コンテンツ
によってレビュー：
アルバートS.ジュン、M.D.、Ph.D。
老化の影響は、しわ、ひざのきしみ、白髪に限定されることはほとんどありません。白内障、加齢性黄斑変性症（ARMD）、緑内障など、目に影響を与える可能性のある多数の加齢性黄斑変性症について考えてみてください。知っておくべきこと：50歳以上の人によく見られますが、見た目は ない 避けられない。
ジョンズホプキンスの眼科医であるアルバートジュン医学博士は、「個人として、私たちの体の年齢は互いに異なります」と述べています。関連する目の問題。」
そのため、Junは、すべての成人が40歳になったときに包括的な目の検査を受けることを推奨しています。結果は、今後数年間の変化を追跡するためのベンチマークとして機能します。
老化した目を保護する
緑内障や黄斑変性症の家族歴を管理することはできませんが、目の状態を発症するリスクを減らすためにできる特定のライフスタイルの変更があります、とジュンは言います。
禁煙します。
現在および以前の喫煙者は、喫煙したことがない人の最大4倍のARMD（米国の失明の主な原因）を発症するリスクがあります。禁煙後20年経ってもリスクは高いままです。実際、オーストラリアの研究では、その国でのARMD関連の失明の5例に1例が喫煙に関連している可能性があると推定されています。研究者は、細胞の変化、酸化ストレス、血管の収縮など、喫煙者のリスクが高まる理由はいくつかあると述べています。
健康的な体重を維持します。
太りすぎは、心臓、血圧、血糖コントロールよりもはるかに大きな影響を及ぼします。それはまたあなたの視力に影響を与える可能性があります。ほとんどの研究では、太りすぎや肥満の人は、体重が少ない人よりも白内障を発症する可能性がはるかに高いことがわかっています。残念ながら、一度体重を増やしても、白内障を防ぐことはできないようです。
研究はまた、肥満が緑内障のリスクを高めることを示唆しています。これは、おそらく眼内の水分の蓄積を増加させることによって、また高血圧、糖尿病、高コレステロールおよびインスリン抵抗性の影響からです。肥満はまた、おそらく目の炎症や酸化ストレスを増加させることにより、ARMDのリスクを増加させます。体重を減らすことがこれらの状態を改善できるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。
日陰を滑らせます。
肌が白く、目が青い人は、白内障を発症するリスクがはるかに高くなります。実際、1998年のジョンズホプキンスの研究は、日光への曝露を白内障のリスクの増加に関連付けた最初の研究の1つでした。紫外線（UV）にさらされると、ARMDのリスクも高まります。紫外線の増加は、網膜と水晶体の細胞の代謝に変化をもたらすと考えられている、とジュンは説明します。
サングラスがUV-AとUV-Bの波長から保護されていること、そしてサングラスが顔を包み込んでいることを確認してください。ジョンズホプキンスの研究によると、太陽光線の最大20％が一般的な眼鏡の側面から「漏れる」可能性があります。
定期的な活動をお楽しみください。
これを運動の利点のリストに追加します。15,000人を超える人々を対象とした長期調査では、20年間、運動や飲酒をまったく行わなかった人よりも、身体的に活動して飲んだ人の方が視力低下が少ないことがわかりました。覚えておいてください: 男性の場合、適度な飲酒は1日2杯以下です。女性用です。そして、常にあなたの健康状態を最もよく知っている医師に相談して、アルコールがあなたに適していることを確認してください。