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私たちは心を温めるために人間関係に目を向けていますが、それが心臓の損傷にもつながる可能性があることをご存知ですか？
人に関連する情報源を含め、すべての人の人生にはいくらかのストレスがあります。たとえば、あなたはパートナーと議論したり、義理の人のために特別な夕食を計画することに不安を感じたりするかもしれません。しかし、関係の緊張が激しいか長期化すると、心臓は生理学的な方法で苦しむ可能性があります。
「多くの研究は、感情的なストレスがあなたの健康に厳しいことを示唆しています。たとえば、血圧や心拍数を上げることです」とジョンズホプキンスの心臓専門医であるエリンミコス医学博士は言います。ストレスが慢性化すると、これらの身体的影響も慢性化します。時間が経つにつれて、それは心臓の損傷につながる可能性があります。
ストレス源と心臓のリスクを認識する
誰もがさまざまな方法でストレスを経験しますが、特定の関係の状況は慢性ストレスの段階を設定する可能性が高くなります。例としては、介護者の役割を果たしている、仕事と家族のバランスを取るのに本当に苦労している、不幸な結婚生活を送っている、離婚しているなどがあります。
「最近のいくつかの研究では、感情的なストレスの影響が女性でより顕著になる可能性があることが示されています」とMichosは言います。たとえば、心臓発作の生存者に関する2015年の研究は、ジャーナルで報告されています サーキュレーション、 女性は男性よりも有意に高いレベルの心理的ストレスを持っていることがわかりました。これは、女性の回復力も低い理由を説明している可能性があります。
女性のストレスの大部分は、家族の葛藤と親戚の死や病気に関連していた。 （男性はビジネスと財政についてもっとストレスを感じていました。）
「女性は男性よりも大きな心理的ストレスを感じます」とMichosは言います。
別の2015年の研究では、離婚は心臓発作の重要な危険因子であり、特に女性にとっては、後で再婚したとしても、複数の離婚でリスクが高まることが示されています。
人間関係のストレスにアプローチするハートスマートな方法
すべての人間関係から人生を取り除くことはできません。健全な人間関係はストレスの緩衝剤になる可能性があるため、そうすることは望まないでしょう。しかし、これらの手順は役に立ちます、とMichosは言います：
- あなたの医者と人生のストレスを共有してください。 あなたが介護者であるか、離婚の真っ只中にいる場合、この情報は、より個別化されたケアにつながる可能性のある症状のコンテキストを提供することができます。たとえば、医師は、リソースをサポートするように指示したり、健康の側面をより綿密に監視したりすることができます。
- あなたの対処戦略を確認してください。 「多くの人が喫煙、飲酒、過食によってストレスに反応しますが、それは逆効果です」とミコスは言います。
- すぐに気分が良くなるストレスアウトレットを見つける そして 長期的には。 役立つ戦略には、ヨガ、瞑想、運動、そして話したり楽しんだりできる友人や家族のサポートシステムが含まれます。
- 自分の世話を最優先にします。 特に女性は、他の人を第一に考える傾向があります。健康診断をおろそかにしないでください。
- 新しい症状に注意してください。 動悸や胸の痛みを「ただのストレス」として書き留めないでください。女性は、顎や腕の痛み、吐き気などの非定型の心臓症状を示すことがよくあります。