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適度なアルコールの摂取は、善玉コレステロール（HDL）レベルの上昇や心血管疾患のリスクの低下など、一部の人々に健康上の利点があると考えられていますが、その証拠は2型糖尿病の患者にも当てはまりますか？研究によると、適度な飲酒と糖尿病は安全に混合できることがよくあります。実際、一部の研究では、適度な飲酒が2型糖尿病の人々に健康に良い影響を与える可能性があることを示しています。赤ワインは特に有益です。
ここで重要な言葉は「中程度」です。過度の飲酒は、心臓病やメタボリックシンドロームなどの状態のリスクを高める可能性があります。さらに、飲み過ぎは、体重増加とインスリン抵抗性を引き起こすことにより、2型糖尿病の原因となる可能性があります。
モデレートの定義
連邦のガイドラインによると：
- 女性は1日1杯、男性は1日2杯
- 1つのアルコール飲料に相当するものは、14グラム（0.6液量オンス）の純粋なアルコールを含むと定義されています。以下は、1つのアルコール飲料に相当する参考飲料です。12液量オンスの通常のビール（5％アルコール）、5液量オンスのワイン（12％アルコール）、または1.5液量オンスの80プルーフ蒸留酒（40％アルコール）。 。 （ウォッカ、ウイスキー、ジンなど）
- 過度の飲酒は、男性が2時間、女性が4時間の間に5つ以上のアルコール飲料として定義されます。
2型糖尿病を患っている場合、ビールやピノトを飲んでそれ以上の健康上の問題を引き起こさずに飲むには、飲酒が体にどのように影響するかを理解し、どのタイプのアルコールがどのくらいありそうかを知ることが重要ですあなたにとって最も安全です。
2型糖尿病に対するアルコールの影響
2型糖尿病の人の場合、短期間の飲酒の孤立したエピソードにより、インスリン産生がわずかに増加し、血糖値が低下することがあります。これが、いくつかの研究がそれを発見した理由です 一杯 と 食事 糖尿病をしっかりとコントロールしている人には一時的なメリットがあるかもしれません。
とはいえ、アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者がアルコールを飲むとき、特に血糖値を低下させる可能性のあるインスリンや他の薬を使用している場合は、遅延低血糖（低血糖）を認識して管理する方法を知っている人に推奨しています。
飲むと血糖値が下がるので、 低血糖無意識 簡単に発生する可能性があります。これは通常、インスリンで血糖値を厳密に管理している人が低血糖の症状に気付かない場合や、発生している症状が低血糖によるものであることを認識できない場合に発生します。
1型糖尿病の低血糖症に広く使用されているグルカゴンキットは、システムにアルコールが含まれていると機能しません。食べ物を食べることはこの問題を修正するのに役立ちます。
血糖値の上昇（高血糖）を引き起こす可能性があるため、長期のアルコール使用は糖尿病患者にとってより危険な場合があります。定期的な摂取は、インスリン抵抗性の増加につながることが示されています。これは、疾患のある人の血糖コントロールを破壊する可能性があり、一般的な治療ガイドラインへの順守が不十分です。
低血糖：症状、原因、診断、および治療飲むべきものと飲まないもの
厳密な緩和は別として、2型糖尿病の人にとって安全に飲むための鍵は、糖分と炭水化物の少ないアルコール飲料を選択することです。ドライワイン、シャンパン、蒸留アルコールなどの一部は、まっすぐに、または無糖ミキサーで吸収されている限り、他の製品よりも自然に砂糖が少なくなっています。ビールは砂糖も少ないが、炭水化物が多い傾向がある。ポートのようなデザートワインは、比較的甘く、その名に恥じません。
| アルコール飲料における炭水化物と砂糖の比較 | ||
|---|---|---|
| アルコール | シュガー | 炭水化物 |
| 2オンスのポートワイン | 20g | 7g |
| 12オンスのスパイクセルツァー | 5g | 5g |
| 5オンスの白ワイン | 1.4g | 4g |
| 5オンスの赤ワイン | 0.9g | 4g |
| 12オンスの軽めのビール | 0.3g | 6g |
| 12オンスのビール | 0g | 13g |
| 1.5オンスの蒸留酒 | 0g | 0g |
炭水化物と添加糖の両方が高いスパイクサイダーとハードレモネードを避けて操縦するのが賢明です。代わりに、スパイクした、または固いセルツァー、クラブソーダ、またはライムを絞り込んだプレーンセルツァー水を選択します。
ジュース、砂糖、シロップで作った混合飲料にも同じ論理が当てはまります。
マルガリータ対ストレートテキーラ
- 冷凍マルガリータ（2オンスのテキーラ、1オンスのトリプル秒、1オンスのライムジュース、3カップのフレッシュ/冷凍フルーツ）：187カロリー、42gの砂糖。
- 石灰のひねりを加えた岩の上のテキーラ（1.5オンスのテキーラで作られています）：100カロリー、砂糖0g。
節約：87カロリー、42gの砂糖。
安全な飲み方
アルコールを吸収することを計画しているときは、血糖値を制御できるようにしてください。
自分自身を識別する： 飲み物を飲む予定のバーやレストランに向かう前に、緊急事態が発生した場合に医療担当者があなたが糖尿病であることを知るために、医療用IDブレスレットを身につけてください。
水和物： 飲むアルコール飲料ごとに、コップ1杯の水またはセルツァーに注ぎます。これにより、水分を十分に保ち、アルコールの消費量を減らすことができます。
食べ物と一緒に飲む： 空腹時に飲まないでください。低血糖のリスクを減らすために、お酒を飲むか、またはその直前に軽食または食事をとってください。炭水化物が含まれている食品を選択してください。これにより、システムにある程度のブドウ糖が含まれるため、血糖値が低下するリスクが低くなります。
固定炭水化物ミールプランに従っている場合は、飲むときに少し余分に食べる必要があるかもしれません。アルコールを飲むと食欲を刺激する可能性があるため、食べ物をアルコールで置き換えたり、アルコールを炭水化物の選択の一部として数えたりしないように注意してください。
BYOスナック： 外出中に血糖値が低下した場合でも、バーまたはメニューで提供されるもので十分である保証はありません。果物、全粒粉クラッカー、ミールリプレイスメントバーなどのある種の炭水化物を手元に用意してください。血糖値が70 mg / dL未満に低下した場合は、15 gの高速-炭水化物の作用：3つか4つのグルコースタブレット、4オンスのジュース（1つの小さなジュースボックス）、または5つのハードキャンディー（チョコレートではない）。
レベルをテストします。 アルコールを摂取すると、血糖値が24時間も下がる可能性があります。寝る前に血糖値をチェックしてください。アメリカ糖尿病協会によると、就寝前は80〜130 mg / dLの健康的な範囲にいる必要があります。それが低い場合は、ドロップを抑えるために余分なカロリーを摂取するなど、医師の推奨事項に従ってください。
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