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コーヒーを飲むと、実際に子供やティーンエイジャーの成長を妨げることができますか？コーヒーやその他のカフェインの摂取量は身長にどのように影響しますか？徐波睡眠の役割、成長ホルモンの放出、そしてこの考えを取り巻く驚くべき真実と誤解を発見してください。単なるコーヒーではない–カフェインの刺激的な特性
第一に、子供と青年の成長への影響の可能性についてコーヒーを非難するだけではないことが重要です。過去には、コーヒーがカルシウム吸収と骨の成長と子供のリモデリングに影響を与えることが懸念されていました。 10代の若者の骨密度に対するこの影響の証拠はありません。ただし、カフェインには他の効果があるかもしれません。
カフェインは覚醒剤です。ソーダポップ、コーヒー、紅茶、栄養ドリンク、チョコレートに含まれています。消費すると、4〜6時間の半減期があります。これは、個人の代謝と耐性に基づいて多少異なる場合があります。それは、覚醒、不眠症、不安、不安、動悸の増加を引き起こす可能性があります。カフェインは、心臓への影響により、一部の子供では高レベルで危険な場合があります。カフェインは睡眠と成長の両方にどのように影響しますか？
睡眠の影響は成長ホルモンの放出に影響を与えるかもしれない
朝食時など、その日の早い段階でのカフェインの摂取は、子供や大人の睡眠にはほとんど影響を与えません。ただし、それ以降の摂取（特に就寝前の数時間）が睡眠に影響を与える可能性があります。眠りに落ちたり、不眠症を引き起こしたり、就寝時間を遅らせたりすることがあります。これにより、就寝時間が短くなり、総睡眠時間が制限され、睡眠不足につながる可能性があります。子供が睡眠のニーズを満たさない場合、重要な結果が生じる可能性があります。
徐波睡眠は主に夜の最初の3分の1に発生します。これは成長ホルモンの放出であり、このホルモンは発達を高めるために重要です。睡眠不足、または睡眠時無呼吸またはむずむず脚症候群などの状態からの断片化された睡眠は、この重要な睡眠を損なう可能性があります。徐波睡眠が減ると、放出される成長ホルモンが減り、子供の成長が影響を受ける可能性があります。
したがって、理論的には、カフェインがその日の後半に消費されると、眠りに落ちるのが困難になり、総睡眠時間と徐波睡眠が減少し、成長ホルモンの放出が制限され、発育が妨げられます。これらの潜在的な現象についての研究はありません。主に、子供たちをカフェインにさらすことで子供たちを短くすることは非倫理的だからです。
グローススパートの終了に伴う影響の減少
コーヒーを含むカフェインは一時的な効果があることを覚えておくことは重要です。その日の早い時期に摂取され、夜間に十分な睡眠を得て睡眠の必要を満たす場合、心配する理由はほとんどありません。成人では、思春期の成長の急増が終了すると、成長への影響は関係ありません。
子供とティーンエイジャーの間で適度にカフェインの消費を奨励することは賢明かもしれません。これらの水分は牛乳に取って代わり、重要な栄養素の摂取量を減らす可能性があるため、毎日の甘味よりも特別な扱いとして消費を予約するのが最善の場合があります。
カフェインの過度の遅い消費は、睡眠と成長の両方に影響を与える可能性があります。睡眠不足や睡眠不足が心配な場合は、これらの問題を小児科医または睡眠専門医に相談してください。