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概要
反対側の肩に向かって、あなたの体を横切ってあなたの肘のうちの1本を持ってきてください。もう片方の手で肘を肩に近づけます。 10〜20秒間押したままにして、側面を切り替えます。
別の方法：あなたの手があなたの首の後ろにくるように、あなたの腕をあなたの頭の上に上げ、あなたの肘をずっと曲げてください。もう片方の腕を使って肘を安定させます。 10〜20秒間保持してから、側面を切り替えます。あなたは腕の後ろにこれらの伸張のどちらかを感じるはずです。
レビュー日6/28/2018
更新者：リンダJ.ヴォーヴィック医学博士、臨床准教授、家族医学科、UW医学、医学部、ワシントン大学、シアトル、ワシントン州。 David Zieve、MD、MHA、メディカルディレクター、ブレンダコナウェイ、エディトリアルディレクター、そしてA.D.A.Mによってもレビューされています。編集チーム