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かかとの痛みは、ほとんどの場合、使いすぎの結果です。しかし、それは怪我によって引き起こされるかもしれません。
あなたのかかとは柔らかくなったり腫れたりする可能性があります。
- 支持力や衝撃吸収性が低い靴
- コンクリートのような硬い表面を走る
- 走りすぎる
- ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の緊張
- かかとを急に内側または外側に回転させる
- 激しくまたはぎこちなくかかとに着地
かかとの痛みを引き起こす可能性があります条件が含まれます：
- アキレス腱の腫れと痛み
- アキレス腱下の踵骨の裏側にある液嚢（滑液包）の腫脹（滑液包炎）
- 踵に骨が拍車をかけます
- 足の裏の厚い組織帯の腫れ（足底筋膜炎）
- 転倒から踵への非常に激しい着地に関連する踵骨の骨折（踵骨骨折）
ホームケア
以下の手順は、かかとの痛みを和らげるのに役立ちます。
- あなたの足から体重を減らすために松葉杖を使用してください。
- 少なくとも一週間はできるだけ休む。
- 痛みを伴う部分に氷を塗る。 10〜15分間、少なくとも1日2回これを行います。最初の2、3日はより頻繁に氷。
- 痛みのためにアセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してください。
- よく合った、そして支持的な靴を履いてください。
- ヒールカップ、ヒール部分のフェルトパッド、またはシューインサートを使用してください。
- 夜間副木を着用してください。
かかとの痛みの原因に応じて、あなたのヘルスケア提供者は他の治療法を推奨するかもしれません。
ふくらはぎ、足首、足に柔軟で強い筋肉を維持することで、ある種のかかとの痛みを防ぐことができます。運動する前には必ずストレッチとウォームアップをしてください。
優れたアーチサポートとクッション性を備えた、快適でフィット感の高い靴を着用してください。つま先に十分なスペースがあることを確認してください。
医療専門家に連絡する場合
あなたのかかとの痛みが在宅治療の2〜3週間後に良くならない場合は、医療機関に連絡してください。次の場合も呼び出します。
- あなたの痛みは在宅治療にもかかわらず悪化しています。
- あなたの痛みは突然激しいです。
- あなたはあなたのかかとの発赤または腫れがあります。
- 休んだ後でも、足に体重をかけることはできません。
あなたのオフィスの訪問で何を期待する
あなたの医療提供者は健康診断を行い、次のような病歴や症状について質問します。
- あなたは以前にこの種のかかとの痛みを感じたことがありますか？
- あなたの痛みはいつ始まりましたか？
- 午前中の最初のステップで、または休息後の最初のステップで、痛みがありますか。
- 痛みは鈍くて痛いですか、それとも鋭くて突き刺していますか？
- 運動後はもっと悪いですか？
- 立っていると悪化しますか？
- あなたは最近足首を転倒しましたか、それともひねりましたか？
- あなたはランナーですか？もしそうなら、どこまでそしてどれくらいの頻度で走っていますか？
- あなたは長い間歩いたり立ったりしていますか？
- どんな靴を履いていますか？
- 他に症状はありますか？
あなたの医療提供者は足のレントゲン写真を注文することができます。足を伸ばして強化するためのエクササイズを学ぶには、理学療法士に相談する必要があります。あなたの提供者はあなたの足を伸ばすのを助けるために夜間の添え木を推薦するかもしれません。時には、CTスキャンやMRIのようなさらなるイメージングが必要になるかもしれません。手術が推奨される場合もあります。
代替名
痛み - かかと
参考文献
グレイBJ。腱および筋膜の障害ならびに青年期および成人のペスプラナス。で：Azar FM、Beaty JH、Canale ST、eds。 キャンベルの手術整形外科。第13版ペンシルバニア州フィラデルフィア：エルゼビア。 2017年：第82章
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レビュー日3/20/2018
によって更新されました：C.ベンジャミン馬、MD、教授、チーフ、スポーツ医学と肩のサービス、整形外科のUCSF部門、サンフランシスコ、カリフォルニア州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム