた場合は、膝をアイス止めし、活動後に痛み止めを服用してください。
腱が治癒するための最良の方法は、ケアプランに固執することです。あなたがより安静にして理学療法を実践すればするほど、あなたの傷害はより早くそしてより良くなるでしょう。
医者を呼ぶとき
数週間以内に痛みが悪化したり改善したりしない場合は、医療提供者に連絡してください。
代替名
ITバンド症候群 - アフターケア。 ITB症候群 - アフターケア。腸骨頸部帯摩擦症候群 - アフターケア
参考文献
Akuthota V、Stilp SK、Lento P、Gonzalez P、Putnam AR。腸骨頸部バンド症候群で：Frontera WR、シルバーJK、Rizzo TD Jr、eds。 理学療法とリハビリテーションの必需品：筋骨格障害、痛み、そしてリハビリテーション。第3版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第69章
Telhan R、Kelly BT、Moley PJ。股関節や骨盤は症候群を酷使します。で：Miller MD、Thompson SR、eds。 DeLeeとDrezの整形外科スポーツ医学：原理と実践。第4版ペンシルベニア州フィラデルフィア：Elsevier Saunders。 2015年：第85章
レビュー日4/18/2017
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム