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あなたの医者はあなたにニュースを与えた：あなたはCOPDを持っている。治療法はありませんが、COPDの悪化を防ぎ、肺を保護し、健康を維持するために毎日できることがあります。
あなたの日を管理する
COPDを持つことはあなたのエネルギーを奪うことができます。これらの単純な変更はあなたの日々をより簡単にし、あなたの強さを維持することができます。
- 必要なときに助けを求めてください。
- 毎日の活動にもっと時間をかけてください。
- あなたがする必要があるときあなたの息を吸うために休憩を取ってください。
- 巾着呼吸を学ぶ。
- 肉体的にも精神的にも活動的に活動する。
- あなたが毎日使うものが簡単に手の届くところにあるようにあなたの家をセットアップしなさい。
COPDの再燃を認識し管理する方法を学びます。
空気をきれいにする
あなたの肺はきれいな空気が必要です。あなたが喫煙しているのであれば、あなたの肺のためにあなたができる最善のことは禁煙です。やめる方法についてあなたの医療提供者と話してください。支援団体や他の禁煙戦略について尋ねる。
間接喫煙でもさらなる損傷を引き起こす可能性があります。だから他の人にあなたの周りを吸わないように頼みましょう。
車の排気ガスやほこりなど、他の種類の汚染も避ける必要があります。大気汚染が多い日は、窓を閉めて、できれば中にいてください。
また、暑すぎたり寒すぎたりしても中にいてください。
よく食べる
あなたの食事療法はいくつかの方法でCOPDに影響を与えます。食べ物はあなたに呼吸のための燃料を与えます。 COPDを使用すると、肺の内外に空気を移動させるとより多くの作業がかかり、より多くのカロリーを消費します。
あなたの体重はCOPDにも影響します。太りすぎであると、呼吸が困難になります。しかし、あなたが細すぎると、あなたの体は病気と戦うのに苦労するでしょう。
COPDと一緒によく食べるためのヒントは次のとおりです。
- あなたにエネルギーを与える少量の食事や軽食を食べますが、あなたが詰まった感じをしたままにしないでください。食事が多いと、呼吸が困難になる可能性があります。
- 一日を通して水や他の液体を飲む。1日約6〜8杯（1.5〜2リットル）が良い目標です。大量の水分を摂取すると、粘液が薄くなりやすくなります。
- 低脂肪牛乳やチーズ、卵、肉、魚、ナッツなどの健康的なタンパク質を食べましょう。
- オリーブ油やキャノーラ油や柔らかいマーガリンなどの健康的な脂肪を食べましょう。一日にどれくらいの脂肪を食べるべきかをあなたの医療提供者に尋ねてください。
- ケーキ、クッキー、ソーダなどの甘い軽食を制限します。
- 必要に応じて、豆、キャベツ、炭酸飲料などの食品を、満腹感があり気分が悪くなるようなものに制限してください。
体重を減らす必要がある場合
- 徐々に体重を減らします。
- 1日に3つの大きな食事をいくつかの小さな食事に置き換えます。そうすれば、あまりにもおなかがすいてしまうことはありません。
- あなたがカロリーを燃やすのを助ける運動計画についてあなたのプロバイダーと話してください。
体重を増やす必要がある場合は、食事にカロリーを追加する方法を探してください。
- 小さじ1杯（5ミリリットル）のバターまたはオリーブオイルを野菜とスープに加える。
- クルミ、アーモンド、ひもチーズのような高エネルギーの軽食を台所にストックしましょう。
- あなたのサンドイッチにピーナッツバターかマヨネーズを加えなさい。
- 高脂肪アイスクリームとミルクセーキを飲みます。カロリーの追加ブーストのためにタンパク質粉末を追加してください。
運動
運動はCOPDの人を含むすべての人に適しています。活動的であることはあなたがより容易に呼吸することができるようにあなたの強さを構築することができます。それはまたあなたがより長く健康を維持するのを助けることができます。
どのような運動があなたに適しているかについてあなたの医療提供者に相談してください。それからゆっくり始めなさい。最初は短い距離しか歩けないかもしれません。時間が経つにつれて、あなたはもっと長く行くことができるはずです。
肺リハビリテーションについてあなたの医療提供者に尋ねてください。これは、専門家が呼吸、運動、そしてCOPDとの共生をあなたに教える正式なプログラムです。
1週間に3回、少なくとも15分間運動するようにしてください。
風になった場合は、ゆっくりと休んでください。
次のような場合は、運動を中止して医療提供者に連絡してください。
- 胸、首、腕、顎の痛み
- あなたの胃に病気
- めまいがする
睡眠
おやすみなさい睡眠はあなたがより良い気分にさせることができますし、あなたが健康に保つことができます。しかし、COPDを患っていると、特定の事柄で十分な安静を得ることが難しくなります。
- あなたは息切れや咳をしないで起きるかもしれません。
- COPD薬の中には、眠りにくくするものがあります。
- あなたは夜中に薬を一服服用しなければならないかもしれません。
ここではよりよく眠るための安全な方法をいくつか紹介します。
- あなたが睡眠障害を抱えていることをあなたの医療提供者に知らせてください。あなたの治療法の変更はあなたが眠るのを助けるかもしれません。
- 毎晩同じ時間に寝る。
- 寝る前に何かリラックスしてください。あなたは風呂に入るか本を読むかもしれません。
- 窓の陰を使って外光を遮断します。
- 寝る時間になったら、家を静かに保つのを手伝ってくれるよう家族に頼みましょう。
- 店頭の睡眠補助器具は使用しないでください。彼らはそれを呼吸することをより困難にすることができます。
医者を呼ぶとき
あなたの呼吸が以下の場合は貴方の医師に連絡してください。
- 難しくなる
- 以前よりも速い
- 浅い、そして深呼吸ができない
以下の場合は医師に連絡してください。
- あなたは簡単に呼吸するために座っているときに前傾する必要があります
- あなたはあなたが呼吸するのを助けるためにあなたの肋骨の周りに筋肉を使っています
- あなたはより頻繁に頭痛を抱えています
- 眠いか混乱している
- 熱がある
- あなたは濃い粘液を咳している
- あなたはいつもより粘液をせき止めています
- あなたの唇、指先、またはあなたの指の爪の周りの皮膚は青です
代替名
COPD - 日々。慢性閉塞性気道疾患 - 日々。慢性閉塞性肺疾患 - 日々。慢性気管支炎 - 日々。肺気腫 - 日々。気管支炎 - 慢性 - 毎日の
参考文献
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レビュー日2/18/2018
更新者：デニスHadjiliadis、MD、MHS、ポールF.ハロンJr.医学博士、肺、アレルギー、およびクリティカルケア、ペンシルベニア大学、ペンシルベニア大学、ペンシルベニア州立大学。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム