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乳がんの食事療法の前提は、乳がんの発生と再発を防ぐことです。この食事療法は、遺伝的素因と乳がんまたは他の種類のがんの個人歴のために乳がんを発症するリスクがある個人に最適です。食事療法は、他のライフスタイルの選択肢の中でも、乳がんを発症するリスクに大きな影響を与えます。がんを治癒または完全に予防する特定の食品やサプリメントはありませんが、一部の乳がんのリスクを低下させるのに効果的な一般的なガイドラインがあります。これらのガイドラインには、さまざまな果物や野菜を食べること、一部の乳がんのリスクを減らすためにアルコールを控えることが含まれています。
利点
研究によると、乳がんの個人歴がある個人は、過剰な食事脂肪とともに果物と野菜の摂取量が不十分であることが示されています。これは、これらの食品グループと乳がんの発症との強い関連を示しています。追加の研究では、閉経前の女性の乳がんの発生を減らす上での地中海式食事の利点が示されています。
地中海ダイエットの概要食物脂肪の消費は比較的物議を醸すトピックとしてそれ自体を提示しています。一部の研究者や医療専門家は、オメガ3脂肪酸の摂取を支援して乳がんの発症リスクを低下させ、他の医師は同じ目的で一般的な食物脂肪の摂取を減少させることを支援しています。ある研究では、健康的な食事は乳癌患者の生存率を改善するために、状態の全体的な予後を改善するよりも効果的であると示唆しています。この同じ研究は、低脂肪食が乳癌の生存率の増加と関連していると主張しています。
食事療法と乳がんについて行われる研究の大部分は、症状の緩和または排除ではなく、状態の予防に焦点を当てています。これらの食事療法の推奨は、乳がんのリスクを低下させようとしている閉経前の女性に最も効果的であると推測できます。
使い方
この乳がんの食事療法には特別な要件やガイドラインはありません。この食事療法は、乳がんを予防する特定の考慮事項ではなく、一般的な食習慣で構成されています。たとえば、これらの食品は乳がんの存在と関連していないため、この食事での肉やその他のタンパク質ベースの食品についてはほとんど言及されていません。この食事療法に従って、食事性脂肪のレベルが高いため、赤身の肉の消費を制限するのが最善です。家禽や魚介類などの他の肉の形は、特に地中海式の食事に従って推奨されます。
乳がんの食事療法は、果物、野菜、豆、ナッツ、および地中海式食事療法からの他の植物ベースの食品に重点を置いています。この乳がんダイエットは、乳製品や肉などの製品からの低食物脂肪にも焦点を当てています。調査によると、食物脂肪の1日の摂取量は、1日の消費カロリーの30％未満である必要があります。
低脂肪食の摂取に重点を置いているため、乳がんの食事は、オメガ3脂肪酸の消費を強調する地中海式食事のすべての原則と一致していません。
期間
この食事療法は十分な量の栄養素を提供し、ほとんどの食事の食生活を構築するために使用できます。この乳がんの食事療法は、この食事療法が長期間続けられても害を及ぼさないため、短期的または長期的に続けることができます。あなたの体がこの食事療法の最大の利益を享受するために、多くの場合、この食事療法がより長い期間続くことが示唆されています。ただし、特定の期間は主治医または他の医療専門家によって示される場合があります。
何を食べれば良いか
一般的な乳がんの食事療法に従うときは、毎回の食事で果物や野菜をより多く食べることに焦点を当てます。
準拠食品野菜
果物
全粒
豆
卵
家禽
シーフード
ハーブ
ナッツ
スパイス
食物繊維、抗酸化物質、植物エストロゲンが豊富な食品
低脂肪の食品
アルコール
焼き菓子
塩漬け、漬物、燻製食品
赤身肉（過剰）
豆、ナッツ、卵などの食品は、体がエネルギーを必要とする健康的なタンパク質源と見なされています。準拠食品の多くはビタミンDも豊富で、乳がんのリスクを軽減するのに役立ちます。
アルコール摂取は、エストロゲンや他のホルモンのレベルを増加させる可能性があり、乳がんを発症するリスクを高める可能性があります。さらに、焼き菓子や漬物、燻製の焼き菓子や食品には、体内のDNAを損傷する可能性のある多くの防腐剤や物質が含まれています。細胞の損傷は、がんやその他の慢性疾患の発症リスクの増加に寄与します。
食物繊維と抗酸化物質が豊富な食品は、老廃物を効率的に排除しながら、十分なエネルギーを体に提供するのに役立ちます。これは、有害と見なされ、乳がんの発症に寄与する可能性のある物質を体内から取り除くのに役立ちます。
炎症は乳がんの発生にも寄与し、ナッツや野菜などの食品には抗炎症作用があります。
ハーブとスパイスの使用は、乳がんダイエットのほとんどの食事に推奨されています。これらの製品はしばしば抗炎症作用を持ち、塩、砂糖、または他の不健康な調味料を使用せずに食事にさらに風味を加えるための良い方法です。
推奨タイミング
この食事療法に従う食事の特定のタイミングがないので、毎日軽食と一緒に3食を消費するとき、この食事療法に従うことをお勧めします。
修正
乳がんの食事は、植物ベースの製品や果物や野菜に重点を置いているため、菜食主義の食事に比較的適応する必要があります。便宜上、簡単な食事の準備と簡単な間食の目的で、冷凍または凍結乾燥した果物と野菜を購入することができます。また、冷凍野菜は新鮮な野菜よりも安価であることが多く、ほとんどの場合、添加物や調味料は含まれていません。
砂糖や塩を加えたパッケージ野菜を消費するのを防ぐため、常にパッケージと栄養ラベルを読むことが重要です。これは特に果物や野菜の缶詰で一般的であり、これらの準備はこの目的には推奨されません。
考慮事項
乳がんの食事療法は、食料品店で入手できる果物や野菜の豊富な消費に焦点を当てているため、従うのは比較的簡単です。この食生活によるより持続可能なスナックは、混合ナッツ、乾燥豆、およびスナック用のアップルソースパケットです。これらの食品は容易に輸送でき、腐りにくいためです。
乳がんの食事療法には、既知の悪影響はありません。この食事療法は、特に通常よりも大量に果物を摂取している場合は、食品の種類によってエネルギーが増加する可能性があります。
この食事療法は、おそらくあなたが経験しているかもしれない他の健康問題に影響を与えるでしょう。たとえば、食物繊維の多い食品を食べると、消化器系とそれに関連するプロセスが促進されます。さらに、抗炎症性の食品を摂取することは、時間の経過とともに体内の一般的な炎症を減少させるのに役立ちます。
ベリーウェルからの一言
乳がんの食事療法は、果物と野菜の選択肢が何であるかを知ったら、従うのは比較的簡単です。この食事療法の食品は、創造的な方法で組み合わせて、さまざまな美味しい食事や軽食を作り出すことができます。この食事療法に含まれている食品のいくつかを疑問視している場合は、全粒穀物、果物、野菜の大規模な一般カテゴリに固執するのが最善です。原則として、脂肪の多い食品と比較すると、食事の脂肪が少ないものが好ましいでしょう。
この食事療法は乳がんのリスクを減らすために推奨されているため、1つの食事療法が乳がんのリスクの増加に対する解決策にならないことに注意することが重要です。健康的な食事、十分な運動量、十分な睡眠スケジュール、適切なストレス管理ツールを備え、バランスの取れたライフスタイルを維持することが重要です。これらの要因のそれぞれは、乳がんの予防に大きな役割を果たしています。
最終的には、この食事療法に従って美味しくて栄養価の高い食品を食べることは非常に可能です。これは、乳がんを発症するリスクを軽減し、体全体に利益をもたらすだけです。