コンテンツ
- 子供の背骨を観察する
- バックパックの負荷を軽減
- 必要なものだけを運ぶ
- バックパックを適切に整理する
- パッド入りショルダーストラップ付きバックパックを入手
- バックパックを着用するときは両方のストラップを使用してください
- バックパックの負荷を中央に揃えます
- バックパックのストラップを締めます
- ウエストベルトを着用
- 子供に腰痛があるかどうか尋ねる
子供の背骨を観察する
重いパックは、子供が負荷に対応するために脊椎の位置を変更する可能性があります。これは腰痛を引き起こし、さらに悪いことに、一時的に椎間板が圧迫されたり、姿勢に問題が生じる可能性があります。
子供が年齢に合わせて小さい場合、または過去に腰痛を経験したことがある場合は、背中上部を強化する可能性のある運動について医師に相談してください。適切なバックパックを手に入れて正しく使用することで、お子様は現在の痛みを軽減し、将来的にそれを回避できる可能性があります。
バックパックの負荷を軽減
ほとんどの子供は、バックパックで体重の10％から22％を携帯しています。しかし、調査によると、負荷が大きいと脊椎の椎間板が圧縮される可能性があります。
ジャーナルに掲載された2017年の研究 応用人間工学 子供は背中の痛みで体重の10〜15パーセント以下を運ぶべきであることを確認しました。
大きな子供では、割合の量はさらに小さくなります。同じ研究の著者は、健康的な体重の子供よりもパックの重量を1/3少なくすることを推奨しています。
必要なものだけを運ぶ
お子様がパックで運ぶ重いアイテムの量を管理できるようにしてください。ロッカーに立ち寄り、本を頻繁に交換するように励ましてください。自宅に保管するために、2冊目の教科書を購入することを検討してください。
バックパックを適切に整理する
体から何かを運び出すと、より多くの労力がかかり、関節や筋肉にストレスがかかります。
良い戦略は、最も重いアイテムをパックの内側、背中の近くに置くことです。電卓、ペン、紙くずなどの小さなものを外側に運びます。
また、バックパックには、重い荷物を持ち運びやすくするための機能がいくつかあります。素晴らしいアイテムの1つは、ローリングバックパックです。バックパックのような重いものを運ぶのは、車輪がかかわっているときは簡単です。学校で許可されていることを確認してください。
パッド入りショルダーストラップ付きバックパックを入手
多くの人が重いバックパックを着用すると首や肩の痛みを訴えます。
これが当てはまる場合、パッド付きショルダーストラップはまさにあなたが探している機能かもしれません。パッド付きショルダーストラップは一般的に、よりベーシックなタイプよりも幅が広く、パックの重量の分布を均一にするのに役立ちます。これは、パディングによって提供されるクッションとともに、基本的なタイプのストラップで一般的な僧帽筋の挟み込みを回避するのに役立ちます。
バックパックを着用するときは両方のストラップを使用してください
お子さんが片方の肩にスリングを付けるのを推進しているのがファッションであろうと便利であろうと、そのような習慣は姿勢の悪い習慣の発達に寄与する可能性があることを知っています。また、一方的な痛みを引き起こす可能性があります。
バックパックの負荷を中央に揃えます
研究では、18ポンド以上の荷重が脊椎に一時的な左右の曲線を作成する可能性があることを示しています。アイテムを配置して、パックの両側に同じ重量がかかるようにすることで、子供を助けることができます。
バックパックのストラップを締めます
バックパックを重くて扱いづらくすることができる1つのことは、ショルダーストラップを緩くしておくことです。ストラップが緩んでいると、移動するときにパックの内容が移動する可能性があります。そして、これにより、筋肉が必要以上に強く機能する可能性があります。
ストラップを締めてフレームに合わせると、パックとその内容物を固定できます。このようにすると、負荷のバランスが容易になります。
ウエストベルトを着用
一部のパックにはウエストベルトが付属しています。ウエストベルトは、肩の負担の一部を軽減します。機械的利点が優れている、より低い体重の一部をサポートすることにより、腰の上の首の痛みと背中の痛みを減らすことができます。
子供に腰痛があるかどうか尋ねる
あなたの子供に彼女の痛みと苦痛について話すように励ましてください。ほとんどの場合、痛みはパックに起因します。しかし、背中の痛みが根本的な状態や病気の症状である可能性があります。
小児期の腰痛は、成人期の腰痛のリスクが高くなる可能性があります。パックの重量（およびその分布）を調整し、日中の荷物の管理について子供にカウンセリングしても腰痛が緩和されない場合は、医師の診察を受けてください。
また、背中や肩の痛みを無視すると怪我をする可能性があることを子供に説明します。彼女に不快感を感じたらすぐに知らせるよう彼女に言ってください。
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