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「体温治療」と考えられており、急性のけがには氷が通常推奨されますが、熱は筋肉のけいれんを含む慢性的な問題をさらに助ける傾向があります。しかし、氷は急性の背中のけがには本当に良いのでしょうか。氷が痛みを和らげ炎症を軽減する仕組み
氷は、血管の内側のスペースを狭めることで機能します。これにより、血流が制限され、軟組織の代謝要件が減少します。制限された血流はまた、損傷部位に送達される刺激性化学物質の数を減らします。これらの化学物質は炎症に対する自然で有用な反応ですが、背中や首の怪我の部位に腫れや瘢痕組織が過剰に形成されるのを防ぐために、炎症を抑える必要があります。氷は、怪我の痛みを軽減する麻酔薬としても機能します。
それで、あなたは背中の怪我の後何をしますか？
背部緊張の場合、経験則は最初の48〜72時間は氷（およびアスピリン）です。熱は炎症を増大させるため、最初は（損傷の炎症段階では）良い考えではない場合があります。最初の数日後、ほとんどの専門家は好みに応じて氷または熱の使用を推奨します。研究者は急性傷害を治療するための最良の方法を検討し続けていますが、ほとんどの医師は依然として、背中を負傷した患者への防御の第一線として氷を推奨しています。
2011年に発表された研究のレビュー British Medical Journalの臨床的証拠 彼らの安全性と有効性について学ぶために、20の異なるカテゴリーの介入（つまり、治療とケア体制）を評価しました。治療は、NSAIDなどの市販の鎮痛薬から、鍼治療、マッケンジーエクササイズ（および他の種類の背部エクササイズ）、そしてもちろん、温熱治療まで多岐にわたりました。
研究者たちは以下の質問への回答を求めていました。
- 急性腰痛に対する経口薬治療の効果は何ですか？
- 急性腰痛に対する局所注射の効果は何ですか？
- 急性腰痛に対する非薬物療法の効果は何ですか？
温度研究に関する限り、レビューでは、傷害の5日後にヒートラップを使用すると痛みが緩和されるという中程度の品質の証拠が見つかりました。同じように、著者らは全体として、あらゆる種類の温度治療の有効性を判断するのに十分な証拠を見つけられなかったと述べた。
アクティビティを追加することが最善策かもしれません
しかし、おそらくもっと興味深いのは、怪我が機能と痛みの軽減の点で最良の効果をもたらすように思われた後、レビューが「活動を続けるためのアドバイス」を見つけたということでした。たとえば、著者らは、従来の医学的治療と比較した場合、アクティブな状態を維持することで、最長1年間、病気休暇と慢性障害を大幅に減少させると結論付けました。
また、2006年のコクランレビューの「腰痛に対する表在性の熱または寒さのコクランレビュー」では、短期間の痛みと障害を軽減する方法として、ヒートラップ療法に関するいくつかの研究で中程度の証拠が見つかりました。これは、傷害の急性期と亜急性期の両方にあった人々に当てはまりました。
研究者らはまた、運動を加えることで、研究参加者の痛みがさらに軽減され、機能が改善されることも見出しました。に似ています BMJ 上記で検討したように、コクラン著者は、腰痛に対する風邪の影響を評価するのに十分なエビデンスはなく、腰痛に対する熱と風邪の違いに関する相反するエビデンスはないと言います。
ですから、今のところ、そして近い将来、この決定はおそらくあなた、つまり腰痛のある人が行うのが最善です。背中の気分を良くするのはどれですか-熱か氷か？