コンテンツ
ビオチンは、もろい爪の自然療法としてよく宣伝されているビタミンBです。多くの食品に自然に含まれているビオチンは、サプリメントの形で広く入手できます。支持者は、ビオチンサプリメントが減量を促進し、にきびや湿疹から糖尿病やうつ病に至るまでの症状を治療するのにも役立つと主張しています。ビオチンと爪の健康に関する研究はやや限られていますが、ビオチンサプリメントがもろい爪の治療に役立つ可能性があることを示唆する研究もあります。ビオチンと爪の背後にある科学
National Institutes of Health（NIH）によると、今日まで、もろい爪の治療におけるビオチンの有効性を評価するのに十分な科学的証拠はありません。しかしながら、研究はビオチン欠乏がもろい爪を引き起こすことを明確に示しています。したがって、これらのケースでのビタミンの補給は、爪の強さに役立ちます。
注意事項
ビオチンは高用量でも忍容性が高く無毒であるように見えますが、別の種類の副作用が存在します。つまり、非常に高用量では、臨床的に重要な誤って高いまたは誤って低い臨床検査結果を引き起こす可能性があります。これは誤った診断につながる可能性があります。
サプリメントの安全性はテストされていません。栄養補助食品はほとんど規制されていないため、一部の製品の内容は製品ラベルに記載されている内容と異なる場合があります。
また、妊婦、授乳中の母親、子供、および病状のある人、または薬物を服用している人のサプリメントの安全性が確立されていないことにも留意してください。ここでサプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、ビオチンの使用を検討している場合は、最初に主治医に相談してください。
爪の成長のためのビオチンの使用
いくつかの研究はビオチンがもろい爪の治療に役立つ可能性があることを示唆していますが、より健康な爪にビオチンサプリメントを使用する利点について確固たる結論を導くにはまだ十分な証拠がありません。サプリメントを使わずにビオチンを十分に摂取するには、肝臓、サーモン、ポークチョップ、ハンバーガー、バナナ、ニンジン、卵黄、イワシ、サツマイモなどのビオチンが豊富な食品を食事に含めます。
ビオチン欠乏症はめったにありませんが、アルコールを過度に飲んだり、大量の生卵白（ビオチンの吸収を妨げるタンパク質を含む）を摂取したりする人に発生することがあります。ビオチン欠乏症の遺伝性障害、乳児脂漏性皮膚炎、胃の外科的除去もビオチンの必要性を高める可能性があります。ビオチン欠乏症の症状には、髪の薄化、赤い鱗状の発疹（特に目、鼻、口の周り）、うつ病、疲労、幻覚、腕と脚のうずきなどがあります。
もろい爪は、しばしば老化プロセスの正常な結果です。ただし、爪のもろさは、根本的な健康上の問題（甲状腺疾患など）を示すことがあります。もろい爪の症状には、頻繁な、および/または簡単な引き裂き、亀裂、裂け、または爪の破損が含まれます。爪がもろい場合は、ビオチンサプリメントで爪を自己治療するのではなく、医師に相談することが重要です。状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。