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概要
バランスのために何かを握ってください。片足で立ち、もう片方の足の足をつかみます。膝を下に向けます。軽く引き上げます。あなたはあなたのお尻までずっと引き上げる必要はありません。それが不快または痛みを伴うと感じるなら、あなたは膝関節に過度の負担をかけています。
後ろから足を10〜20秒間握り、次に側面を切り替えます。あなたは太ももの前でストレッチを感じるべきです。
レビュー日6/28/2018
更新者：リンダJ.Vorvick、MD、ワシントン大学シアトル、ワシントン大学医学部家庭医学、UW医学、臨床准教授。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム