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心の健康的なライフスタイルへの最も簡単な道には、あなたが実際に持っているものが含まれています お気に入り やること。ジョンズホプキンスの心臓専門医であるセスマーティン、M.D.、M.H.Sは、楽しい活動が習慣になる可能性が高いと述べています。
それを楽しみにする価値のある行動の中には、健康な心臓にとっても賢いものがあります。
あなただけのチルタイム
ヨガ、瞑想、深呼吸、またはただ静かに座っているだけで過ごす時間は利己的ではありません。自己保存型です。充電された気分になり、健康な心臓にとってはさらに良いことですが、それはストレスを寄せ付けないようにするのに役立ちます。
寝る（または昼寝する！）
マーティン氏によると、これらの見た目の贅沢は、推奨される7〜8時間の夜間睡眠を得るのに役立つ場合、健康な心臓にとって大きなメリットになります。睡眠の量が最適ではない場合、心臓病のリスクが高まります。
パートナーと1対1で過ごす
定期的な体力は心臓に健康です。そして、セックスは特にリラックスできる種類の身体運動です。そのため、少しの運動と多くのストレス解消という2つの利点があります。
お友達からの少しの助け
コンパニオンやグループと一緒に運動することで、体重を減らし、減量を維持することができます、とマーティンは言います。 「しかし、もっと重要なのは、他の人と一緒に運動することで、より楽しくなることです。自分でジムで体を動かしているわけではありません。」たとえば、彼はフィットネスクラスやウォーキングやサイクリングのグループのファンです。または、フィットネスアプリを介して友人と競争することにより、ワークアウトに競争力を追加してみてください。
食べに行く
驚き：多くのメキシコ料理、インド料理、日本料理、エチオピア料理、北アフリカ料理には、心の健康に良い地中海式食事の要素が含まれています。
そして、はい、チョコレートに身を任せても
ダークチョコレート（少なくとも70％のカカオのラベルを確認してください）には、血管を保護し、健康な心臓の血圧を助けるのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。ダークチョコレートで覆われたアーモンドとクルミ。 「適度に食べてください」とマーティンは言います。 「1日数オンスは甘い歯を満足させることができます。」