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リボフラビン

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著者: Robert Simon
作成日: 18 六月 2021
更新日: 1 5月 2024
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ビタミンB2(リボフラビン)の栄養学。ビタミンB2はミトコンドリア機能を高め、エネルギー代謝を活性化します。【栄養チャンネル信長】
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コンテンツ

それは何ですか？

リボフラビンはビタミンBです。それは体内の多くのプロセスに関与しており、正常な細胞増殖と機能に必要です。それは牛乳、肉、卵、ナッツ、強化された小麦粉、そして緑の野菜などの特定の食品に含まれています。リボフラビンは、ビタミンB複合体製品の他のビタミンB群と組み合わせてよく使われます。

体内の低レベルのリボフラビン（リボフラビン欠乏症）、さまざまな種類のがん、および片頭痛を予防するために、リボフラビンを経口摂取する人もいます。また、にきび、筋肉のけいれん、やけど症候群、手根管症候群、先天性メトヘモグロビン血症や赤血球形成不全などの血液障害のために口から摂取されます。眼の疲労、白内障、緑内障などの目の状態にリボフラビンを使用する人もいます。

口内炎、多発性硬化症、アルツハイマー病などの記憶喪失、高血圧、やけど、肝疾患、鎌状赤血球貧血など、健康な髪の毛、皮膚、爪の維持のためにリボフラビンを経口摂取する人もいます。

それはどのくらい効果的ですか？

天然薬総合データベース 次のスケールに従って科学的証拠に基づいて有効性を評価します。有効、ほぼ有効、ほぼ有効、ほぼ無効、ほぼ無効、ほぼ無効、およびレートに対する証拠が不十分。

の有効性評価 リボフラビン 以下の通り：


に有効…

  • 低リボフラビンレベルの予防と治療（リボフラビン欠乏症）。体内に含まれるリボフラビンが少なすぎる成人および子供では、リボフラビンを口から摂取すると体内のリボフラビン量が増加する可能性があります。

おそらく効果的です...

  • 白内障彼らの食事療法の一部としてより多くのリボフラビンを食べる人々は、白内障を発症するリスクが低いようです。また、リボフラビンとナイアシンを含むサプリメントを摂取すると、白内障の予防に役立つようです。
  • 血中のホモシステインの量が多い（高ホモシステイン血症）。 12週間リボフラビンを経口摂取すると、ホモシステイン濃度が最大40％減少する人もいます。また、葉酸とピリドキシンと一緒にリボフラビンを服用すると、発作を予防するために使用される薬物によって引き起こされるホモシステイン濃度が高い人で、ホモシステイン濃度が26％低下するようです。
  • 片頭痛。高用量のリボフラビンを口から摂取すると、片頭痛の発作が1ヶ月に約2回減少するようです。他のビタミンサンドミネラルと組み合わせてリボフラビンを服用すると、片頭痛の間に経験する痛みの量も減らすようです。

おそらく無効です...

  • 胃癌。ナイアシンと一緒にリボフラビンを服用すると、胃がんの予防に役立ちます。
  • 食事中のタンパク質が少なすぎることによる栄養失調（kwashiorkor）。リボフラビン、ビタミンE、セレン、およびN-アセチルシステインを口から摂取しても、クワショコルのリスクがある小児の体液が減ったり、身長や体重が増えたり、感染症が減ったりすることはないという研究もあります。
  • 肺癌。ナイアシンと一緒にリボフラビンを経口摂取することは、肺がんの予防には役立ちません。
  • マラリア。鉄、チアミン、ビタミンCと一緒にリボフラビンを口から摂取しても、マラリアにさらされる危険性のある子供のマラリア感染の数や重症度は軽減されません。
  • 妊娠中の高血圧（子癇前症）。 4ヶ月妊娠している女性では、口からリボフラビンを摂取し始めることで、妊娠中の子癇前症のリスクが軽減されます。

〜に対する有効性を評価するための不十分な証拠

  • 後天性免疫不全症候群（AIDS）の人における乳酸アシドーシス（重度の血酸不均衡）。初期の研究では、リボフラビンを経口摂取することが、後天性免疫不全症候群（AIDS）患者のヌクレオシドアナログ逆転写酵素阻害剤（NRTI）と呼ばれる薬物によって引き起こされる乳酸アシドーシスの治療に役立つ可能性があることを示しています。
  • 子宮頸癌。チアミン、葉酸、およびビタミンB 12とともに、食事およびサプリメントからのリボフラビンの摂取量を増やすと、子宮頸がんが発生するリスクが低下する可能性があります。
  • フードパイプのがん（食道がん）。食道癌を予防するためのリボフラビンの効果に関する研究は矛盾しています。リボフラビンを口から摂取すると食道がんにかかるリスクが低下することがあるという研究もありますが、それ以外の研究では効果がないこともあります。
  • 高血圧。初期の研究では、遺伝的な違いによる高血圧の危険性が高い特定の患者にリボフラビンを経口投与すると、処方された血圧治療に加えて血圧が下がる可能性があることがわかっています。
  • 肝臓がん。初期の研究では、リボフラビンとナイアシンを口から摂取することで、55歳未満の人の肝臓がんのリスクが軽減される可能性があることが示されています。しかし、それは高齢者の肝癌のリスクを減らすようには思われません。
  • 多発性硬化症。初期の研究では、リボフラビンを6ヶ月間経口摂取しても多発性硬化症患者の障害が改善されないことが示されています。
  • 口の中の白い斑点（口腔白板症）。初期の研究では、血中の低レベルのリボフラビンが口腔白板症のリスク増加と関連していることが示されています。しかし、リボフラビンサプリメントを20ヶ月間経口摂取しても、口腔白板症を予防または治療することはできません。
  • 妊娠中の鉄欠乏。初期の研究では、リボフラビン、鉄、葉酸を口から摂取しても、鉄と葉酸だけを摂取するよりも妊婦の鉄濃度が上がらないことが示されています。
  • 鎌状赤血球症。初期の研究では、リボフラビンを8週間経口摂取すると、鎌状赤血球症のために鉄分が少ない人の鉄分が増えることがわかっています。
  • ストローク。初期の研究では、リボフラビンとナイアシンを口から摂取しても、脳卒中の危険にさらされている人々の脳卒中に関連した死亡を防ぐことはできないことがわかっています。
  • にきび.
  • 老化.
  • 免疫システムを高める.
  • 潰瘍性潰瘍.
  • 健康的な肌と髪を維持する.
  • アルツハイマー病を含む記憶喪失.
  • 筋肉のけいれん.
  • その他の条件.
これらの用途に対するリボフラビンの有効性を評価するには、さらなる証拠が必要です。

それはどのように機能しますか？

リボフラビンは、皮膚、消化管の裏打ち、血球、脳機能など、体内の多くのものを適切に発達させるために必要です。

安全上の問題はありますか？

リボフラビンは 非常に安全 ほとんどの人にとって口から摂取した場合リボフラビンによって尿が黄橙色に変わることがあります。それはまた下痢を引き起こすかもしれません。

特別な注意と警告：

子供：リボフラビンは 非常に安全 国立医学研究所の食品栄養委員会が推奨する適切な量で口から摂取した場合、ほとんどの子供たちに投与されます（下記の投与のセクションを参照）。

妊娠と授乳：リボフラビンは 非常に安全 経口摂取し、妊娠中または授乳中の女性に適切に使用される場合。推奨量は、妊娠中の女性には1日当たり1.4 mg、授乳中の女性には1日当たり1.6 mgです。リボフラビンは 安全で 短時間で大量に経口摂取した場合ある研究では、リボフラビンは2週間に1回15mgの用量で10週間服用すると安全であることを示しています。

肝炎、肝硬変、胆管閉塞：リボフラビンの吸収はこれらの状態の人々で減少します。

薬との相互作用はありますか？

中程度
この組み合わせには注意してください。
抗生物質（テトラサイクリン系抗生物質）
リボフラビンは体が吸収することができるテトラサイクリンの量を減らすかもしれません。テトラサイクリンと一緒にリボフラビンを服用すると、テトラサイクリンの効果が低下する可能性があります。この相互作用を避けるために、テトラサイクリンを服用する2時間前または4時間後にリボフラビンを服用してください。

いくつかのテトラサイクリンは、デメクロサイクリン（デクロマイシン）、ミノサイクリン（ミノシン）、およびテトラサイクリン（アクロマイシン）を含む。
マイナー
この組み合わせに注意してください。
乾燥剤（抗コリン薬）
いくつかの乾燥薬は胃や腸に影響を与える可能性があります。これらの乾燥薬をリボフラビン（ビタミンB2）と一緒に服用すると、体内に吸収されるリボフラビンの量を増やすことができます。しかし、この相互作用が重要かどうかはわかりません。
これらの乾燥薬のいくつかはアトロピン、スコポラミン、およびアレルギー（抗ヒスタミン薬）のために、そして鬱病（抗鬱剤）のために使われるいくつかの薬を含みます。
うつ病の治療薬（三環系抗うつ薬）
うつ病のためのいくつかの薬は体内のリボフラビンの量を減らすことができます。この相互作用は、それがうつ病のための非常に大量のいくつかの薬物でのみ起こるので、大きな問題ではありません。うつ病に使用される薬には、アミトリプチリン（エラビル）またはイミプラミン（トフラニル、ジャニミン）などがあります。
フェノバルビタール（内腔）
リボフラビンは体によって分解されます。フェノバルビタールは、リボフラビンが体内で分解される速度を速める可能性があります。この相互作用が重要かどうかは明らかではありません。
プロベネシド（ベネミド）
プロベネシド（ベネミド）は体内のリボフラビンの量を増やすことができます。これは、体内のリボフラビンが多すぎることを引き起こす可能性があります。しかし、この相互作用が大きな問題であるかどうかはわかりません。

ハーブやサプリメントとの相互作用はありますか？

金髪オオバコ
サイリウムは健康な女性のサプリメントからのリボフラビンの吸収を減らします。これが食事のリボフラビンで起こるのか、それとも健康にとって本当に重要であるのかは明らかではありません。
ほう素
ホウ酸と呼ばれるホウ素の形態は、水中でのリボフラビンの溶解度を低下させる可能性がある。これはリボフラビンの吸収を減らすかもしれません。
葉酸
メチレンテトラヒドロ葉酸レダクターゼ（MTHFR）欠乏症と呼ばれる状態を持つ人々では、葉酸を摂取するとリボフラビン欠乏症が悪化する可能性があります。葉酸はこの状態の人々のリボフラビンの血中濃度を下げるかもしれません。
鉄
リボフラビンサプリメントは、鉄分が足りない人の中では鉄サプリメントの働きを改善する可能性があります。この効果は、おそらくリボフラビン欠乏症の人にだけ重要です。

食品との相互作用はありますか？

フード
リボフラビンサプリメントの吸収は、食物と一緒に摂取すると増加する可能性があります。

どのくらいの量が使われますか？

以下の用量が科学研究で研究されています：

成人

口で:
  • 全般成人のリボフラビンの推奨食事許容量（RDA）は、男性で1日当たり1.3 mg、女性で1日当たり1.1 mg、妊娠中の女性で1日当たり1.4 mg、授乳中の女性で1日当たり1.6 mgです。リボフラビンの毎日の上限摂取量レベル（UL）はありません。これは、有害な影響の危険性がないと思われる最高レベルの摂取量です。
  • 低レベルのリボフラビン（リボフラビン欠乏症）の予防と治療に：毎日5〜30mgのリボフラビンが使用されています。
  • 白内障の場合5〜6年間、毎日リボフラビン3 mgとナイアシン40 mgの組み合わせが使用されています。
  • 血液中の高レベルのホモシステインに対して）：リボフラビン1.6 mgを1日12週間使用しています。 ３０日間毎日７５ｍｇのリボフラビン、０．４ｍｇの葉酸、および１２０ｍｇのピリドキシンを含有する組み合わせも使用されてきた。
  • 片頭痛のために：最も一般的な投与量は少なくとも3ヶ月間毎日リボフラビン400mgです。特定の製品（Dolovent; Linpharma Inc.、Oldsmar、FL）を朝に２カプセル、そして夕方に２カプセルを３ヶ月間投与した。この用量は1日当たりリボフラビン400 mg、マグネシウム600 mg、およびコエンザイムQ 10 150 mgの合計を提供します。
子供

口で：
  • 全般：リボフラビンの推奨食事許容量（RDA）は、6ヶ月齢までの乳児は1日あたり0.3mg、6-12ヶ月児は1日あたり0.4mg、1〜3歳の子供は1日あたり0.5mg、1日あたり0.6mg 4〜8歳の子供は1日9〜13歳の子供は1日0.9 mg、14〜18歳の男性は1日1.3 mg、女性は14〜18歳は1日1.0 mg。リボフラビンの毎日の上限摂取量レベル（UL）はありません。これは、有害な影響の危険性がないと思われる最高レベルの摂取量です。
  • 低レベルのリボフラビン（リボフラビン欠乏症）の予防と治療に：リボフラビン2mgを1回、その後14日間毎日0.5〜1.5mgを使用しています。 ２ヶ月までの間、毎日２〜５ｍｇのリボフラビンが使用されてきた。 1週間に5日、1日5mgのリボフラビン5mgも使用されています。

他の名前

B複合ビタミンB、ビタミンB複合体、フラビン、フラビン、ラクトフラビン、ラクトフラビン、リボフラビン5リン酸、リボフラビン、リボフラビン、ビタミンB2、ビタミンG、ビタミンB2、ビタミンB2、ビタミンG

方法論

この記事がどのように書かれたかについてもっと学ぶためには、 天然薬総合データベース 方法論です。


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最終更新日 - 2017/05/11