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全般性不安障害（GAD）は、多くのことを心配したり心配したりすることが多い精神状態です。明確な原因がない場合でも、不安をコントロールすることはできません。
正しい治療はしばしばGADを改善することができます。あなたとあなたの医療提供者は、会話療法（心理療法）、薬の服用、またはその両方を含むことができる治療計画を立てるべきです。
薬を服用
あなたの医療提供者は、以下を含む1つ以上の薬を処方することがあります。
- 抗うつ薬は、不安やうつ病に役立ちます。この種の薬は働き始めるのに数週間かかるかもしれません。それはGADのための安全な中長期治療です。
- ベンゾジアゼピンは、抗うつ薬よりも速く作用して不安を抑制します。しかし、時間が経つにつれて効果が低下する可能性があります。あなたの抗不安薬が効くのを待つ間、あなたの医療提供者はあなたの不安を助けるためにベンゾジアゼピンを処方するかもしれません。また、ベンゾジアゼピンは時が経つにつれて習慣的になります。
GADの薬を服用するとき：
- あなたのプロバイダーがあなたの症状について知らされるようにしてください。薬が症状を制御していない場合は、投与量を変更する必要があるか、代わりに新しい薬を試す必要があります。
- あなたの提供者と話すことなしに投薬量を変えたり、薬の服用を中止しないでください。
- 決められた時間に薬を飲む。たとえば、朝食に毎日飲んでください。あなたの薬を服用するのに最適な時期についてあなたの提供者に確認してください。
- あなたの提供者に副作用について、そしてそれが起こったらどうするか尋ねてください。
治療
トークセラピーは訓練を受けたセラピストと安全な場所で行われます。それはあなたがあなたの不安を管理しそして減らす方法を学ぶのを助けます。トークセラピーのいくつかの形態は、あなたがあなたの不安を引き起こすものを理解するのを助けることができます。これにより、あなたはそれをうまくコントロールすることができます。
多くの種類のトークセラピーがGADに役立ちます。一般的で効果的な会話療法の1つは、認知行動療法（CBT）です。 CBTは、自分の考え、行動、症状の間の関係を理解するのに役立ちます。多くの場合、CBTは一定数の訪問を伴います。 CBTの間にあなたは以下の方法を学ぶことができます。
- 他の人々の行動や人生の出来事など、ストレッサーに関する歪んだ見方を理解し、管理する。
- パニックの原因となっている考えを認識して置き換えて、自分がよりコントロールしやすくなるのを助けます。
- ストレスを管理し、症状が現れたらリラックスする。
- 小さな問題がひどい問題に発展するとは考えないでください。
あなたの医療提供者はあなたとトークセラピーの選択肢について話し合うことができます。それからそれはあなたにとって正しいかどうか一緒に決めることができます。
あなたの不安を管理する他の方法
薬を飲んで治療を話すことで、気分が良くなるまでの道のりを始めることができます。それはまたあなたがあなたの体と人間関係の世話をするのを助けることができます。あなたの状態を改善するのを助けるために：
- 十分な睡眠をとる。
- 健康食品を食べます。
- 定期的な毎日のスケジュールを守ってください。
- 毎日家を出る。
- 毎日練習する。 15分の歩行のような少しの運動でさえも助けになります。
- アルコールやストリートドラッグから離れてください。
- あなたが緊張したり怖がったりしていると感じたら、家族や友人と話してください。
- 参加できるさまざまな種類のグループ活動について調べます。
医者を呼ぶとき
次の場合はプロバイダに連絡してください。
- あなたの不安をコントロールするのは難しいと思います
- よく眠らない
- 悲しみを感じたり、自分を傷つけたい気分になる
- あなたの不安から身体的症状がある
代替名
GAD【セルフケア】不安 - セルフケア。不安障害 - セルフケア
参考文献
アメリカ精神医学会。全般性不安障害。 精神障害の診断と統計マニュアル。第5版バージニア州アーリントン：American Psychiatric Publishing：2013; 222-226。
Bui E、Pollack MH、Kinrys G、Delong H、Vasconcelos e Sa D、Simon NM。不安障害の薬物療法Stern TA、Fava M、Wilens TE、Rosenbaum JF、eds。 マサチューセッツ総合病院総合臨床精神医学。第2版ペンシルベニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2016年：第41章
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レビュー日5/12/2017
更新者：Fred K. Berger博士、中毒および法医学精神科医、スクリップス記念病院、ラホヤ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム