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概要
あなたの前に片足で立ち、あなたの体重はそれらの間に均等に配分されます。両膝を曲げて背中のかかとを地面から持ち上げます。あなたの背中が平らになるようにあなたの骨盤を前に持ってきてください。 （バランスをとるために壁や柱にもたれかかることができます。）
10〜20秒間保持してから、反対側で繰り返します。あなたは腰の前から腹部までのストレッチを感じるはずです。
レビュー日6/28/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム