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足首と足は信じられないほど複雑で、さまざまな骨、靭帯、腱、筋肉がつながっています。足首は、足が下肢の骨に接続する関節で、足を上下左右に動かすことができます。それはあなたの体重を支え、あなたが歩く、走る、またはジャンプするときに衝撃を与える必要があるヒンジです。靭帯、腱、筋肉は安定性とバランスを提供します。足首のいずれかの部分にけがや脱力があると、歩行がスムーズになり、痛みのない歩行が妨げられます。足首の骨と関節
足首は、足首関節と距骨下関節の2つの関節で構成されています。足首の関節には、足を上下に曲げることができる関節を形成する2つの骨（脛骨と腓骨）が含まれています。これは、足首関節本体または足関節関節とも呼ばれます。滑膜ヒンジ関節です。
足の2つの骨（距骨と踵骨）が接続して、足を左右に動かす距骨下関節を形成します。足根骨は足の5つの長い骨、中足骨に接続します。
足首の側面と背中の骨の突起はくるぶしと呼ばれます。内側くるぶしは足首の内側にあり、外側くるぶしは足首の外側にあり、後方くるぶしは足首の後ろにあります。
足首の靭帯と腱
大きなアキレス腱は、ウォーキング、ランニング、ジャンプの最も重要な腱です。踵の骨にふくらはぎの筋肉を取り付け、つま先を押し上げたり持ち上げたりできるようにします。アキレス腱断裂または破裂は悪い知らせであり、回復は長いです。足首を横切る別の12の腱があります。彼らは足首、足、つま先の動きを担当しています。これらの腱のいくつかは、足のアーチのサポートにも役立ちます。
足首を捻挫すると、靭帯の1つが損傷します。最も一般的な捻挫は、前距腓靱帯です。踵骨腓骨靭帯も足首捻挫で負傷したものです。
足首の筋肉
足の筋肉は、内因性と外因性に分類されます。固有の筋肉は足の中にあり、足指の動きを引き起こし、足指の屈筋（足底屈筋）、伸筋（背屈筋）、外転筋、および内転筋です。いくつかの固有の筋肉も足のアーチをサポートするのに役立ちます。
外因性筋肉は足の外側、下腿にあります。腓腹筋（ふくらはぎ）が最大です。彼らは足首を横切る長い腱を持ち、足の骨に付着して動きを助けます。